[健康資訊] 不同年齡組別的飲食建議

在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？www1.tvboxnow.com: q: v+ |* A; v
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1-3 歲兒童健康飲食金字塔
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五穀類：一至兩碗
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蔬菜：二至四，或一至兩份www1.tvboxnow.com1 c6 e, [$ y, S
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水果：半份至一份

肉、家禽、魚、蛋及豆類：一至二tvb now,tvbnow,bttvb4 ~) ^2 p% B  x- M9 |' o
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奶及奶品類：兩至三份7 u7 V/ r. l  c0 N% Z( I

糖及油類：少許www1.tvboxnow.com1 C: Z$ j) [( Q+ [9 t1 ?

流質飲品：六至八杯
註：
一約等於38克。 www1.tvboxnow.com" k5 R7 ~2 y$ s0 ^
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。( q1 [- s, b# }, i' `
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3-6 歲兒童健康飲食金字塔www1.tvboxnow.com+ @. }. m3 l/ i" {5 J4 v
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五穀類：兩至三碗
蔬菜：四至六，或兩至三份 / w$ g7 \+ B3 `2 L. F$ n% e
水果：一份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：二至三 " [3 Q; B, \" o" H2 m
奶及奶品類：兩至三份
糖及油類：少許 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _2 K4 r1 x1 s7 W
流質飲品：六至八杯

註：
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一約等於38克。 tvb now,tvbnow,bttvb. Q1 x, ?' h6 N* X7 A+ ]% ?( Y
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
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6-12 歲兒童健康飲食金字塔tvb now,tvbnow,bttvb, S2 L/ p' i  j1 [$ e3 e/ }) n, B! Q
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五穀類：三至四碗
蔬菜：四至六，或兩至三份
水果：一至兩份公仔箱論壇' r' n+ d- _) K/ ~$ q' I
肉、家禽、魚、蛋及豆類：三至五
奶及奶品類：兩份

糖及油類：少許

流質飲品：六至八杯tvb now,tvbnow,bttvb; g; q$ k3 d' ~: M  J* _! @) }
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註：
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一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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12-18 歲青少年健康飲食金字塔tvb now,tvbnow,bttvb4 t- f  B  X5 Y4 z1 h+ F# ?4 D
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五穀類：三至六碗
蔬菜：六至八，或三至四份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p; [* o6 K  \1 B
水果：兩份 tvb now,tvbnow,bttvb; B) b1 f8 q  [, b# _' h1 H- f% O4 @
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六
奶及奶品類：兩份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  b0 y, J0 [, w+ X/ l6 G: v
糖及油類：少許   `! X* L4 }! p. J2 U& O
流質飲品：六至八杯+ i" O4 [4 W& X" h' ?) a

註： , f& c  y( U$ y9 z, Y8 u: ]4 W3 K, x, m
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一約等於38克。公仔箱論壇/ R' N- w1 M) O
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成人健康飲食金字塔公仔箱論壇( o2 D% A% H1 b9 H
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五穀類：三至六碗 ! m& X/ d1 x( k5 X
蔬菜：六至八，或三至四份
水果：兩至三份 $ h6 }7 E! q2 ?8 m3 Q
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六
奶及奶品類：一至兩份 www1.tvboxnow.com  e( z3 O" _; |5 U9 q2 \( H
糖及油類：少許 tvb now,tvbnow,bttvb  \+ m: L7 U1 ]$ |0 J
流質飲品：六至八杯公仔箱論壇' ~0 i  T3 Y7 B; J( E

註：

一約等於38克。
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長者健康飲食金字塔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  c  d6 }9 [; W
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五穀類：三至四碗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U: J; ?( p1 p$ v4 \
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蔬菜：六至八，或三至四份+ J5 `4 V( Z6 d) @- z

水果：兩至三份tvb now,tvbnow,bttvb/ }! v. d  u( h/ U' j

肉、家禽、魚、蛋及豆類：四至五tvb now,tvbnow,bttvb7 R! `0 t9 [" d  Y; |

奶及奶品類：一至兩份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P/ @5 ]. S! D1 N2 O7 x1 Y

糖及油類：少許tvb now,tvbnow,bttvb- r2 A1 ^+ A7 t, x
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流質飲品：六至八杯, E. b$ i% M( C4 \6 \' h- i

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以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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