熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日tvb now,tvbnow,bttvb/ o, d6 ~( g9 |3 B7 ]
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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" k! {! P0 ~0 W$ o6 I8 a9 c2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
& W" E0 Y- ?$ T7 S7 R: o! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清粥小菜來充飢。+ `8 V' S |2 \& Y7 b! Y6 ^
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人公仔箱論壇# W! w. Z2 j7 J9 O
體免疫力。
, \: W) o' o2 g& z1 L p３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，www1.tvboxnow.com; [0 I) W% ?( }$ |( i
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子www1.tvboxnow.com c( ~/ ~& T0 Y9 o. c, x/ Y
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！公仔箱論壇& \* _' C" ^( G7 R% p
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在/ Q7 `! ^- m/ O, Y# Y
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。- w* V% v) k7 R# [# q; t7 l1 _
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。1 L0 l% }* ]! p2 j2 Y7 w
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
0 |( V; x$ p, ]公仔箱論壇睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會www1.tvboxnow.com2 c6 ]& t) P3 u
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
, `8 G) f* m8 fwww1.tvboxnow.com床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
: W! Z/ H7 w# u* f- k公仔箱論壇早。
0 P6 a: T0 O9 _& H0 g4 L生理時鐘說明:
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00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
9 {: A0 Z! c* _5 j9 I2 s) I. g5 Q' |2 _- Btvb now,tvbnow,bttvb01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
2 F. i# ` J* h, m. b" R狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
& w9 x' I1 ]. S/ hwww1.tvboxnow.com02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
& Y1 f) x5 e$ X! b, M. y熬夜最好勿超過這個時間。
c9 u- }( d4 ~5 t# `: b' i09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時tvb now,tvbnow,bttvb; \, }" ^6 o# l+ m6 K$ o
段。( p, D: D' t) }* Z5 ~0 ?
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y$ w7 v2 k4 \1 q, Y) {1 }$ W
醉又傷肝哦！tvb now,tvbnow,bttvb; L3 [+ R/ b1 h6 x4 i% b+ r
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [1 I6 G$ T" L" f
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
4 q+ Y, \% g- B: q' M公仔箱論壇而貪食致肥胖。
( z" C& \0 a% M2 T. @1 H17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來6 f! q* ~; |# n
提振精神。+ F* j! @5 [1 C) \( h
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，www1.tvboxnow.com* W1 H' _: r$ }0 e! M
紓解一日的疲倦困頓。( W( j2 L3 {9 J1 x+ L
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商tvb now,tvbnow,bttvb3 F x# r+ b+ o% C f9 O! ~; t
議，進修等需要思慮周密的活動。
* U2 @* z$ }/ g7 I+ h* p% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別www1.tvboxnow.com0 l! S+ R$ g) c2 W. ^& J3 c( U
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
# \; Q0 A5 M" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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