想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：
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$ X- i0 q; P1 V8 O6 J$ M8 E一、心存感激：tvb now,tvbnow,bttvb' Z1 [% u4 ] g" h V
拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。tvb now,tvbnow,bttvb8 Q2 ^( {" |1 a$ E- [% I" u
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二、時時行善：
, n( \+ G; b0 B+ C$ c% n+ S公仔箱論壇可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G6 a6 O; `, q9 }1 j
1 D" r- ?, Y2 E5 s$ F5 j三、品嚐樂趣：tvb now,tvbnow,bttvb. d, P, S. P. V
多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
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2 E* J: K* i2 |# j' \; I; D四、感謝貴人：
6 V8 i* H( L+ zwww1.tvboxnow.com如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。
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% S+ M Z+ B& z" g) n% D五、學習諒解：" Z% e t5 j! f" x c
如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。公仔箱論壇/ M( m6 ?3 g/ d9 G( o, U* V
3 ~! v" N" E, z5 e3 _ b5 a+ swww1.tvboxnow.com六、珍惜親友：
F0 ^& t" o' Itvb now,tvbnow,bttvb對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。% B ]7 C: Q& U5 s
4 f2 |4 R0 j$ L5 e( u: Uwww1.tvboxnow.com七、照顧身體：- m" q- X" i Z% x7 R
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。
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八、因應難關：
6 ]7 N' h/ B0 q! a' Otvb now,tvbnow,bttvb人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
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