一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
# E5 j. a! p& x* `2 z% M0 {基本有效的法。tvb now,tvbnow,bttvb- ]; N m! y7 W6 N$ P: A- [4 h
8 t! d3 q5 G1 ]( ?7 S
二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
- v% y E3 ~& i- X& e b+ m8 L了。
) A5 Y, o! z* Z1 \# Jtvb now,tvbnow,bttvb
* X% h. x4 i2 h+ k {公仔箱論壇三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，www1.tvboxnow.com1 n' q& {. b" ?' | f1 q
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
' V7 m- U2 ?5 r }# Q* ktvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb3 M. S! ]6 q; t# _1 i6 ~5 u5 P
四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
; o {6 ^9 R# N. Y: [- h. y0 k4 ]6 Pwww1.tvboxnow.com不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u1 o% q2 V% C+ d/ u( V& E B; e# L
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
0 ?! O# G2 [& t3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* N, k& E6 |, P8 k# Fwww1.tvboxnow.com五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
$ b0 p. N' t& R. Owww1.tvboxnow.com及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
! [5 y9 S; T( i+ E5 `( \下雙臂，扭腰動一動。
9 O( k% o% I# Y# Z4 K) O# J8 o! rtvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com) o* x1 o0 p" [) c* R6 {6 f0 C
六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
" G$ ?# K0 O+ r0 b0 K
5 J2 j0 F. P% Z0 l七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
| 
