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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法
【過敏】 0 V1 d6 h6 N0 X* ?9 y1 G2 E* I
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。 6 b$ N1 v: s' ?* M8 \
3.添購除濕機。公仔箱論壇" Q4 I. m3 h: O7 Z4 v
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。   H3 H, j2 z3 H& ]& e2 F% {9 ]
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 www1.tvboxnow.com' r# L; q3 r0 A1 S$ t- e, `
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 tvb now,tvbnow,bttvb" i$ h3 K, `- i: l
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。 " z3 f/ w* y* c& ~
【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 www1.tvboxnow.com4 E9 A( j9 F% D5 N& i; s  f, k
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e/ X/ y" G3 A# x$ a2 k
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。 # Y1 v3 C6 B! D0 C
8.一次解決一件事情。 tvb now,tvbnow,bttvb3 r! w  j- t0 p$ |2 L; s
9.服用綜合維他命。公仔箱論壇) q- A; v9 b) L2 G, a3 Y- @$ b/ g
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。
12.盡量起身走動。 ) o8 \5 g4 ~+ c, J3 C
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。公仔箱論壇3 O5 F3 Q, B+ L5 S! Z
14.減肥。
15.避免睡得太多。 - J- [% S1 u' }. u+ w
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 tvb now,tvbnow,bttvb$ i, l1 V( `$ P, F. I- i8 z
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 tvb now,tvbnow,bttvb  a" C- k9 l9 M6 [  h4 z5 Y0 I) L
18.深呼吸。公仔箱論壇$ t# g1 Q, z& m; E
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s" K8 R; t# V; p" g' J
23.少發脾氣，可節省力氣。   M5 l, o1 x5 H5 f6 O' _3 N1 {; D
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。 $ T/ ^+ W2 w% f, M
26.設定目標，督促自己前進。 ( D: q# d8 C% C& T  p# v7 D
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 www1.tvboxnow.com! D$ e9 D2 _# f2 C% T' J9 B) U2 A
29.避免不必要的藥物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r2 T! ]4 Q" i6 i+ T
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。   G, N6 x/ c. |, V: e' `
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。公仔箱論壇1 x: ~4 X. k' ?3 r# ~9 q
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 . r; C: w  j! C3 ]9 r8 V
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服
用止痛藥。 2 p6 N% h" H8 K- {$ d3 O
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 ( _( E0 d# i# a. X  A
7.調節室內溫度，保持柔和光線。公仔箱論壇* T8 |9 F. E* }* {& u' c7 t# F
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 # Z6 G7 N3 |. b4 |% V# ~+ ^" _3 j
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。公仔箱論壇9 H8 O7 W; M6 ?* @
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 www1.tvboxnow.com8 X+ z6 z/ c& I8 G- |& |9 {: p: d
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 7 k5 ~6 @3 X7 y
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。 - [/ v. I+ v5 `# f4 a! Z6 X
【中暑】
1.避開烈日。 www1.tvboxnow.com5 k, w/ K5 H9 x& P2 M. J
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `" o8 b% u1 W
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。 . \- P4 i' \. N9 J/ |; n
7.勿抽煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]- ?  ?3 E; i. v
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。公仔箱論壇8 z, p9 w: B8 N! z" x
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 tvb now,tvbnow,bttvb5 [4 {5 A8 S; O% s: v
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 7 X' ?0 g; L8 L5 E
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 9 K, h5 E; D  O  [
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。
【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D- L! O5 `' P2 `: b. z1 `
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。 www1.tvboxnow.com( L7 v& Q; P6 P  B
7.服用胺基酸膠囊。公仔箱論壇+ ^7 x$ o6 A/ g0 p9 l: d/ w& u
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 tvb now,tvbnow,bttvb7 q  F" d6 d0 m$ P. T6 B
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重
愈少者，能喝的酒就愈少。
【體臭】公仔箱論壇8 V/ V5 S4 ~) V! q" P2 f
1.用香皂及清水洗淨身體。 www1.tvboxnow.com/ v7 l0 [) T' ]# t: _
2.常換洗衣服。公仔箱論壇# G4 ?) \  K# c9 p, b; j
3.選擇天然織品吸汗效果較好。   D9 q! |- m+ J: Q
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。公仔箱論壇+ f3 V, F7 ?% ]8 p$ q. M
【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力公仔箱論壇6 V# m! ^2 n6 M3 {# q/ f9 [- T
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累公仔箱論壇' ]( v8 Y) I, [5 |
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力+ M5 K1 d" L5 O5 O8 W
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌7 x( t; L/ \; h9 p6 i
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x  h0 K2 d2 R* S% m
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @+ i* M2 o5 u" ?9 F# I; W
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡+ p/ H- x/ G6 R: a- ^9 c$ ^, w
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感www1.tvboxnow.com7 ?- C" w5 Y. l# C
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診+ L9 G4 R$ R+ U3 ]0 x
【流行性感冒】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W8 b1 o# H) U) F
1.待在家裏! y+ ~, p+ J# B- }% t
2.多休息www1.tvboxnow.com; \% @# E5 B& A1 {5 V4 W$ |
3.多攝取液體
4.使用止痛藥tvb now,tvbnow,bttvb: y& V. V1 v+ _1 n$ f! k* q
5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥
7.用鹽水漱口
8.服用口含錠
9.增加空氣濕度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G! u0 C/ S3 _0 u- r  s
10.適度潤滑鼻子公仔箱論壇) H/ u6 p  W  k3 F* |4 Q2 V3 r
11.熱敷肌肉，減低不適tvb now,tvbnow,bttvb% y. z9 Y% i8 x
12.呼吸新鮮空氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q3 j5 V! i9 k, u8 D# Z
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物1 J; i" T$ d5 l" ]) H
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀+ \3 T3 T3 x0 y6 t+ k
【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C1 Z. L% c+ g7 Y- q( ]8 v. B

4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑
【氣喘病】tvb now,tvbnow,bttvb" O& F% z' t( \. l4 V2 |: P$ v
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣
4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o6 `, e0 B" b, j# n
7.遠離廚房
8.小心用鹽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D. D8 ^, c1 F& [, E  A+ f
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6% O* h# k* e, u
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N& Y( F3 q" L( C4 u9 Z
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _/ W8 C, |) ]" o" H3 f/ L
17.隨身攜帶藥物

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 只看該作者

