水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。0 M0 R0 q+ N8 { s
下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。 / ^! a2 f. \+ Q, \: c/ p
0 i# h) f" \: E+ }1 x1 b4 Mwww1.tvboxnow.com1、苹果 100克/50卡路里
2 G; e) y/ `. g1 C8 ^tvb now,tvbnow,bttvb 苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体 毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。tvb now,tvbnow,bttvb: F! B* L) p# x1 M& e9 y2 y1 R
当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。
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$ p8 p8 |% x% P8 [2 r2 O2、香蕉 100克/125卡路里
! {) b9 V7 L) dtvb now,tvbnow,bttvb 很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。
" I# [- _( I6 m/ h! Y2 \, c2 U# u8 vwww1.tvboxnow.com香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。
* [! H1 H! C; L+ f" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 ]( l4 w* U/ [公仔箱論壇3、葡萄柚 100克/28卡路里
5 i2 w3 Q& R' Y! l0 \2 ?0 Y 欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命 C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢！
: a% }8 M4 m( p: o. xwww1.tvboxnow.com加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。
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4、凤梨 100克/32卡路里
8 e* J' B; y _ r& B2 f; F4 ~公仔箱論壇 凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T7 w% s" [+ g: g
不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。
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0 I3 y& x! F7 R6 I& D+ M! r# n; t% |www1.tvboxnow.com5、奇异果 100克/50卡路里
% {+ c% W* b/ B$ `& X6 m) ^" D/ f2 N, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤 ，
' h* _9 H8 i0 V* F( g; E( x6 {( H公仔箱論壇即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。
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$ M+ v& k# G, x$ X0 G+ V6、柠檬 100克/24卡路里 公仔箱論壇& ?( J7 x% @& S. a2 Q u; A, M8 ]# H4 P
美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的， T! V7 @4 W3 R" o) m m9 W
所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦。 tvb now,tvbnow,bttvb9 G+ t& u3 _( w( W/ e
' h- X: O2 {1 d' o& s* ~6 ~4 N ?tvb now,tvbnow,bttvb7、番茄 100克/35卡路里 tvb now,tvbnow,bttvb" k3 {' P1 F) n& H9 s! k0 ^& n
拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o8 W1 q# Q+ L7 L4 B4 n
是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。
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除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。 ; ?0 v: h+ _) e: h
吃葡萄不要吐葡萄皮哦，近来的医学研究发现：将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去，这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果，www1.tvboxnow.com7 ^; N+ v* [% ?/ G4 c, d7 q0 [+ G
所以吃这些水果时，不妨连皮一起吃，那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。 |
發表於 2007-7-4 01:25 PM
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發表於 2007-7-4 07:18 PM
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