想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：
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一、心存感激：公仔箱論壇8 w$ M4 V, G+ E8 x- d8 z" B. G: m
拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。www1.tvboxnow.com2 F4 `) p r9 K, s
) f$ @; ? \4 C0 ], v二、時時行善：
' q1 f: n! q7 ]& G/ q' p7 A! u# j可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
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三、品嚐樂趣：www1.tvboxnow.com0 ?/ Q$ W2 Z) I" i9 X3 t
多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O' K" g+ Z& u- r5 _$ D% j) ^* N
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四、感謝貴人：
2 T7 D! O+ A+ M# L. t. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。www1.tvboxnow.com0 M8 }# u+ z9 o
) @' q y! m# D" ^tvb now,tvbnow,bttvb五、學習諒解：
5 n% ^6 U4 \. v& }0 Q" I, L0 ^2 ^如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
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) ^6 q4 K0 W6 E6 n3 k- {2 }2 \4 [www1.tvboxnow.com六、珍惜親友：, o* P& v4 I& p2 Y- g# Q
對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。tvb now,tvbnow,bttvb4 z. U, x$ a2 E7 a3 ^, l
2 {% G% ~( G# ]# s% rtvb now,tvbnow,bttvb七、照顧身體：www1.tvboxnow.com0 q' w5 K- S" [6 Y6 Q
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。
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) T, y, A+ m. n* c% S公仔箱論壇八、因應難關：5 c0 n; z. j& x- R: h: _# R9 y- y
人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
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