 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
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噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。tvb now,tvbnow,bttvb f* E) K6 M( H) Q
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' Z# o, J) l. N I, { [3 Y& Z腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
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8 N1 g; e# Y0 E. B% I, z* dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f- U. J1 v1 I; s/ m1 W
水煮清湯類：2 N7 c1 d9 k9 U/ S- l
蛋花湯、清湯、粥品。) b+ s$ B4 G. {3 s! O* K! R# W
6 s+ V. J! Y- `% G* ~公仔箱論壇好消化的：
; `5 G3 ]* x z K Y' Kwww1.tvboxnow.com蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
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少粗纖維的菜：
9 @( d2 k& o: R2 i, y. c; G像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。 tvb now,tvbnow,bttvb4 z: y. i/ R2 N% d ]- f
禁止吃高糖飲料：www1.tvboxnow.com" d7 @7 f) {0 K$ B5 l
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！
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% e# F+ b- k/ L% l0 Y甜食：
. Y" n/ f# V( D, T% ~9 ]% \5 y公仔箱論壇蛋糕、甜甜圈等。www1.tvboxnow.com& J2 o1 h8 R/ t+ W7 O, q
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辛辣刺激食物、油煎油炸：tvb now,tvbnow,bttvb8 p0 F, J- v6 `) |
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。
2 G) f7 y* i- t8 y8 p* u! L 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？! `. ^9 w# Q( C# [3 v- K
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2 d" N- T I1 B6 x不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
d" ~, D" E, |! _% f& [www1.tvboxnow.com1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。
& ]1 c* M& m7 y3 B% |: o3 X; htvb now,tvbnow,bttvb2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！公仔箱論壇3 k" o; l$ l& q" `
3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。www1.tvboxnow.com+ d9 D; ^+ t. _0 O! T! n
其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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