[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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! c% E0 r, m( [/ ~9 x8 QPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe1 {8 k, `8 g, b* g+ w

! m3 a/ c) `0 s  fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全www1.tvboxnow.com1 v1 z: j# u+ Y/ x* v" @8 v8 V/ d: L

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! t8 m; ?9 j" z6 dLes Salades  沙拉 公仔箱論壇0 G8 J! @5 v5 u/ V% |

( E9 I9 ~7 V! o% {' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 ?' P  j& [- D" I( {% N( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- ?  H( o# e) {1 l' f& z三色甜薯沙拉& ]6 {' y& b/ c8 ~! O, U
【材　 料】
! f9 P, z! e: Z& W$ i& [0 z' H  ywww1.tvboxnow.com冷凍三色蔬菜         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  h8 E5 F) D6 |
甜地瓜         20公克
' R+ F" ~( i% P6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 X" C! ]. P' Q) [2 d: d# T【調 味 料】
% F$ k: o1 W' |8 r) F美乃滋         2大匙8 Y2 L7 b' t: g& Q, a
三島香鬆         1/2小匙
3 |2 @5 D3 L6 J公仔箱論壇  W$ U- Q  Y  p  w' E) L% \3 P
【做　 法】
1 @4 g! I) H& E3 N) ywww1.tvboxnow.com1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
  V+ e' J6 O% R! t$ V; o公仔箱論壇2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。www1.tvboxnow.com. L5 q. b0 l& v
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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1 A/ `, z5 L9 N( X% }1 \www1.tvboxnow.com肉醬薯泥沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  t4 w9 G0 ?7 R" f0 _( N
【材　 料】
7 A6 w: w' l" H# K" h1 q: D( z0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬鈴薯         2顆" A1 S# ^/ M  D, \) ~" B
蒜片         2瓣
* P% n8 n) w4 h0 r% N; A豬絞肉         100公克tvb now,tvbnow,bttvb5 L( L) Z* y, a2 \+ N# g& a7 o
洋蔥丁         1顆
( L$ |  J. Y0 D/ ~- Q番茄丁         1顆
$ Y2 Z+ X7 ?- [3 t$ n美生葉         4片tvb now,tvbnow,bttvb; e2 I! l3 y- z% u/ W# _

/ O" b9 D2 S5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】4 [; S9 W6 y- `4 @5 h
鹽         1茶匙4 t/ b2 _5 t% l6 ^  s8 z5 W" x
黑胡椒         1/4茶匙' @; ]7 \% R8 K9 l+ f, |0 {
奶油         1大匙
2 J# T8 }& v/ \5 T, \www1.tvboxnow.com義式番茄肉醬         3大匙
* q- Y( p: b  t公仔箱論壇* `8 L* A) S# M& p: M5 s
【做　 法】
& A3 L& W; f$ |# R1.美生菜撕小片，置於盤中。
! z/ a7 \  j7 f. ewww1.tvboxnow.com2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。) _3 V& q4 c4 X# H* i# P
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
; k- k0 ?* c( a4 j7 e- }公仔箱論壇4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。www1.tvboxnow.com2 t, [. e: l$ _& Y) o' a
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
. [- F1 ?$ d) q" x: `/ Ftvb now,tvbnow,bttvb6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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www1.tvboxnow.com$ p& K, a, A2 s$ G0 ^
公仔箱論壇! |2 A$ i; w: ]% P
【材　 料】0 o1 J2 Y* g* r& w1 f" l/ f
小黃瓜         1條
3 n. d) W# k' z$ vtvb now,tvbnow,bttvb西式香腸         2條
& T$ e( k# v% j1 V1 V" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芹菜         1支TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \- u- M) ]/ m
裝飾：! o$ }3 F( D; G
辣椒絲         少許
! P* b5 O2 C8 u3 p0 K1 \公仔箱論壇' R( D" ^% x: W, H, |. j, d
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb+ i2 j. y0 _; l
西式香料         1小匙
$ V3 x" @. L+ D橄欖油         50㏄
/ q# X7 m3 E, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒粉         1小匙公仔箱論壇4 K8 x& S( Z2 H- A  t! W, K
鹽         1小匙www1.tvboxnow.com+ g7 c. w& M7 L3 I9 l0 F* j: M

