冬季,包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零,是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝,儘量減少外出,休養生息,為來年春天積蓄力量。
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在冬季的整整三個月當中,生機潛伏、萬物蟄藏,而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵,將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏,人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低,進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力,以幫助人適應環境的驟然變化,保證生命活動延續到冬去春來。" p' F6 u. i5 Y& Q# y
中醫認為,人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時,總會笑稱「火力旺」,其實就是暗指腎臟機能旺盛,從內到外所表現出的生命力也就更強。因此,在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。
: H" n4 k# |: t9 s- d$ C( Y進補時節TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M |5 F K4 {& U
在冬季,人體與季節、周邊的環境相適應,各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪,同時為來年儲存足夠的能量,冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上,應順應自然,偏重益氣補陽及「血肉有情」之品,來補充人的精、氣、神,以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
$ s1 O7 `8 \- J* r此外,在飲食搭配上,也要增添一些重口味,如燉肉、火鍋等,適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。
3 N, K% f# I0 [公仔箱論壇飲食宜忌TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~9 g$ }/ |: S* M4 d2 q# [
食補為先,補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異,辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同,食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。
1 S+ s9 L, T% M; r7 \9 f/ `冬季腎經旺盛,腎主鹹,心主苦,宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣,有助於抵禦寒邪。www1.tvboxnow.com/ B9 {! B1 Y# w5 p
冬季養生法則1 r4 e+ j" L3 e5 F( p" y, P* x
冬季風寒凜冽,水結成冰,天地間一片蕭瑟之氣,自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時,人們應當早睡晚起,必待到太陽升起時起床,使精神情志安寧而不妄動,如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激,儘量保持溫暖,不要過多的出汗、損傷正氣,這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。www1.tvboxnow.com- c& G4 d- u0 u
腎的功能TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ] n1 Y; `2 N0 q
腎藏精納氣,主管人體內的津液,以其陰制約心火,並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表,腎陰腎陽在體內相互制約,也相互依存,共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破,人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時,就會出現氣喘,不能平臥的現象。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P8 ~4 e9 c9 Y, C4 G& o0 r
冬季護膚宜選食物TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D7 ?3 @1 Q0 V, h9 U) [
* 富含維生素 A 的食物
& L8 c Z: m! g0 Mwww1.tvboxnow.com代表食物:韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。
3 @% ~, e: v" j8 w6 a功效:防治乾澀、粗糙和出現皺紋。% m5 y5 _2 d- [: U6 Y7 V/ e* z
* 富含 B 群維生素的食物
8 m. i9 n9 V# [- a+ Kwww1.tvboxnow.com代表食物:花生、糙米、麥麩、豆類。公仔箱論壇! n: g" g1 r$ q; A
功效:撫平皺紋,防止脂漏性皮膚炎。
/ b: _7 M- Y, H& J2 stvb now,tvbnow,bttvb* 富含菸鹼酸的食物" Y4 d' n$ g9 b4 }" O* w# u/ p& |
代表食物:瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。
9 o: D$ Z# O* M8 J9 Y! U功效:預防癩皮病。
% i# e) H: \* N& Wwww1.tvboxnow.com* 富含維生素 C 的食物
- t7 v1 m0 m8 O ]& T# z! Jwww1.tvboxnow.com代表食物:棗子、山楂、橘子、柳橙等。% b; e8 J8 ?( t) o7 E$ p; B
功效:防治皮膚發生出血性紫癜(紫色斑點)。
" ^5 {, }, K* }- T. wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬季養生宜食菌類食品
, C4 ]# \ v0 lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 蘑 菇
6 ~# K8 L4 w( q/ a3 Z9 V& d性涼味甘,主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。公仔箱論壇/ g8 ^% j* X& L& b6 ^
功效:補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。
: Q2 a3 G# X8 D5 y, ~* A; K* **香 菇
! f1 ~, m! \: }0 fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性平味甘有助抗癌。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \& E* f9 C' m) j+ `# @* T- D- Z
功效:補氣健脾、和胃益腎。www1.tvboxnow.com s( ?. w, f h2 q
* 黑木耳8 h! t2 {- l/ f7 p
性平味甘,適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏(非經期期間陰道不正常出血)。* V) K$ q7 Q4 o }
功效:清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。
# ~" y+ b: R4 h9 rwww1.tvboxnow.com* 銀耳& L$ n' o" O' r, R. y( q
性平味甘,能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v& w: `" d5 v2 J5 p% C8 n, i
功效:潤肺化痰、養陰生津。www1.tvboxnow.com* T& e7 N/ I8 n+ N! n( d5 X- p
本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |