[健康資訊] 不同年齡組別的飲食建議

在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？

1-3 歲兒童健康飲食金字塔9 K/ R  [9 R# J- s4 x' A# u4 H3 B. y
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五穀類：一至兩碗 - |( }. J) R' c
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蔬菜：二至四，或一至兩份www1.tvboxnow.com( R. g" P3 P2 j+ B

水果：半份至一份  J/ J2 k" B: w; O
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肉、家禽、魚、蛋及豆類：一至二

奶及奶品類：兩至三份
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糖及油類：少許4 D, w6 J: Q: F% f
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流質飲品：六至八杯
註：# X& h9 D! C+ ], ?3 ^5 ]' t
一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。www1.tvboxnow.com& k0 m0 L; _2 P& o* J# Q, h' _% w* ^
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五穀類：兩至三碗
蔬菜：四至六，或兩至三份
水果：一份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：二至三 公仔箱論壇0 F. ]# K7 L* K. Z" Z( P
奶及奶品類：兩至三份
糖及油類：少許
流質飲品：六至八杯
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註： ! Y" ^! T1 F8 }& i, r

一約等於38克。   ?# i' V8 L) A! G
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
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6-12 歲兒童健康飲食金字塔

五穀類：三至四碗
蔬菜：四至六，或兩至三份
水果：一至兩份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：三至五
奶及奶品類：兩份www1.tvboxnow.com# ^7 n5 e% o2 Y( e

糖及油類：少許
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流質飲品：六至八杯tvb now,tvbnow,bttvb9 s9 d4 J7 r) Y4 r4 d& v9 Y- n

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一約等於38克。 ; `  T: q" e  V' i# j8 l+ r
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。公仔箱論壇" |- `% V/ Y1 i( w; i% k
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12-18 歲青少年健康飲食金字塔www1.tvboxnow.com9 K" t7 J* \( e3 U3 \* K+ n" N
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五穀類：三至六碗
蔬菜：六至八，或三至四份 tvb now,tvbnow,bttvb0 X! i5 [3 Z" _0 F* I. D
水果：兩份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六
奶及奶品類：兩份
糖及油類：少許
流質飲品：六至八杯( O5 `& F+ C% B1 f

註：
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一約等於38克。 www1.tvboxnow.com9 T' b- [' n5 G1 Y$ ^; C
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成人健康飲食金字塔
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五穀類：三至六碗
蔬菜：六至八，或三至四份
水果：兩至三份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六 tvb now,tvbnow,bttvb+ k. W' F9 u9 q& U& L$ d! e
奶及奶品類：一至兩份
糖及油類：少許 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E' D- q) ]; X5 @
流質飲品：六至八杯% f' G- ?4 a( o  A' }* ~" i
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五穀類：三至四碗公仔箱論壇0 U. M1 ~% A! P$ _

蔬菜：六至八，或三至四份

水果：兩至三份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O0 N' W$ {( n+ X
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肉、家禽、魚、蛋及豆類：四至五

奶及奶品類：一至兩份tvb now,tvbnow,bttvb% M2 [( n. ^- ?1 i

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流質飲品：六至八杯
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