13种让你身体年轻的方法
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$ k4 g- `0 G5 T& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 现代上班族要担心的事很多，如何提高工作表现？如何有效安顿工作与家庭？如何创造工作环境高ＥＱ？许多烦人的事情处理下来，虽然荷包有了充实感，却不免担心付出与收获是否有所不值？
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7 F0 Z+ ^3 Z; R" W* T" r3 y公仔箱論壇 1.吃早餐：可以年轻1岁，主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。: X. M4 B( c: E L' _ D
- N3 C* E& @" A3 i- K- ~3 e 2.拥有好的性生活：年轻6岁，优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。
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) E5 _7 Q: U6 t. |1 C) d; `' \tvb now,tvbnow,bttvb 3.举重：年轻7岁，1个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨胳、提高士气，还可以苗条身材。
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8 x# b8 _6 v# g& ]/ s 4.每日小饮一次：年轻9岁，小饮一杯啤酒、葡萄酒（红、白酒皆可）及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。公仔箱論壇- o* A3 Y+ }9 ~
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5大笑：年轻7岁，常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里，自然就年轻许多。www1.tvboxnow.com" Q& k9 W9 |( ~( w9 i- U. r
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6.上课：年轻5岁，学习新的课程，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反应在外表的也是年轻的感觉。tvb now,tvbnow,bttvb5 c; V% v" |; L" B
6 \* T8 N3 T$ A+ x* v 7.每天快步半小时：年轻3岁，这是一项不错的健身运动。tvb now,tvbnow,bttvb' w, h$ X! Q0 [/ E* Q9 F5 `8 d$ [
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8.充足睡眠：年轻3岁，应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。
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3 F" _, e& q- W: E 9.多吃蔬果谷类：年轻4岁。8 u6 Y, T# B) J- \' U2 \# F
' `0 I0 [2 `- P! P' H# W: K6 Kwww1.tvboxnow.com 10.少吃肉类、油脂：年轻6岁，食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。0 f1 e. t8 m+ R" {# m1 e) o' t
# h: E' z2 v& y. N4 {( Ptvb now,tvbnow,bttvb 11.牙线剔牙：年轻4岁，研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。
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# V1 o/ D& `3 D$ g 12.运动：年轻4岁，一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。www1.tvboxnow.com- s) a1 V$ S; J0 s4 }: e
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13.了解自己身体症状（预警征兆）：年轻12岁，预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a. x3 k9 W( O! `
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發表於 2011-5-26 11:36 AM
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發表於 2011-6-18 05:01 AM
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