【檔案名稱】：完美型男健身聖經6 X0 v! l& m6 t$ P
【檔案格式】：PDF
( F1 n( v* | f y' P公仔箱論壇【檔案大小】：335MBTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w: Z9 P2 h C* ^- v; j
【檔案空間】：Fileim
! E) d$ @! x3 L* }4 v) ^) {tvb now,tvbnow,bttvb【上傳日期】：2012/03/034 o/ c8 n; r' w) _+ Z$ q2 x
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【內容簡介】：本書課程使用方法： 公仔箱論壇2 L+ @5 ?4 i" q: `
1 確認自己屬於那一種體型。
Y; R3 |5 L1 N* i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f7 R. b3 I3 s( j2 y4 E; {
2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 www1.tvboxnow.com3 P- |8 B r1 z# y& H6 O9 Q
k0 d! L2 Q7 R' y& Z" J5 n公仔箱論壇 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
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4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
/ |2 X7 d8 n! R( `9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 7 A4 H; [" }" y6 j; `( `
" h. `5 ^- P+ Y( Q$ t# c& twww1.tvboxnow.com 5 有效的運動訓練並非取決於時間
: u9 S* n4 j2 E3 `1 R1 s lwww1.tvboxnow.com長短、重量輕重或次數多少。 公仔箱論壇2 f. p @. s0 i% F% i; X7 T7 `
; n5 I j! c2 s. s2 ltvb now,tvbnow,bttvb 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
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& R' d n+ q4 j z/ N' Ztvb now,tvbnow,bttvb 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 www1.tvboxnow.com) A# F( L$ {4 V" T9 \
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8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
9 u" ?) H. Q# w' N0 C( D& x* S! Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [2 } Z/ d7 }. A
9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
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6 S0 }+ z: }& b( ]3 K$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J$ h9 F! ?$ y) N- A8 D9 T
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作者簡介 公仔箱論壇. V9 }/ U8 G6 d6 x3 K
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0 O( k6 S( E4 t 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u# \9 W" V5 Y( U0 F! B7 a, p
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曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
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【電子書圖片】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C v9 C7 Z1 s" x
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/ C9 u% `5 d: @8 d$ g+ |2 R《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar : , m' h, z0 x7 j( S3 N
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : www1.tvboxnow.com$ _' s1 a/ \8 s" O9 m" D1 m8 ^; T
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