【打嗝】公仔箱論壇: T4 C; @( j3 f6 i& k2 T& a
1.乾吃一匙糖2 p- ~" Y1 D2 j7 _; w
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水' m0 D( Z8 X# s! E
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處; [5 B  A' p/ Q  y( z8 r, y
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸公仔箱論壇) P$ z3 d; G) q* I4 G
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S( m+ f! i1 H4 C
【噁心】# ^  S5 s1 p+ f4 e, z* R$ t( m
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥公仔箱論壇7 h# i3 D- c2 j1 c  Z4 ]0 ]' O
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷1 O) D8 H/ o8 U3 f" ?4 ]  P8 W* n
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物www1.tvboxnow.com2 G1 u) m& r8 y+ i8 c
6.服用薑粉膠囊- }8 g# A  r8 g" h# u
【嘔吐】www1.tvboxnow.com7 B, y2 K& Z! B$ R, `9 i7 p1 O) J
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳3 W3 \" n9 E6 T, K
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂2 T" v- C5 k# {  e7 T
7.食物力求清淡
【脹氣】公仔箱論壇1 h5 g) R' ~. L& e: K
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉- n/ h# e2 W1 P( R
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _5 T3 o2 P* D. D/ z/ w: t& a
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
【乳糖不耐症】公仔箱論壇; q5 ^# O+ u4 R5 H5 E# b
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足www1.tvboxnow.com- y3 E4 I6 b  T
3.喝牛奶時配以其他食物公仔箱論壇0 r8 }; }( `) T. j( O* Z7 m5 l
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性  u0 g: I9 }4 W; g/ @
5.
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑3 G( k. M/ h7 D* z8 _
【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E7 k# l4 e5 ?4 P" S1 r" y) _
3.使用制酸劑紓解症狀公仔箱論壇1 W) m/ }9 k. _9 I$ Z
4.勿使用過量的止痛劑公仔箱論壇8 g" x% n/ d% @, F% K7 ~  h
5.戒煙公仔箱論壇) I+ H. c0 I  D- S" t
6.發洩情緒
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e4 p4 f% Q2 b) J6 ]8 V: u
【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流www1.tvboxnow.com% {, m) H- x5 K. B
5.減少飲用咖啡www1.tvboxnow.com. K. D( _; P$ d  N; J8 d
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v5 A2 i* s* v) s5 r# ~
11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食: {& `$ N$ i! T0 q  p" m
16.消除生活壓力
【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑www1.tvboxnow.com2 J0 }) `+ i# I
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐  n4 m' w! H+ ]3 c) h4 E  e& }- T
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
【便秘】
1.攝取足夠的水份tvb now,tvbnow,bttvb& S+ P. g! a: M& |0 X
2.攝取大量纖維質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v8 G  K# r/ p0 P# f
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上5 m4 F+ F* i0 H$ f4 J
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣www1.tvboxnow.com' _' r. Q1 F1 D; o+ D
6.放鬆心情
7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等8 Z( c: g7 z. |4 ?* k
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。www1.tvboxnow.com6 `& ]7 u. j' ?" Z. @8 l# [/ d! N' B
11.降低食量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w& j6 l2 [0 F8 G
12.勿用力過度tvb now,tvbnow,bttvb, U# S+ _7 ^# o( W/ ~3 t& k
【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用8 l( _0 k, V. l
4..飲食要清淡
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u1 w: l9 w7 l/ g+ c5 R
7.避免飲用碳酸飲料
8.遠離廚房，避免傳染www1.tvboxnow.com- Z. `; y6 M4 z
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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發表於 2007-12-1 04:11 PM | 只看該作者

【水土不服的腹瀉】
1.多喝水tvb now,tvbnow,bttvb  o' V2 N' J$ `
2.補充電解質公仔箱論壇% `4 ?0 b0 G$ W' M
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足公仔箱論壇) Q' X0 H" Y6 Z7 _$ d5 N; \! j( x
4.避免乳製品及固體食物1 c  B! o( f6 v  W% E2 g
5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
【痔瘡】
1.多攝水分及纖維tvb now,tvbnow,bttvb, J) i9 |3 b/ n6 R! h/ Y' Z1 w8 h
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處www1.tvboxnow.com, U9 u* ?# z. y2 v2 R( `8 A
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭公仔箱論壇2 ^3 m; t; x9 ?' d; R- _
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物7 I5 `  k* F# A' z! S$ ~2 c) |2 ?- V& c
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈www1.tvboxnow.com6 R5 @* c  K' ~" [# L5 D5 N% o
7.避免使用塞劑  v( Z, T; j, y8 t
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量公仔箱論壇9 \- C; U  X( d% N8 P* Q2 K
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈% P6 p1 ?2 p5 G* c: G* }+ z- j) K. K
2.適度的運動tvb now,tvbnow,bttvb% @# U3 Q- T: L3 X- a5 Y; P' }" C
3.睡覺
4.避免打盹tvb now,tvbnow,bttvb" D& f4 E2 z/ t8 a! X
5.以平躺姿勢入眠9 }* w! G. g3 T% T4 ?" H
6.冷敷頭部及頸部www1.tvboxnow.com- N. u) q$ l& S1 W$ l3 g3 Z" w/ t
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸公仔箱論壇8 _0 @. W( t; X. O) o- I
9.自我檢視是否處於緊張的狀態tvb now,tvbnow,bttvb) c6 G; H+ t- @. ^/ _/ J% ^
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉tvb now,tvbnow,bttvb0 ]  q) B. \* K, J1 p+ @
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛. ^  D) I  o0 ?) Q7 T
13.不擦香水公仔箱論壇- \" o0 p  E9 E3 I
14.勿施力過猛
15.避免吵雜
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽公仔箱論壇+ `, z4 D& m- ]
20.準時用餐www1.tvboxnow.com: i5 H9 w/ c* x8 o
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等www1.tvboxnow.com% J+ q1 E# ~# b7 U
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛/ k* }( k* c8 e% d0 L& G2 b
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳4 D9 |" y( Y$ w/ S" G
24.少喝酒
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
26.培養幽默感tvb now,tvbnow,bttvb6 [8 g4 V/ p0 y3 O
27.服用維他命C
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
【失眠】* N+ t4 A- F" f! i+ i6 G, n" }
1.硬性規定睡眠時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S, O( g, n9 L( p3 ~4 x0 M
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　公仔箱論壇5 r( ^- y/ P' B5 E( V* h3 H% U: O
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話$ e, A  Q" A' L0 G  L/ I& x: c; G& U
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用) K' n9 b0 l" Z
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑7 g; E; L) C# a" c6 Y8 R
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境www1.tvboxnow.com( U; M/ t3 q' ~" A% T" B3 W
11.放鬆心情
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
【健忘】( H, T8 Y3 a! k
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶公仔箱論壇! Z+ Y$ e5 w3 t' \
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事www1.tvboxnow.com) d+ Z0 r0 P4 }# v* k
