睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
1 M. o/ {$ N/ P' t+ z: ~www1.tvboxnow.com通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb3 D0 c( Y9 ^/ f! Y) h
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
2 ]! ?" U' W$ w" ~. O! [, q" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我就是缺乏睡眠，
" A* c5 A' i! Y$ F! Lwww1.tvboxnow.com這下我可好好補充一下了，
- U: [5 I0 \, Dtvb now,tvbnow,bttvb感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
4 E9 Q0 Z6 ^# J公仔箱論壇谢谢你7 \0 C: v) g7 u5 c( C
原来这么简单得
) j  i& W% m: S! o! ^# X2 s公仔箱論壇

dtspp

useful information. www1.tvboxnow.com8 V0 h! Y; Q& R! c( ?# K& ]: c4 ?
thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
/ u  G. n- Q7 D9 _' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it
$ c: M# A, {4 I* H9 J! }% G公仔箱論壇thanks

chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...