[健康資訊] 改善睡眠小常识

val_xev

1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。
# ^* R' Y7 v# p* _2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。. D& S/ b. z, z/ `+ D! V
3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。www1.tvboxnow.com6 v* s1 c% M2 a* ], K
4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。
, ?0 O% s' |0 V" |2 O* vwww1.tvboxnow.com5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。' J: s" Y9 e* r$ d( W; @
6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。$ w. z6 X' [+ c2 \, i
7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H& e8 D1 k. F: I  N+ v
8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。
4 |) t! v+ }/ B8 W2 H  P  K; M1 r公仔箱論壇9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。tvb now,tvbnow,bttvb( G, \: d3 D' s# j* Q7 U% P/ |
10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜

nick.huang

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nick.huang

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lux1261

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force2992

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cfml

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chestnut

very useful tips....thank you for sharing!!!

bebe2007

多謝分享~ 祝大家都有個甜夢吧~

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iso9000

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dudu03010

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