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記' x# Y5 C% m4 ]
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來公仔箱論壇! x! b+ g# \; g& |: Y
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合, Y5 L+ [/ F5 N3 U
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11.不時的給測驗自己tvb now,tvbnow,bttvb  @2 d- B8 M8 W# `0 d' I0 G
12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
【恐懼症】
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼tvb now,tvbnow,bttvb# Y. }+ g  u5 D) B" g; Q
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因www1.tvboxnow.com# x, s+ g9 p- i& a& a9 K
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素: S' d) Z9 V5 }5 s7 T3 c6 m; u
【憂鬱症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P9 B( a- T9 ?7 \
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B& w6 D. k8 p& z% {; b0 Z
3.從記憶中尋找快樂　　
4.找朋友頃訴，加以發洩www1.tvboxnow.com. ~, Q% F- r+ `& ]" q; `
5.大哭一場，盡情的流淚tvb now,tvbnow,bttvb1 T2 N2 a$ q  i1 e5 c4 b9 d
6.冷靜的分析情況tvb now,tvbnow,bttvb  ?" p4 d6 L9 @) q# V( y4 W
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定/ Q5 }. q9 M) {: m6 ~3 I8 f
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣' `9 Q1 O. `! ]% a' y; l4 R
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p7 `8 @4 _4 l7 n( @# X- i
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物公仔箱論壇: t, @& H7 ^% b- ?5 F9 Z
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z% f& V- P$ o7 O" J
【情緒焦慮】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x6 [2 `2 k- O" x, D  W
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機公仔箱論壇* U! G" Q- A4 Y
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛- H+ m9 m7 d, o; }" h5 i
7.深呼吸
8.放聲大喊tvb now,tvbnow,bttvb- W; y% H+ q3 ]6 k1 G" P
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮tvb now,tvbnow,bttvb5 T' F  U( N7 M! K
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌8 ~# X. h' l8 ^% t
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉www1.tvboxnow.com( N: K. l; }8 S1 X
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉公仔箱論壇: M9 z" W) H4 |
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b$ p; y7 w8 P6 h$ L" C
14.洗熱水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v4 B7 R6 s/ O
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈公仔箱論壇4 ]9 A3 i& R) \$ z- T
【暈車、暈船及暈機】www1.tvboxnow.com$ `8 k0 l2 |5 y6 n. G* P5 n
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味www1.tvboxnow.com4 \+ i% O  y, B0 _7 s0 k( b! H  ]
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　
5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度
7.睡眠充足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }, q3 f0 N" P
8.盡量固定頭部
9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀. F. E5 z% Z3 V, {9 j
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統公仔箱論壇, E/ T+ B) I* O- R
13.服用暈機藥
14.食用薑粉膠囊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V2 Y2 U7 u9 S3 V: \) ^
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }# Z( }  T/ b* S. @9 {' G9 F
【經前症候群】& v8 S- P( ]! T" @/ A( }, k
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌公仔箱論壇: b$ V3 V* J& A" a1 S8 L2 {( d
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x8 z% q8 q" ?) c
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量' i- Z4 J8 C1 n+ `% s
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動公仔箱論壇# {; \# z8 b2 N- v6 d
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴www1.tvboxnow.com2 x) g- b( W+ Q; b' r
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示& |# Q4 {4 S1 R3 `3 E
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症# f; k6 m- C, M- f& g4 u) ]% E
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀公仔箱論壇. h. X9 Y4 D, j. R. S
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收tvb now,tvbnow,bttvb% |% v0 L  c, j) N0 ^/ o9 k
23.控制吃甜食的慾望

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】) A* u, R& J7 i8 [
1.飲食均衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H+ _: R2 K1 u( }4 v
2.服用維他命4 V% ?9 M& Q7 r+ Q1 x1 y- R
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛tvb now,tvbnow,bttvb7 A, M8 g% x6 @) o1 G5 [
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外tvb now,tvbnow,bttvb! }4 B8 j/ G8 D! L* F
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁www1.tvboxnow.com" u3 Z2 C6 L: R' x7 X/ f4 L. V) `" @
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止tvb now,tvbnow,bttvb2 Z5 {3 L6 |4 M
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃 tvb now,tvbnow,bttvb8 `9 T: s% x* _* v3 Y" J
【停經】1 f% D7 u2 k! G2 t# F/ O
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回www1.tvboxnow.com4 k$ N6 O1 Y6 L8 `  Z$ M
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份tvb now,tvbnow,bttvb; |6 S' z0 @( b2 A# u7 u! u: z) `
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量3 p6 D5 v4 j5 `& K
10.避免熱氣及高溫www1.tvboxnow.com! ?: K8 p0 r" O& j( P9 J+ R
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
【害喜】
1.和姊妹或朋友分享經驗tvb now,tvbnow,bttvb, Z* n3 e7 B& _1 h
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源公仔箱論壇# L9 P  C6 D5 O  n3 u  R% t2 u( H
3.避免油炸食物www1.tvboxnow.com: W; r  B# B' l
4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶tvb now,tvbnow,bttvb/ d+ ], O" ?, }7 Q
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可8 m7 I# ]1 b: E9 Y1 x& {3 `
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因tvb now,tvbnow,bttvb9 t8 y1 J2 Z( B, N$ E1 \
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精tvb now,tvbnow,bttvb0 Y8 `5 S: ~2 x" h% h* u  d1 y  l
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z  k9 D4 n3 |  u
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `0 u4 X" Y& E* h& ]9 Y6 V
7.戒煙tvb now,tvbnow,bttvb7 S% V, m- B* T) L4 ~' L
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡www1.tvboxnow.com! e* f; K  k; e
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲
【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵tvb now,tvbnow,bttvb$ A. E) e0 [& a1 P. p
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感" v4 M* }/ P1 L* a! A5 U/ P
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發3 T# s  C) m& ^/ }" [) R1 y
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出tvb now,tvbnow,bttvb, K6 ?" ?' m9 i: K( u: p6 L9 P
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條公仔箱論壇& t; `1 g5 A  B
