返回列表 回復 發帖

[問題] 失眠最好的治療方法

本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯 公仔箱論壇$ @; D9 c1 l' M* ~& m
公仔箱論壇. \4 \& k5 \! p4 L* N2 |
本人從17歲開始到35歲,長期失眠,後來久病成醫,總結了一套治療失眠的方法,供大家參考,我認為這是失眠最好的治療方法!
3 [. D! [" ?$ H0 v0 n
) \5 {' S% E* Q& F7 s0 ?8 G1.注意中午之後的飲食,不要喝茶和咖啡等刺激性飲料,晚飯不吃難消化的食品;
" E& i8 l7 a& ~+ Q, Y+ d" C; wwww1.tvboxnow.com2.爭取每日都進行鍛煉,不少30分鐘的有氧運動,保證可以出汗效果為佳;
% G/ X3 |5 n  M4 Z1 p+ q3.晚上8點後,不進行激烈的運動和討論和思考,讓腦袋進入休息的狀態;
  `; w$ @$ G( O- z# p2 D' p- g. b4.可以服用:安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體,但不建議長期服用;
* v2 x+ n5 ?/ m7 N: I5.建立良心的睡眠條件反射,例如定時、定點、固定的睡前流程;tvb now,tvbnow,bttvb# U0 j! i. j+ V, x, o& @1 b
6.如果你使用的是智能手機,可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下,例如:佛經梵音公仔箱論壇6 F' f! ], g# X3 ~2 Z( E. U
7.從長遠來講,需要你改變你的酸性體質,所以多吃一些鹼性的食物很重要。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C1 x2 M' C1 w$ d" `
8.念誦金剛經也可以治療失眠,你可以到百度搜索:“金剛經全文” 在線播放或者念誦;TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B2 q" ^  E% ?: J' c; U0 g
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品:這是美國最新最有效的催眠保健品,純天然,含:鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等,不上癮,對身體無害,而且醒後第二天的也很精神。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n9 o/ X9 ]5 S% A" Q( L
. A, X: C7 p- n6 c1 }7 x
上述的幾個方式,建議同步進行,經過大概1個月的時間,長期的失眠可以得到改善,並逐步得到調整。
* H; O4 U8 ?7 Y' _( Wwww1.tvboxnow.com  s6 f. z9 @* B, Z$ g/ ]. t# ]
當然,失眠更需要修煉自己的內心,當你什麼都看得開的時候,睡眠自然就不是問題了。www1.tvboxnow.com) i0 n% w' e% c* S( e- e8 u

- u) _: n' p& }www1.tvboxnow.com我認為這是失眠最好的治療方法!tvb now,tvbnow,bttvb. q* a* I2 V% D: I2 e

( ^3 M9 Y, d. r% `tvb now,tvbnow,bttvb& }* p- Q. ~) j" K4 H+ U& @; o2 e) k
參考:http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html
有用,多谢分享!
返回列表