[問題] 失眠最好的治療方法

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- G' ]( J$ k; T) Hwww1.tvboxnow.com本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！公仔箱論壇' M, T1 Q  n9 r( @2 S. l
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1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；2 w" s# K& H: p% D- y3 f- u- y
2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；7 s0 h! t" e2 T7 d4 P9 E
3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
! w+ H, Y) l: V6 h3 |. n- B4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；tvb now,tvbnow,bttvb2 i9 K% t" y; W
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
) o( d# S* Q# ?: M% d6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音
7 x1 v/ P+ p; [) c3 z( E. w7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。
/ a, H  N1 ~" l: B+ c公仔箱論壇8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；
/ r& ]* M9 _8 @. i  m# l5 A9 v9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。
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上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。
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# g) C6 j- d- |0 y) i/ X2 w公仔箱論壇當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。  X) Q: ]. }5 ^% }) |  L; k
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我認為這是失眠最好的治療方法！
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, j7 }0 W9 j( L. y/ b  Y參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html

柔

有用，多谢分享！