『十二種簡易養生運動』
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☆梳頭。公仔箱論壇; T% F/ m" M# w, |! h; z
-各式梳子或手指也可,每日梳數十至百下,具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效,對眼力、聽力也很有幫助。
5 U+ R- V3 I5 j: Q7 DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c) C; ^5 `6 U6 {
☆鳴鼓。
$ r' P, W/ n+ Q公仔箱論壇-以手掌緊壓住雙耳數秒,然後迅速脫離,此法可振動耳膜,減緩耳窩退化;閒時也可常按摩耳朵,不論揉、挑、彈各種手法均可,可立即改善頭痛、暈車等諸多不適,體質虛弱者常按摩耳朵,還可防止感冒。
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! l1 E& H" f8 ?7 j7 F☆揉眼。
% z' N0 o5 n- ^# {0 F公仔箱論壇-各自尋手部柔軟的部位,揉按眼睛、睛眶四周,促進眼周血液循環,可明目、醒腦,還兼具美容作用。www1.tvboxnow.com. f. v9 _: J9 Q5 I, {
. J, j5 Y* E% V; i0 n* P; xtvb now,tvbnow,bttvb☆捏鼻。
- |" C' [! w& Y0 O1 p3 |4 Y& {公仔箱論壇-常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促進嗅覺靈敏,減少鼻過敏或呼吸道感染機會。
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☆叩齒。
3 `% s8 {7 G8 f% Jtvb now,tvbnow,bttvb-齒對齒輕叩,或牙齒空咬,可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題;此法還可促進臉頰肌肉活動,使臉頰豐潤,老來不致雙頰下垂。公仔箱論壇5 h+ r" R8 X8 E9 V/ I
6 i; U" N9 c1 u; p3 F$ n9 b& b0 LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☆吞津。tvb now,tvbnow,bttvb5 K7 V- _- [3 c: `/ m. w* n% N
-閉口做漱口狀數回,然後吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時, 並不會發生異味,反而有股香甜滋味;唾液中含有許多消化酵素與營養成分,常吞津有助消化功能。+ t& A2 a, y; O
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☆轉頸、聳肩。% _' V; P, L f7 b1 f$ d& t
-肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管,常轉動頸部,聳聳肩膀,幫助肌肉活絡,年老時發生腦血管疾病的機率會大幅降低。0 d3 q3 F& w& U1 |+ M
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☆乾擦。
. E& W/ Q1 r Y3 N$ D" D0 L-用手掌或乾毛巾在臉部抹擦數回,胳膊等裸露處也可以此法抹擦,有助皮表循環,皮膚潤澤。公仔箱論壇7 J" N4 o/ u3 f# n2 E5 Q
3 I* D j! d8 y6 }+ ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☆拍肩。
. n: y3 [$ y4 t& Q- t+ d3 \' Vtvb now,tvbnow,bttvb-左手自然上甩拍右肩、右手拍左肩交替;也可用手掌自然交替拍腿。公仔箱論壇0 V2 K1 l# i! b) R
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☆轉腰。www1.tvboxnow.com2 D5 b+ ~0 v3 p! B0 C- A% s
-右手順彎腰之勢向左腳尖伸展,起身,換左手向右腳尖伸展,輪替數回。
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7 w, B$ ], h; t$ _ x☆握拳。. }! }( w; b3 o$ E2 X' d' N
-雙手緊握後放鬆,反覆數回,直立或坐姿時均可從事。www1.tvboxnow.com$ q" s/ H) l8 L& n0 n9 c9 x2 i
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☆踩腳尖。
3 H+ ?; S, b" m- M1 A: \tvb now,tvbnow,bttvb-右腳跟踩左腳尖,左腳跟踩右腳尖,交替數回。 |