 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。tvb now,tvbnow,bttvb5 B# ]# v& k2 K' K/ A) X u
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雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）公仔箱論壇) }0 n- J p* g/ V( M- S
牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。www1.tvboxnow.com+ f; ^* ~% G h$ h" c
1 肩胛里肌126.8 大卡tvb now,tvbnow,bttvb( u# O' D& t* f
2 菲力184 大卡
' j% Q; w/ T. b/ q8 H3 牛腱139 大卡www1.tvboxnow.com% w6 E% q. R k' m2 {
4 牛筋157.7 大卡
' i8 A/ r6 @8 i% k6 z! P# Htvb now,tvbnow,bttvb挑選重點01 挑選少油部位
2 V1 R4 h! x, [: r, a% hwww1.tvboxnow.com菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。公仔箱論壇3 ]3 r5 {3 D* x! q5 t. |: U
02 去除肥肉部分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L2 ^( H8 H; A0 B) O- B
吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @. H2 Y* ~/ r
03 烹調方式很重要
7 n+ M& w% K$ Z6 ?www1.tvboxnow.com使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。( ?% P3 A* _* G1 |: C; S" E# z
除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！/ R; H/ P l9 M: A& F
 圖／牛肉挑選重點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b" k* x" N/ H' ?/ `. }* \
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: F* w7 j( o) J! A# J$ z( A6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？/ y& ^5 E+ y& \( h
1 臉頰肉182 大卡
; l- p+ [$ g. W! `2 j9 Wwww1.tvboxnow.com2 豬皮491 大卡www1.tvboxnow.com7 Z% j- {& \ t4 ]% d
3 腰內肉139.3 大卡1 b! Q( Z4 G: O8 x# @8 \
4 松阪肉140 大卡3 [% O6 F' M, E7 z ^
5 腱子肉146 大卡www1.tvboxnow.com4 o l' B9 v4 l# }, f" }- M
挑選重點01 挑選少油部位
% p4 M: O- p9 c: y: Y5 ]! A6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。
$ L' E/ w! ?+ f" O4 a! E& {' Mtvb now,tvbnow,bttvb02 拒絕加工食品
' T, l! N& I! f/ R' z( L譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。
; f: u# }3 z# @ ?8 r8 X9 Gwww1.tvboxnow.com03 烹調方式很重要
3 K- Z) ~# B% Y3 `使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。
( {! N: K2 |; b7 o- K+ }tvb now,tvbnow,bttvb 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供tvb now,tvbnow,bttvb: l( D6 d* W0 a$ y
雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p" u- V8 a. c# S5 i
1 雞里肌100 大卡www1.tvboxnow.com9 e5 d& B6 K# c; y" W0 c/ a- y8 x
2 雞胸肉115 大卡tvb now,tvbnow,bttvb" h5 a5 _4 A2 U1 T: | h' p
3 雞胗87 大卡
% Z& b- L7 j- {www1.tvboxnow.com4 雞屁股45 大卡
% |# G: @4 R) ctvb now,tvbnow,bttvb5 雞腿（去皮）150 大卡tvb now,tvbnow,bttvb9 T/ V: c: ^7 n0 {
挑選重點01 挑選少油部位
- F( L( r8 E3 ~+ ~雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。
; Q1 ^! T5 h) e s- I/ d1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02 一定要去皮
% E/ G, W0 J/ N, |7 T7 D( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。
5 O4 F' P( P" ` X" ~1 ~' U- x7 Rtvb now,tvbnow,bttvb03 烹調方式很重要
! U8 ^' C* p1 ]- z6 gwww1.tvboxnow.com以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。
5 t( z# R* S: V- W8 M- F, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供公仔箱論壇4 Q" Y; u9 D& c1 w
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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