[健康資訊] 改善睡眠小常识

val_xev

1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。
/ s1 `) s0 V! T9 r6 n/ s0 r2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。
  _. |* p" D1 X# T8 R0 \- j3 V7 m/ g: Pwww1.tvboxnow.com3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。
9 j* d+ X( B/ I' w- |6 Q公仔箱論壇4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。
$ [/ y% L9 o# j9 Z! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。
: J0 h8 [- H( ?& K7 s5 }3 M公仔箱論壇6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。
" m) a0 ]9 E9 C7 l! z# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }2 U7 W2 E6 }2 X! R
8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。
6 E) y* u5 j: p  Vtvb now,tvbnow,bttvb9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。tvb now,tvbnow,bttvb: q/ E  Q4 [3 l8 b
10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜

nick.huang

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nick.huang

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lux1261

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force2992

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cfml

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chestnut

very useful tips....thank you for sharing!!!

bebe2007

多謝分享~ 祝大家都有個甜夢吧~

67677676

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iso9000

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dudu03010

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