& _, I" V$ q, Q1 X8 \* Utvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb; f! W6 D; @" H* P2 L  |
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。# {4 j; T4 K4 C$ C7 b- B( u& Z
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
* z7 A5 _3 Q/ r2 X5 p! K$ b% E3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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百香果蟹肉洋蔥沙拉tvb now,tvbnow,bttvb, u3 g8 Y1 Y! j9 ]2 U+ p5 j/ b
【材　 料】6 j; @' @' x8 Z  u) _$ P
百香果         2顆
: f7 f. B1 z5 `  J& P1 [0 Q" B3 v蟹肉         30公克
; b0 H, W0 V* g8 `% u4 }www1.tvboxnow.com洋蔥         1/3粒tvb now,tvbnow,bttvb) P1 Y& q  I9 o% r
紅甜椒         1/3顆+ b; {% Z: J2 p
裝飾材料：3 q* s% t# ^- F1 g! b
蔥絲         少許& c6 p6 N4 V9 ?  s" v  C" m8 t# ?5 q

% n- ?0 N# R( v4 D2 h* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
: K8 l7 [8 g! E5 H: M# c0 V: wtvb now,tvbnow,bttvb白胡椒         1小匙
8 t* L  ~3 Z# k* |  B1 m9 b8 B公仔箱論壇鹽         1小匙公仔箱論壇5 N9 x& s' ^! o$ R, _, y
香油         1小匙
% d7 x( L( S. n: o1 c黑糖醬油         1大匙
2 V  K3 G& A* F$ Z5 g) Z8 G7 c, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( b( e9 j* ?3 ?/ y  ?. O( z【做　 法】
  ~' L  `5 o, p6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
% K& v& K- i& J" Cwww1.tvboxnow.com2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。/ M' J1 h, t- d/ w5 t% z
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
/ _) U* I0 q* C5 ?# f: Hwww1.tvboxnow.com4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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) |- w: O- E5 o7 c+ C9 d- B3 @

