台灣成人每5人就有1人有高血脂問題tvb now,tvbnow,bttvb! b a' e; d0 R
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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) z' S! C. \" ^ o& D1 Z根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險www1.tvboxnow.com; l; P( y+ c) K& a0 L) `2 v4 R
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標公仔箱論壇/ p% O) Z4 B7 z* R- U1 B
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
" E: l1 a) f$ k' Z: ]- Q; b- Pwww1.tvboxnow.com壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：6 @& j( c' d, A* t5 Z8 d
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
; o! x" N+ `& L0 y& |' {公仔箱論壇2、對疾病關聯性的了解不足。公仔箱論壇1 O; t. F+ u6 k1 H. O# p
3、把其他問題混淆為藥物副作用。: Q8 Y+ t6 [# F5 g+ n
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。$ w, `& t7 j" }0 ^% m
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb7 d0 F+ q7 w8 d- h y' F
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X+ b0 ~6 y+ z5 v/ C" Z# g" T* r
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL公仔箱論壇2 ~, d6 X' l# b
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb5 C$ |& G8 I- ^& e _0 D" W' C+ e' _
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會& |2 D K9 C& j/ T7 h V
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL' {5 ^" o2 a# F7 }( D* d3 N# b
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _+ c* B+ y$ e- {6 ^: m
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL8 D5 g6 N% Z; H1 ?6 Y8 ?' U0 C
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
/ H. [8 P8 K, q5 A. ]; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLwww1.tvboxnow.com1 t( L8 b6 X' n: N
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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5 X; U6 K* _; O) {公仔箱論壇LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
6 Z1 \! p# p5 {# p- L4 _$ atvb now,tvbnow,bttvb沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
! p# g& S5 u) x& F/ u. F: X9 Z❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ www1.tvboxnow.com, I/ n; y& o( X" T9 h; K9 a. T
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。tvb now,tvbnow,bttvb" ~0 ?( w7 E. J/ G, f& O3 ?/ Y9 \2 C
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
* A/ f3 a& {' C) j6 o8 x8 {www1.tvboxnow.com耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。tvb now,tvbnow,bttvb' F% ^, F4 X$ P1 Q
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0 ]: i) r4 _" S# O3 b5 Xwww1.tvboxnow.com圖／僅為情境配圖
- U! O5 r; Z. J; Nwww1.tvboxnow.com影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A9 J8 ~! d3 U0 Z3 P( T
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
% S. S5 P# L6 W- \* W( Fwww1.tvboxnow.com●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。公仔箱論壇5 r/ ? D% t5 k% v
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。; h3 h' X+ a& R |
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
4 ?& Q& Y( ^8 ?" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會公仔箱論壇* m2 h, L! k' O2 q3 Y
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。& T4 A$ A8 K: U& l5 I% w% |$ ^
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `; P2 J' ]" R% G/ I( a
●有氧訓練要達中高強度。
4 b# A" F" n6 Q! \8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。公仔箱論壇! Q/ _6 i6 o/ ]# g& z
資料來源／美國運動醫學會
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# Y; N% s& K& X( L圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網1 G9 ?+ l h) c$ ]3 W7 A- q
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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