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[問題] 失眠最好的治療方法

本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯 公仔箱論壇$ {. T% Q  X  e0 r0 A- M

- G' ]( J$ k; T) Hwww1.tvboxnow.com本人從17歲開始到35歲,長期失眠,後來久病成醫,總結了一套治療失眠的方法,供大家參考,我認為這是失眠最好的治療方法!公仔箱論壇' M, T1 Q  n9 r( @2 S. l
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1.注意中午之後的飲食,不要喝茶和咖啡等刺激性飲料,晚飯不吃難消化的食品;2 w" s# K& H: p% D- y3 f- u- y
2.爭取每日都進行鍛煉,不少30分鐘的有氧運動,保證可以出汗效果為佳;7 s0 h! t" e2 T7 d4 P9 E
3.晚上8點後,不進行激烈的運動和討論和思考,讓腦袋進入休息的狀態;
! w+ H, Y) l: V6 h3 |. n- B4.可以服用:安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體,但不建議長期服用;tvb now,tvbnow,bttvb2 i9 K% t" y; W
5.建立良心的睡眠條件反射,例如定時、定點、固定的睡前流程;
) o( d# S* Q# ?: M% d6.如果你使用的是智能手機,可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下,例如:佛經梵音
7 x1 v/ P+ p; [) c3 z( E. w7.從長遠來講,需要你改變你的酸性體質,所以多吃一些鹼性的食物很重要。
/ a, H  N1 ~" l: B+ c公仔箱論壇8.念誦金剛經也可以治療失眠,你可以到百度搜索:“金剛經全文” 在線播放或者念誦;
/ r& ]* M9 _8 @. i  m# l5 A9 v9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品:這是美國最新最有效的催眠保健品,純天然,含:鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等,不上癮,對身體無害,而且醒後第二天的也很精神。
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上述的幾個方式,建議同步進行,經過大概1個月的時間,長期的失眠可以得到改善,並逐步得到調整。
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# g) C6 j- d- |0 y) i/ X2 w公仔箱論壇當然,失眠更需要修煉自己的內心,當你什麼都看得開的時候,睡眠自然就不是問題了。  X) Q: ]. }5 ^% }) |  L; k
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我認為這是失眠最好的治療方法!
9 `' a7 D6 z( Z! _0 r" r公仔箱論壇
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, j7 }0 W9 j( L. y/ b  Y參考:http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html
有用,多谢分享!
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