本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯 公仔箱論壇$ @; D9 c1 l' M* ~& m
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本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
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) \5 {' S% E* Q& F7 s0 ?8 G1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；
" E& i8 l7 a& ~+ Q, Y+ d" C; wwww1.tvboxnow.com2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；
% G/ X3 |5 n M4 Z1 p+ q3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
`; w$ @$ G( O- z# p2 D' p- g. b4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；
* v2 x+ n5 ?/ m7 N: I5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；tvb now,tvbnow,bttvb# U0 j! i. j+ V, x, o& @1 b
6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音公仔箱論壇6 F' f! ], g# X3 ~2 Z( E. U
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C1 x2 M' C1 w$ d" `
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B2 q" ^ E% ?: J' c; U0 g
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n9 o/ X9 ]5 S% A" Q( L
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上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。
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當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。www1.tvboxnow.com) i0 n% w' e% c* S( e- e8 u
- u) _: n' p& }www1.tvboxnow.com我認為這是失眠最好的治療方法！tvb now,tvbnow,bttvb. q* a* I2 V% D: I2 e
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參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |
發表於 2013-11-12 02:00 PM
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