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長tvb now,tvbnow,bttvb6 u( V4 k' X( p9 N1 A
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起www1.tvboxnow.com% Y& Y5 u; S8 B3 i" e
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結tvb now,tvbnow,bttvb0 M- H' N0 ~$ i- N
【頭皮屑】( V' c/ S8 [/ }' w% h2 Z
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z# l% o9 X7 t; o
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回公仔箱論壇6 X7 \5 C/ n5 J* v6 O; S0 j/ f2 W/ K
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果tvb now,tvbnow,bttvb0 R* c2 R/ }- n" _9 k% u
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑www1.tvboxnow.com- a0 J/ _' S% Q% @2 z
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質% L* [( U6 A4 N5 f- v) X
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m: \* _, L% j0 o; n
【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度8 O2 _3 ^9 t/ s& {: |: s6 R; I
2.使用潤髮乳1 P- g9 R9 `: H; d3 K. q" K
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  P, a* c" |4 t/ _7 \
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉公仔箱論壇6 _- ]5 O* c, O/ S% }
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮3 y  P  D5 s3 \! o8 F
【油性頭髮】tvb now,tvbnow,bttvb( j3 b# |$ g8 Z1 C
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免1 L3 g/ C; J( C0 x
3.洗頭要洗兩次公仔箱論壇  L+ m3 U+ x9 e
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情www1.tvboxnow.com$ x- G% D+ X% \8 L3 l
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論tvb now,tvbnow,bttvb* a6 C# a# @$ x; o( L) q
10.改以啤酒作髮膠7 C6 {8 U7 ]! b1 Z
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者

【皺紋】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a0 A2 N) }; ]6 l8 |$ B1 L( W
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮www1.tvboxnow.com2 F) h/ a8 S; V2 k2 M
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋$ ?; T1 a3 g7 S) d
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下tvb now,tvbnow,bttvb, V! M: F, o) H  p
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z- j% y/ p8 V# T
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生公仔箱論壇& @. E. x3 Q8 n4 D+ G' R0 d/ D
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋tvb now,tvbnow,bttvb1 T2 I7 V) |7 h4 A( _2 b
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  M0 Y/ E- y- ]: ^8 q' N
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔www1.tvboxnow.com* Y# `3 o: h  M- o" F  ]
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔tvb now,tvbnow,bttvb# c. u# B1 `* m# T2 h6 x
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題tvb now,tvbnow,bttvb$ e( R9 \( ^- S) A" k! ]
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺www1.tvboxnow.com4 {% P6 ]/ h7 m) F' u) O' ^+ a
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨1 e$ n) T- D! n. s
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在公仔箱論壇& s; ~- W8 n2 }& V) b# q. @, g
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
【水皰】www1.tvboxnow.com2 H3 ?- V% n* b8 Q6 R
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口: m. f1 {" p" X3 H8 }* K4 s
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t1 a5 R- O" P& O2 W, }
7.透氣對傷口有益www1.tvboxnow.com, l5 D: i0 Q, t$ _" \: v3 k( H
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦tvb now,tvbnow,bttvb6 H5 y% l9 p1 E: G, I
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉# q' Q" b7 _: `; T3 ~. s
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛公仔箱論壇- u. ^: h* S. E; d, U: S
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h. A6 C- R! B" z
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚公仔箱論壇/ ]% c+ i( B( f' o9 C
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨tvb now,tvbnow,bttvb% a) T' h7 f3 B# I
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液/ b& ?( q: ?1 j0 C6 v' x7 L
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應2 V3 o. k2 N. k4 \
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚公仔箱論壇# X6 X, N1 i& Y) s2 D" c) L2 C
9..多喝水公仔箱論壇% z: L& l0 x, Z$ x7 R
10.飲食均衡，且應清淡# _! v% l9 C$ b- a2 m
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適www1.tvboxnow.com) p2 `. ^& O" c6 s; @5 I
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦  W# A9 k/ P# u3 p' s* x
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除  o) [& Y" }% F
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦6 ?- S: n9 i! d5 T: E' ?7 o
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y7 Q+ _# n; f' T. w4 u( q2 ]
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間公仔箱論壇9 [* m, [- w7 h& L+ S
【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。www1.tvboxnow.com9 z- \& j" k8 G
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [$ X, j$ W1 r! E( Q
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。tvb now,tvbnow,bttvb  ?; a& J3 x/ O2 z
5.不穿質料粗的衣物。, C% s- u; T7 s
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。www1.tvboxnow.com- Y& N% H( a$ `2 f7 I
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血tvb now,tvbnow,bttvb: T1 N. ?+ a! b. o8 q
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次www1.tvboxnow.com7 f! N$ u+ e3 v+ I, _3 @
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環www1.tvboxnow.com3 e! a8 c* d8 Q0 E# O+ w& X
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位3 V4 I% o( b! Q* [
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳/ m, z' r! I5 f* M9 @( a
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針
【燒傷】tvb now,tvbnow,bttvb. ]- j' X* c* }: d) N
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物* w! J! _5 r- Z
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染8 y* o2 ], `' x) T
3.蓋住傷部，以免感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H$ N  P, Q& F* V8 b: l
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _; D( |/ \# [9 b4 U) `
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕tvb now,tvbnow,bttvb- D, H& Q! N5 K# X7 J3 F: Q
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
【凍瘡】公仔箱論壇! n* m# u. y4 h# K3 C9 Z
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣tvb now,tvbnow,bttvb# s4 T% n6 Z+ u2 B9 W2 {! w
3.保持暖溫
4.保持乾燥) c" S9 J, K- x4 B' s3 s+ k
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬tvb now,tvbnow,bttvb! |& o9 q5 i" a* l4 b7 }( Z8 q2 m( ?