. Z6 O5 D+ |/ m: i公仔箱論壇
$ Z+ d; G7 |: T6 P公仔箱論壇雞肉沙拉         ; s5 {* v* W9 _7 L: s+ z
【材　 料】
# T; Q) Z) U1 D( l6 t' U) t公仔箱論壇雞胸肉         1副
; {2 x! w1 z! z. d蘆筍         100公克www1.tvboxnow.com' ^5 ?5 h+ i- ~$ M0 G* Q6 t4 ]9 u
紅蘿蔔         80公克
# N! n4 L' J' D/ L$ e公仔箱論壇洋蔥         1/4個
/ d$ H8 w7 a  f2 V4 S' b美乃滋         適量
$ n  ]2 u8 V" }9 n海苔芝麻         適量
/ A/ M) z$ E0 p, \* [
# l2 Q* Y6 n" `0 d【做　 法】
3 E0 X) Z- {" t, X7 d9 L! H1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
5 \$ p  O, p& Q9 `$ X7 g4 M. N, r, i公仔箱論壇2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。www1.tvboxnow.com3 k* p. f* c* [8 T1 o
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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胡椒生牛肉片沙拉) p! K  R; T; }" c: t
【材　 料】
+ Q4 J" d  L" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛五花肉         200公克
5 s% ]1 B5 f& N/ q* s8 O( T/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山茼蒿         適量
+ O+ j2 u5 q/ U7 cwww1.tvboxnow.com胡椒生牛肉醃醬：# ^7 O5 e. a  M* t) I+ m- |) ~( B
鹽         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb; w4 Z6 e& R4 w' Z% @8 h, Q
蒜片         1大匙
6 }+ Y' A& `; \* w8 Stvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         2大匙www1.tvboxnow.com; S* o! H$ o. @. L- I/ r* h3 J4 q
七味粉         1/4小匙/ Z# B/ k9 y# l# s3 z! [1 C! R9 v
黑胡椒粒         1/4小匙
3 Q' G: c/ O$ q% ?; Y5 u0 r& u- O  @: Q4 R0 C
【做　 法】
$ Z5 F7 R- }+ R( o" S7 T1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
- O! l+ ?' _1 R0 y: s2 v) g0 M8 m' w8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。公仔箱論壇9 Y3 ~, Y4 y8 R' X
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
3 Y( j1 H6 S6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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& h7 M. r7 K4 C7 X2 N8 C! @, b" v% `蒔蘿鮭魚沙拉www1.tvboxnow.com0 ^& R+ M) q2 Q# ^# [
【材　 料】
$ p  j" Q5 p1 u4 F9 g鮭魚         200公克& F3 L) E" l5 V* s7 N
新鮮蒔蘿         適量
  B* ~5 e7 ~' t  ~' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒔蘿檸檬醃醬：
- z3 h- F1 U4 ^! l/ S9 V- R. ]公仔箱論壇蒜片         1小匙
0 H5 b9 W, i" ~$ {, F+ g新鮮蒔蘿末         1小匙
+ e6 O+ k  X6 `  L海鹽         1/2小匙
6 P8 G4 F! d4 \; n5 U% _www1.tvboxnow.com檸檬汁         1大匙$ Y0 F: B3 b- q$ ~6 F
橄欖油         1大匙
& H3 n: L. o/ i, g" Z3 K
" ]$ Z& p; r! Q( w$ Bwww1.tvboxnow.com【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb4 E4 [; I7 G; ]5 _6 e
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。公仔箱論壇; W$ o' v6 X1 |
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
0 k/ |, {/ b' D7 J; |9 m0 z. t/ wtvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
) T4 }6 R' d+ {3 x2 t: Wtvb now,tvbnow,bttvb4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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( T1 W( E# ]8 F# P1 `- @www1.tvboxnow.com9 D2 j; c) K0 k" K( n
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鮮貝酪梨沙拉          公仔箱論壇) }1 O* h! z7 a: M. \
【材　 料】7 w) l6 Q4 F, D; j$ P$ o. u, G: A. S
鮮貝         50公克www1.tvboxnow.com4 J$ v* _* k& j- X. V
酪梨         35公克www1.tvboxnow.com, ~2 y$ i) w" L  V
蕃茄         35公克
4 H& M; ]! I% F8 k3 [, l' `tvb now,tvbnow,bttvb檸檬         20公克
) ]" _, F. A( a5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥末         5公克
1 C2 Y# |' q; F" g- w公仔箱論壇www1.tvboxnow.com, M0 W' R6 o* W
【調 味 料】
' J) V2 n& U. I" Z% w% p& s; J橄欖油         5cc
" x; P' {! t! w7 t0 k紅酒醋         10ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `' |! U3 ]" t4 l. u
糖         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g' `, D& h! F
鹽         3公克
! e3 c# X$ u( @www1.tvboxnow.com義式香料         2公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ], ^" s6 K) {2 B. o

% N6 b, `$ g2 F4 G: bwww1.tvboxnow.com【做　 法】+ B& }2 I: Z1 R8 \2 f5 B
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
% n8 C: Q  x5 h6 K4 e8 N2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
4 I9 H  v: {- W4 r+ Jtvb now,tvbnow,bttvb3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
* v& i2 T/ f3 X# E4 `0 N4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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8 ]! ^& t* C; @8 ^. [" X百匯拌時蔬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O( F  Y; X4 `' X. y
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C0 O; G/ `, p6 }( W
醃燻肉片         30公克
6 E3 r" A3 Y) z3 r% ftvb now,tvbnow,bttvb西生菜         50公克
9 W& ~+ ^, W( J5 s- X苜蓿芽         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j- v( f3 B) q, Y; \
紫高麗菜         15公克
. ?* e- U9 D2 x4 `9 F8 c! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B: W8 \, y% J: o1 F) \: e+ h7 I
洋蔥末         20公克
- B, X* ]( i$ B  f5 X
( r: F4 t- e1 m  B& T% Twww1.tvboxnow.com【調 味 料】
. l3 L; h2 `: K) g  ftvb now,tvbnow,bttvb芥末籽醬         1大匙
# @4 i: b3 c; g5 q7 w* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/8小匙
8 h( t1 g3 p3 r& owww1.tvboxnow.com細砂糖         1小匙9 e+ @* V9 T  _; n
橄欖油         1大匙
  s8 p3 }  E$ j& h白酒醋         2小匙
, ?. V' j. m( Y/ f( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C3 S" D1 a! ~4 |2 z! e
【做　 法】
& N6 w$ {" E8 g% R2 c公仔箱論壇1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
  M: X5 [% b" K; u公仔箱論壇2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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# ^7 F; h& {) r4 v; K' Y0 V+ l清涼黃瓜蘋果丁
1 N& r, e$ V. d; c( w, u( swww1.tvboxnow.com【材　 料】
$ S' f/ A: _8 W  R. r. S- J8 Zwww1.tvboxnow.com蘋果         120公克
" V) z0 Z5 g$ {% h2 ]: [. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄         140公克
( n3 `# a! R0 q1 y1 `/ ?7 m: R1 xwww1.tvboxnow.com小黃瓜         100公克
; B' y! w3 C$ N4 Q, M黃紅甜椒         80公克1 V; C; j; M  f. S7 y$ I
薄荷葉         5公克
: r4 S) }. ^& A& A" P& `www1.tvboxnow.com乾培根末         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb5 \- y% i! D1 H' J. y- Z5 ?1 S
【調 味 料】" x* F, i4 m. ^8 M6 s# `$ [
檸檬汁         2小匙
4 f: f1 U, E! u' d& Q公仔箱論壇細砂糖         2小匙
1 @4 s/ e7 ?% G/ K鹽         1/8小匙4 x( a0 y0 |; }, p
橄欖油         1大匙' w! l0 X$ ]  O

2 R; x/ Q* M. P: ]  kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】5 p6 r& M5 U( T
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
5 t% z! W, [5 f  D& l2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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1 ?" X" x) @  ^3 m6 ]* ^2 Ktvb now,tvbnow,bttvb
6 q8 Y5 z* h+ Otvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
. x. q" \4 r1 b+ g, N( Jtvb now,tvbnow,bttvb紅蕃茄片         4片
' h$ @0 X" P. r. `tvb now,tvbnow,bttvb摩扎瑞拉起司片         4片
# {8 u5 B$ L/ ~tvb now,tvbnow,bttvb九層塔葉         4片
: y0 O5 q5 g. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B0 k/ H- z3 K' V, x
【調 味 料】
: W0 K4 D4 D. h- W3 Z青醬         1大匙
7 S$ o& v( T0 f5 T4 F2 q4 r1 Ywww1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com- i6 E: ?( V  u  D- S" R. E
【做　 法】* p. f/ w- j& S; [) S
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
0 z8 b9 J, F. |) _& M+ P7 ?1 Gtvb now,tvbnow,bttvb2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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7 @* L0 |( y2 h. C' b$ C, d凱薩沙拉
  d" C3 k% e9 I! y  q  c0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
1 ^6 A6 A: h6 `' q: X% l公仔箱論壇蘿蔓生菜         1顆
  {, G! w0 Y& _麵包丁         5公克公仔箱論壇1 r& }5 R8 G. e' V* s' F7 S1 E
培根碎         3公克公仔箱論壇! z; u- Q  W9 X- [+ `7 V