【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅# B- J; j) d! L8 ]6 n
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好tvb now,tvbnow,bttvb' F- `& g/ K4 I1 \1 I% [" e8 Z2 G) ~: Y
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法+ @! U6 |) K/ H+ I
【乾裂的手】/ P+ m& L! A: P4 A6 V' e
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好tvb now,tvbnow,bttvb( L2 A5 V$ J$ f: T, Z9 p! U
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭/ p# |- y* o' L2 R1 |/ I+ l- |
4.以沐浴油洗手# t4 H; k( i$ A+ g& q8 q! b
5.使用護膚劑tvb now,tvbnow,bttvb' R; P7 t, X5 q9 m; w
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手www1.tvboxnow.com7 I( F8 a% I1 Y8 t; X
8.試用便宜的Ｃ乳霜tvb now,tvbnow,bttvb' r/ e0 |& K( |3 w0 F
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11..戴手套' g& _  z& f( V; s, p: A
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】/ l5 g. N0 s8 Y( o
1.使用護膚面膜tvb now,tvbnow,bttvb4 V1 v) u0 H3 `! C% _1 r
2.用熱水及潔膚皂洗臉( C2 r) ~) K  q8 f$ R8 ^+ h3 U. I
3.使用收歛水
4.慎選化粧品tvb now,tvbnow,bttvb1 @( Z& h7 c* m0 ?, |3 O6 M: a; b# z' ]
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂: ], O) j& S- @# ^$ a* z# ~
7.使用濕氣機tvb now,tvbnow,bttvb) j: B: A; P8 N/ J+ z; c8 A$ \; r
8.降低體溫tvb now,tvbnow,bttvb! }4 `5 Z, F/ M) Z/ ]9 u
  【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣/ N8 H8 `  ?+ w3 X
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品公仔箱論壇3 o5 B3 o9 }6 J* [" ?( U4 _
4.避免使用止汗劑www1.tvboxnow.com' `) D3 e& K2 \, Q) M9 W3 H
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲0 v  Z2 F# p" O9 `
7.冰敷9 H1 ?8 C: W3 P; a' @
8.調配適當的飲食
9.避免快速的溫度變化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v9 j% Q( y# g' y( D9 X( B* Q- x7 x
10.使用純白的衛生紙/ C  C; }7 b$ V
11.使用不含香料的乳霜或軟膏& E; u0 `& Q4 a& C! t0 S
12.使用尿素產品$ m1 k' A: p" D6 O! }8 I
13.洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能# U' C5 k8 h3 u9 {- A3 v1 M) f
  【尿布疹】
1.讓屁屁透氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O* P; \4 g% Z% U6 t0 _3 y
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布4 A8 E6 B) f2 z, X
5.喝小紅莓汁
【蕁麻疹】2 U5 f. I% g+ Q
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f4 }" ], U9 @
3.用藥用植物tvb now,tvbnow,bttvb  C) S, d! T, B$ i5 i
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥公仔箱論壇. x1 r$ P9 U. X4 N; T
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效6 |; h! E, x' {
6.使用雙氧水擦拭在患處3 n4 H8 @% |0 o$ n& V0 Q! k
7.使用抗生素軟膏www1.tvboxnow.com! ~: B$ a5 o+ g9 y: o" ?
【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助公仔箱論壇) f1 f* s; q4 t& p% j9 q
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥www1.tvboxnow.com/ N& s$ ~2 q" c
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。tvb now,tvbnow,bttvb3 ~/ h$ a+ [- U+ \" h; L
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵www1.tvboxnow.com/ _5 B* J  c3 z/ K  f  g+ J
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口' O- i  L% F1 B$ |
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情公仔箱論壇" [  P! y+ R! l
【癤】
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出公仔箱論壇( D) W2 ?' l* y9 i2 [, ~
4.勿使感染擴散
【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除5 f! @/ y% d# T/ o7 T
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `5 P& U8 B8 ]! I% N8 C/ O& v
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭www1.tvboxnow.com" v3 u' n( E' x; T
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼公仔箱論壇7 K# i( t8 B  M+ C" [
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋www1.tvboxnow.com) k5 I* t' o: u% G
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題公仔箱論壇! P# ~1 Y5 ~7 b, y; W
【疤痕的問題】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h! v+ R6 a0 Z- u% Q% l3 n& w
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原
3.勿剝除瘡痂tvb now,tvbnow,bttvb9 ?0 e# ?& N" C. p: {% ~
4.飲食均衡tvb now,tvbnow,bttvb& l2 c, P! L5 `; b% P- g" m. ]! {  d1 J
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕
【脂肪堆積】9 S' Z( ~# R9 C' v% u- F
1.減輕體重tvb now,tvbnow,bttvb5 I6 ?5 Q  T2 m( J, m# G  G
2.營養均衡6 L" M  `( z$ B0 I( L% r% p$ Y
3.充分休息公仔箱論壇0 e" s- G8 V% Q; }1 x: f! w
4.防止便秘
5.保持皮膚的排洩系統通暢
6.多喝水& N" [% D1 U% W9 r
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `$ @0 ^3 W+ M2 i
9.鍛鍊肌肉公仔箱論壇* X: u: Z- b( j
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸3 Z* c+ G0 x2 N6 i; W) w. d$ d
12.保持平靜公仔箱論壇/ F0 ~1 @2 h! l" N/ R' A( q$ I% j% z
【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息) V& b/ O- h% ]7 f1 Q: }9 J& }# e
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡+ z$ [% o* H' Q5 H
3.浸泡鹽水溶液tvb now,tvbnow,bttvb& l* q! g* ~& P4 c
4.在患部塗藥
5.治療指間部位www1.tvboxnow.com1 l4 @; p+ ]# |; [
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽2 ^2 T2 d6 A, g5 `
12.經常換襪子www1.tvboxnow.com' a6 i- Z, d  k; q; C4 H
13..在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所tvb now,tvbnow,bttvb$ ]" l4 }. e, n7 U1 x7 s' `
【腳臭】% Z8 m. c2 ^) g9 M; Z
1.經常洗腳
2.在腳上使用爽身粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V* ~5 ?( J8 p/ A9 x7 _
3.使用止汗劑
4.經常更換襪子tvb now,tvbnow,bttvb" }& p* B7 K+ ^1 [$ A+ c, o6 h
5.穿通風的鞋子
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次
7.經常泡腳tvb now,tvbnow,bttvb# b: u: b/ O6 L8 y2 Q
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發tvb now,tvbnow,bttvb( g! b( L: t. G8 M7 \% |
9.也可以粗鹽溶於水泡水
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y) O& R6 l+ n% l
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
12.保持平靜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p+ a3 C/ \3 M$ M( N- V8 \0 E
13.注意飲食
14.勿過度勞動足部
【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試( g0 j7 D, j, B
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果www1.tvboxnow.com; u% j+ O( C7 v, s! N
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住www1.tvboxnow.com: @; C) K: v' Y; K5 L2 A( J4 E( T
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷1 ^# u( L+ ^8 b' s3 y! Y