* O; ^/ i! j. E- uwww1.tvboxnow.com【調 味 料】
4 c1 V  A% R0 \- g: y& l# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱撒醬         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb  z% s- ^- n0 r) {1 F  k
公仔箱論壇% B+ R7 y$ o+ H7 f( P# Q
【做　 法】, B' V6 J3 Y/ z3 ?( G/ p. a1 g9 |
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。tvb now,tvbnow,bttvb! A3 S  s* u7 k) O% y1 ?8 y
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。公仔箱論壇9 |7 G4 c' z) d9 d% D+ S: B, `* `
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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% K5 k( F( w$ `2 U' Q/ ]  u2 y; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優格水蜜桃鮮蝦
; G/ z, }. k: D, ^! ]www1.tvboxnow.com【材　 料】www1.tvboxnow.com+ r- N) ~  k: G7 T
草蝦         3隻
0 u( R! ^* h/ F水蜜桃丁         30公克公仔箱論壇1 J( a* C, {1 i* Y/ }
原味優格         30公克, ~0 t% \/ Y4 h  \
* Z/ X9 V4 X7 e- C
【做　 法】www1.tvboxnow.com$ m5 ?: ~" J) D' g' Y
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T1 Y0 r- ]7 c  u7 `
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
8 ?& T1 ?  H7 }- Q7 P. z# ~tvb now,tvbnow,bttvb2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

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蘿曼輕飄沙拉
$ E- ~( W( [4 ?0 f( C0 e6 s4 x! m6 U0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
: ~; n5 R8 E3 L3 gwww1.tvboxnow.com胡蘿蔔         100公克www1.tvboxnow.com$ P  y. v; B6 d7 q5 J+ p. k
蘆筍         70公克
8 x5 f7 v' B) X& Z9 Qwww1.tvboxnow.com紫高麗         55公克
, t! q  n9 q0 O4 L( N3 V公仔箱論壇蘿曼         180公克
' E7 d' f! n; [7 |' Q# m! f* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菜         15公克www1.tvboxnow.com: |; m" g- x% w, l8 o
水煮蛋切片         3片公仔箱論壇: H6 o( \4 Y8 B, ^$ r9 B
餡料:熟白芝麻         80公克7 ^1 ^; i3 L2 k! l5 @
細砂糖         10公克
5 X5 `' l* k0 }! B6 y7 c: x5 R' t公仔箱論壇梅子粉         50公克
0 `" }8 r% Q: K- k# c. N( [低脂美乃滋         50公克3 T2 r9 B9 L2 M6 Z8 R- g) }

8 T6 @* i% g$ y; y, u+ @) z- @www1.tvboxnow.com【做　 法】公仔箱論壇* O8 t- @  R7 W$ {, n8 E5 I, o' `
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。* ~- h( n4 c  n
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
  e/ T- e7 v1 C+ s7 x6 }, g3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
- c0 Y3 r2 Q1 W) ^公仔箱論壇4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

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纖盈巧姿嚐
8 s8 I8 @5 s, t) v0 _8 R" ^tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】* p6 z8 G& H; m4 X) L- k
紫高麗         35公克
) R. M8 d" [% ~! g; u2 O萵苣         25公克
( p1 r- T; O: a; l4 O8 n8 f- p石蓮花         3片. X' o/ e( V  m' t: h; N
皎白荀         80公克
" V1 n. H6 h+ N3 b雞柳         65公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A8 ~" g1 E0 Q
小黃瓜         3條tvb now,tvbnow,bttvb  g. G9 H$ D: S7 K" k
苜宿芽         25公克
) |4 a6 d* t1 I' ]! `5 Wtvb now,tvbnow,bttvb沾醬：tvb now,tvbnow,bttvb+ f% j% f! y( I& I% _
原味優格         200公克
3 K! R0 p! q& \( M& y公仔箱論壇葡萄乾         55公克公仔箱論壇. B9 ~3 {) d1 y: T
公仔箱論壇7 m! v: Y+ c1 J; O* W
【做　 法】www1.tvboxnow.com# Q" D6 }- ]) ]" H5 r4 c( u
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
2 k" l2 z7 v( ]tvb now,tvbnow,bttvb2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
# Y$ E4 {8 q8 k8 Y# k3 m1 n# M) Stvb now,tvbnow,bttvb3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
" r0 x, P* N  r& V4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。公仔箱論壇$ b. T4 V$ |/ D$ V6 H; v
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。