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒公仔箱論壇# c: @5 U% c7 E2 W/ @- m$ E
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素6 h/ p" y$ y; p
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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發表於 2007-12-1 04:32 PM | 只看該作者

【昆蟲螯傷】; c2 {* X0 `) j7 P' s5 m: X
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r% l% p) ^3 b7 x" W2 o3 U4 {$ a
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛% c1 |& R9 E8 J/ g- O1 k
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風; u. D; Y% f7 I+ O6 W( M/ _
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c* }+ r( h% g0 @1 \$ Z; q! d
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚; c$ r' ]9 I: m; e6 H' t* q
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法tvb now,tvbnow,bttvb; d; E. R4 i' E  P
【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染4 U" S' d  Q8 x2 n! r! [
3.浸泡水和油混合而成的溶液www1.tvboxnow.com  W% a! A9 {" @2 H( w
4.塗抹潤膚乳液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  `. U6 k+ L! @& H- G
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣公仔箱論壇* q+ Q) o" {4 q
7.愛護角質層 & Z4 T* i0 I: b8 e7 J, ?2 D
【高血壓】
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H0 K$ S  i- n, w" O( E/ n
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高www1.tvboxnow.com$ E1 U/ u6 I9 H: ]* W: X" G4 W. H
7.進行有氧運動
8.考慮吃素* A# b# `* }! j" P9 Q
9.經常量血壓7 |/ T( c1 o5 V/ U
10.保持心情愉快
11.少說話公仔箱論壇9 I4 c1 E3 W; i& v; w
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |3 A* x- t+ Q0 l/ G" f
13.與寵物玩耍可降低血壓
【低血壓】公仔箱論壇6 ^# a& l3 t  O4 C
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起www1.tvboxnow.com  V9 E% B, E5 {7 T: T
【靜脈曲張】tvb now,tvbnow,bttvb  ]* O" L7 x, F( _5 n' h/ ^
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈tvb now,tvbnow,bttvb# h% u# Q' q; Z( `/ |* l& V
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j. p0 g8 M! i% Q  J
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會tvb now,tvbnow,bttvb. C- ^- {) ~: A( m' R' Y
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部www1.tvboxnow.com8 l, Z6 _  g$ c) p& v5 J, [) R8 b
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題+ _) Q/ l  `) l! G3 u8 ?! S
8.避免抽煙www1.tvboxnow.com8 b) b5 p! z: F! e
9.多散步
10.請教醫生0 w  q0 \* D6 w' Q0 p6 J5 H- S5 t' m
【瘀血】! ?5 e2 x9 S& _
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒
【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量7 k0 o$ G( ?3 F
2.攝取澱粉食物www1.tvboxnow.com) b. ~* l! ?1 O4 g2 q7 p
3.遠離甜食
4.減肥
5.運動# Z- W$ Q0 k9 a; U# _! E
6.避免酒精
7.攝取魚油
【糖尿病】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]: M* |. }! o) T+ J
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \- \6 M& y2 l8 W$ Z
3.減少脂肪攝取量$ l1 y/ C  V; G# t: r. C8 M
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量公仔箱論壇5 z5 m# J' ~4 F' S. Q. [/ R
6.使用代糖. [/ t/ U# }7 v8 q( W8 Z9 `! I
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量- y; Q; p+ `8 R; [; w. Q8 x  Y
9.少量多餐
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W8 `( I' R# c
11.將酒精視為脂肪www1.tvboxnow.com$ D" L& R! V! O- ]
12.減重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _2 X( l! e7 @
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動公仔箱論壇+ N1 \/ C! D- Q4 i8 Z0 m% L
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動www1.tvboxnow.com$ [6 N- n, Y/ e* S% |8 x: E7 i
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體www1.tvboxnow.com" g9 |# Z& F# G
20.定期驗血2 E' y* F+ q* F2 s' |3 |
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生www1.tvboxnow.com# F9 Y3 M$ V4 B9 b; Y; L
23.受傷時必須送醫治療$ B) F8 T. z* b% f. L9 e; S
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫公仔箱論壇7 U. u' V# R; j) S* O1 t( z
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運tvb now,tvbnow,bttvb' `' ~0 Y1 `8 C9 e& H
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子! @8 }! d9 A) M, M7 s
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。
【痛風】* B: M  P1 {, @( b3 B5 v
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen! G0 F& P: O; D  I1 d4 ^! {9 i
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物; d( }! k% X$ [6 E7 K* \" y
4.冰敷患處5 M4 \1 @% m0 J; }2 _3 d
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。tvb now,tvbnow,bttvb3 l) Q1 Y7 o  b1 `
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。公仔箱論壇7 j# v7 s( Q* h! v
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。
8.勿喝酒
9.控制血壓公仔箱論壇7 S* V; y8 E7 s
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i; {9 W& _4 V3 a4 p/ c
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作tvb now,tvbnow,bttvb. ]3 x3 _. r, c# F
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風公仔箱論壇. M, }" q; r: @2 I7 Y8 |
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。) R  Q/ b+ R, U
【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止, y/ f1 Z+ |5 q
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌公仔箱論壇. y4 w1 h7 O& f+ U% i. z! L
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K; j! z4 C  a
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　tvb now,tvbnow,bttvb8 S/ {( w  W9 ]3 F) C; T: u; n- C
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞# p) O2 F2 r! w1 k9 X& ~
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物" \! C9 u& K5 N/ A9 K
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ6 U/ X% m: s, h4 ?$ h# B% ~
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫& b# u. Z  W. B4 _: N; u
13.患者應瞭解本身結石的類型
【膽固醇過高】6 W2 O' r5 X' W% ^( S
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e/ H! J2 [/ {5 a9 U
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個www1.tvboxnow.com% Z# }% K8 r) \- r4 z
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇4 b7 X( K+ v3 p* b! {  G
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇$ ]( k- y4 v! E* h: X4 ~
8.攝取玉米糠4 n% Q8 M! S9 X/ V0 y8 P
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f1 E! T8 ^: U) Z, E" i
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降( o7 \; l, U8 G+ @) T, C
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb% ^3 w6 i5 y7 }+ R- {3 s. f% v
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙7 x; K  y+ H% O8 D; Z' c' ^8 G
17.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k) o" K/ [; ]% d0 u0 V
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量www1.tvboxnow.com( I5 n' t' o& U5 O! ]
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇+ x4 r' d' I& o# z0 w" Q
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中www1.tvboxnow.com- W6 g, i3 W- w$ J+ V4 [2 x* S
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味; @# y# X2 h9 P! C  ~9 E5 o" W
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代4 z. B8 i0 ~/ D# y. Q, N; U- y7 b$ k
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣/ i  |+ M0 X2 ^+ M4 R
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪tvb now,tvbnow,bttvb4 d3 O0 u7 }2 Z) D3 t  D
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新tvb now,tvbnow,bttvb) q! V" Z0 a! ~$ g
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
【唇皰疹】
1.保持患部乾爽) H3 F5 m: n0 V
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留5 ?' r/ j( @% Q& a& j
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林* Q1 L. h) _  Q! o& c) e* |
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎! y2 q- d" Z) V# D, L7 f  X# V
10.以含酚的成藥紓解患部9 r: D! ^5 z6 ]' L& n
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害www1.tvboxnow.com& L8 E. k$ F$ L# T" x/ `
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等! |, w) u: ~. K# C" |! Z1 k* k
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀公仔箱論壇: p3 P: z% D) m5 [  `) T
14.放鬆心情. S. k9 ~7 K# c" U5 V: o( ~9 [  E, s
15.運動可強化免疫系統6 U& |, W: y& I) `( O
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的tvb now,tvbnow,bttvb* k0 R* z3 G( ?' H/ U# H
【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離公仔箱論壇8 z) B4 D* m( E* W
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴www1.tvboxnow.com* B8 W+ Q; X7 k
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會www1.tvboxnow.com5 n5 a4 q- J# G0 n. W
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量- f9 N0 P( k1 |' ]
7.洗溫水澡tvb now,tvbnow,bttvb4 N; X4 p, `/ v5 d: g; \' {; _
8.寬待自己公仔箱論壇8 {9 d3 H$ Y! J! o
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
【牙痛】公仔箱論壇8 Y" M  \9 b% F0 }# y  ?
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法tvb now,tvbnow,bttvb% c  B$ {+ b- N
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散
【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到www1.tvboxnow.com$ y6 F& U; C6 R6 w0 M, }4 J
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾tvb now,tvbnow,bttvb% w8 \: t. m# f' O; q: u
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b% Q( o! G/ f
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環* q% z9 k) _7 w# i% v
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血公仔箱論壇: l9 {& `+ P) f3 R4 p" p
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素- V+ u/ O! V+ F& F# h( F. a" p; G# t
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭www1.tvboxnow.com8 T9 f  c* P  D5 z+ S! L0 u
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢 ( W1 C! C: D) t/ s$ y3 F8 o# K6 y. c5 Y
【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質tvb now,tvbnow,bttvb4 D  B! j% w1 W2 Y
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢www1.tvboxnow.com5 t. V, g  j  a2 u
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x; q' y* A" F8 J( }
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢tvb now,tvbnow,bttvb1 r7 [6 g' F' H( _- @% [4 {
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水公仔箱論壇* Q% F2 ^/ q8 Y  ~2 y4 d+ j
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
【牙齒的斑漬】+ n3 s" I& l2 j+ q1 R7 }# G; h) E' y
1.飯後刷牙2 v! k- y: Q* J9 P
2.用碳酸氫鈉刷牙$ b. s1 J6 c+ \0 _4 I5 N
3.漱口
4.使用電動牙刷www1.tvboxnow.com1 L) b, j- T0 I
5.使用漱口水
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛
【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y2 D- W# N- b1 z7 W2 S
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音/ g# h7 V" X2 M" s7 C" w
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確www1.tvboxnow.com* n. X# d+ Z" W8 }# Q. e9 c
6.使用假牙黏著劑tvb now,tvbnow,bttvb7 h; y) z; r" `- @+ s$ C# O
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液+ g/ X% Z; a8 V3 x7 C
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥7 c) N% D( z, d$ Z& d9 n2 S6 D$ ^
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定www1.tvboxnow.com- d' T) o1 `; Y+ `% ]" D+ H
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大公仔箱論壇4 X( g* o. e+ C; H3 u
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久公仔箱論壇: [# d* b( Q$ J5 O& C
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉8 E) f: J7 \8 E- s( A" T
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉tvb now,tvbnow,bttvb) }6 @% U, T6 j
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛+ J1 V2 H7 g( E0 W; R+ {: e
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息公仔箱論壇0 O) l' W8 E+ E2 e/ d
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動9 _% r5 k7 `1 Z0 {. |
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來& D, G8 j: s' a+ `
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法" X8 ~& m% b- c4 F  Q/ r- N' M2 Y
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。; N8 d, a' B, b5 I
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。www1.tvboxnow.com4 b2 e6 `* b, v6 U1 {
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G; N; e6 G- w6 Z0 G
【肌腱炎】公仔箱論壇2 j5 N' J/ P5 K% i1 H- y4 v; y+ _) ^& b
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮公仔箱論壇  v) \! n# G- F, ?. h, O
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。公仔箱論壇: f$ a) {) ~/ s: A
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。) y! s( V* S5 S+ Y
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。公仔箱論壇4 K8 ?. A, H& {
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。
【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。www1.tvboxnow.com3 j5 w2 q  J) ]. s( A" R2 K
2.讓指甲透氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~7 B! z6 `+ g! Y% x& @
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。www1.tvboxnow.com4 b( F4 ^0 _. q2 i2 }
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。tvb now,tvbnow,bttvb) B" G: n( o! G5 ]+ w& j: j1 _
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。www1.tvboxnow.com, q4 S4 [( e2 T3 _9 x
【頸部痛】
1.冰敷可消腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m! F5 }7 |9 t. P0 w' V  z6 D
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p/ \& J9 V! I! S
3.服用止痛藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  J9 V( d9 w- _# d
4.坐有靠背的椅子。公仔箱論壇4 C0 d5 w2 ]: ]% t% J
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。7 ~% o" M/ z8 ]5 I( f, Q" ?0 [
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。
8.視線應與螢幕保持水行。: p1 b+ h9 h- o# l! R
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。公仔箱論壇+ t- D6 C1 Q+ o- I0 Q" K  |
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X$ w% t' |3 }# }' p& ~0 p8 R
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。tvb now,tvbnow,bttvb7 q/ z, \+ n/ h' F" G; r3 P
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。9 p+ |# g. G2 k. S# D! W
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法www1.tvboxnow.com( z, ^* {1 B* o' g' B, b8 ?
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。1 ]/ D4 Z+ |8 H5 \* q6 J
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。7 b' d2 h' {2 C. [% L. u
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。www1.tvboxnow.com8 i: R& k$ C5 q. n) p, _
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。" }3 k$ _9 w, Y! c
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。tvb now,tvbnow,bttvb9 x6 c" G- H- g# v' D
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。公仔箱論壇% Q" d  L% A. Z, V/ ?: @
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。" u( y/ K2 a( x- h
【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _. v' }6 {% c5 C7 |
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。3 V' K; }) B# o9 @& ]2 N
7.睡眠時避免手臂下垂..tvb now,tvbnow,bttvb* e" s0 P5 D: ^: N
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。tvb now,tvbnow,bttvb/ b- L) Y( f) l2 L  I) g4 s3 b5 v
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y) S0 ~4 v) r2 o
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p9 r8 _; f: e" q* J) R* Y
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。公仔箱論壇" C# @) ]1 }  V
12.保持手腕伸直可避免手痛。
【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。公仔箱論壇1 _4 @2 `$ f4 Q& U3 |
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。tvb now,tvbnow,bttvb. }! c- c7 |" A9 z0 X6 U, ~2 U
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w9 r. }$ Q0 P2 _( m# t& U
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。公仔箱論壇# [+ |, n/ N. [4 y
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。tvb now,tvbnow,bttvb9 F% v( x/ z: `) d
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。tvb now,tvbnow,bttvb" O- H( o" l% t
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
【骨質疏鬆症】" g+ }! S0 _4 F9 q  p* f6 u& C0 \
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb' _, U) J' g1 M- Q
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e/ T: @* A+ |% {
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。www1.tvboxnow.com0 b  g! }2 J  |0 v& m+ d/ P9 `; |6 z
6.節制使用酒精。. p6 _! A: Z, [1 P
7.戒煙。www1.tvboxnow.com% G/ S2 U# ]0 _) x8 M
8.限制咖啡因用量。tvb now,tvbnow,bttvb4 Z% J. d5 h( ]
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。公仔箱論壇; Z/ Y. P$ u6 ^# u9 L
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
【膝蓋痛】
1.減輕體重。7 E) D0 @$ E1 _. k* k7 f/ _* e
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。tvb now,tvbnow,bttvb- j5 O; A  m2 }. U1 n
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。+ H  c5 ?9 U4 v+ Y* }# E; B
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。www1.tvboxnow.com9 b% ]- l$ y* d" W* r) o' K
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。公仔箱論壇1 M+ r) d  S: T
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。www1.tvboxnow.com6 z% g9 V0 J4 n
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。tvb now,tvbnow,bttvb% a7 o; l- `; u: e( g# X
【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。1 U/ ]& Q  v- C7 ^+ B1 v5 Y( X
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。tvb now,tvbnow,bttvb$ m6 V# I  W" H9 k- {2 r- _
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。" i2 E( X8 Q* E) s0 j
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。www1.tvboxnow.com2 {& f2 n5 X  m( C
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g) g2 c% B: b- N4 E; @, V3 |
【培養優良的姿勢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L; }' m; A; b, Q) q
1.充分伸展脊柱。
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。
3.旋轉頭部。
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。; k; X8 }+ T9 Z( W$ q6 X4 C
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。tvb now,tvbnow,bttvb- {/ _0 I6 ?3 _4 d
6.放鬆肩膀。公仔箱論壇4 L$ Z+ B5 A/ U1 }8 \$ D, G* f
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f; I0 x; o6 q0 G! v
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。公仔箱論壇0 A+ \8 Z5 B: X. l# t! ]9 A+ r
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。
11.保持與桌面的距離，以免駝背。www1.tvboxnow.com# X; \. X) m3 d: @6 `* p( z
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。. c9 g6 h1 o, N1 i9 W
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。- g# T- _9 z! h2 N
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。: D& P3 H+ H/ p1 E& ?7 h$ t
15.站立時應讓雙腳貼地。5 d$ c- m8 y  m
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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