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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法tvb now,tvbnow,bttvb" t0 K8 P7 o6 l. X3 v
【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。 1 B$ y4 L' y8 k3 c
2.安裝空氣清淨機。 & b. F, W* k) \
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 % T1 g% p7 Z2 O+ b6 O+ J1 u1 z' i& U
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。   M3 w) ?! u* X7 Z7 H- [
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 tvb now,tvbnow,bttvb' @! O) g' R2 R% q" ?! m
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N7 y$ j; P5 Z, S4 n& R3 h
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。公仔箱論壇. A! d: N& \' e6 S% @$ t
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。 www1.tvboxnow.com, J: L( a: h1 j6 T
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 tvb now,tvbnow,bttvb8 l# ~0 {3 U1 P. u' ?* w
5.關掉電視，以閱讀取代較好。公仔箱論壇, B" ^# h0 Z2 v8 u' w$ ?
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。 tvb now,tvbnow,bttvb. ~1 u8 g6 c6 e( H6 S+ a; ^
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 8 [. D; I, a5 ?- @5 b' c  p
11.戒煙。 www1.tvboxnow.com. U3 S- {% W3 f6 j+ K+ H! o
12.盡量起身走動。 www1.tvboxnow.com  ^  R6 q& m6 G! k; b
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。 www1.tvboxnow.com+ I6 P  \4 A& e' @* \
15.避免睡得太多。公仔箱論壇1 i# s7 Z( \- W: E# m
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 www1.tvboxnow.com" y; O5 d  q, k+ I- t8 ]
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。 tvb now,tvbnow,bttvb5 W& X; I! n1 m: ?2 Z+ s- E) T
20.午餐應清淡。 & A$ g/ T! z5 {3 Z
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 www1.tvboxnow.com) U- M$ C8 q6 ^8 `
22.偶爾去渡個假吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H9 U$ z! T; o4 Z' |7 H
23.少發脾氣，可節省力氣。 tvb now,tvbnow,bttvb8 b; n) b9 l# b4 f* l
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 tvb now,tvbnow,bttvb! `' e% b5 a! X8 H/ J+ x
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e# E8 e0 A+ |7 ]& ^
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。 tvb now,tvbnow,bttvb) @/ r4 R( s- m3 M. j
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 $ `* X* n0 }( d( `! @
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。公仔箱論壇) e* y' Q/ }% C- _% b8 K# }
【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。公仔箱論壇: c; Y% n/ Z+ V- h" Y* V4 G
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x% G2 h7 G& q  s( k4 V9 C3 a
用止痛藥。 / R% D: u/ E7 i/ q2 O$ e
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 % }; O3 {* M( ]" O" h# Q& K5 t
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 : q/ H# N% ?$ t; B+ P4 c
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 6 M, Z  P6 W# l  p1 F( [
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 tvb now,tvbnow,bttvb& r, [5 S- \) ~# j' M
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {1 y# T9 C5 A' W$ h! }
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。公仔箱論壇6 u! o& J' u' |. T+ A  H
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。   a8 l1 o1 K0 e
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 www1.tvboxnow.com# _6 @8 C: @) r( l  G6 q8 y
16.溫度計不宜用熱水清洗。
【中暑】 # q+ O' B( e3 W1 o! I+ }3 f
1.避開烈日。 / H4 N/ Q, j/ H1 ?8 W7 \* ]7 n
2.多喝水。 $ g! z4 T& V: ]& A5 X
3.喝稀釋的電解質飲料。 6 a* z# T: n9 @# C7 d9 Q+ t/ P$ p
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。公仔箱論壇; Q1 T% ~5 B% j0 Y+ y/ S: w8 x
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 # J& H; z9 U$ i1 i
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 + n3 X# f" t, e- Y7 w' M
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y4 |: D( E2 E3 }
【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 & n, I* I* C9 r/ d3 @! I. l( A! e
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z) _6 W( p2 H: a: a
愈少者，能喝的酒就愈少。
【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。 $ T, ^! e- K1 i: f( c4 h" f
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 tvb now,tvbnow,bttvb% V* F7 o  d; W. u) D$ b3 l. J& q  S
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 tvb now,tvbnow,bttvb3 i7 _: n8 i& a& j; |" k0 }
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。公仔箱論壇* @( F! d' ?, i- \
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒tvb now,tvbnow,bttvb8 _5 ^- r( b- b/ O6 H% \
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [" h7 e  c' T* P; @
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙www1.tvboxnow.com/ A3 U; {0 I3 \3 A5 t
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G  y) F" Z0 h3 W# [
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈1 M+ t  S( T8 f: y
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫www1.tvboxnow.com3 b' C; z, E8 t3 C
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛/ x' w3 v. d1 @4 ^% P
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫8 T3 s% }" u( l6 I& c
20.氣喘或呼吸短促時應就診
【流行性感冒】公仔箱論壇4 ~4 j8 ?; `' t" t# c9 {: U. r
1.待在家裏
2.多休息
3.多攝取液體
4.使用止痛藥
5.小孩勿服用阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb1 Y* L8 R' V4 \$ h9 b
6.注意其他成藥
7.用鹽水漱口
8.服用口含錠6 `* \4 q# j" y3 }
9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子9 u) X' W2 m1 p( x7 Y! K
11.熱敷肌肉，減低不適2 N  v. W2 Y& y6 n) Q* P1 u9 ^- k
12.呼吸新鮮空氣; e& h) a5 e1 \  p3 s$ @. k
13.搓搓背，可活化免疫系統1 F" D! K7 T1 _) ]& H$ |, i
14.吃清淡的食物! J5 S" K% p7 K/ ]! G& c
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀4 j( R% ?  h2 r
【支氣管炎】$ ^, e, s3 C2 I& B( u
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y1 e7 X& J% v+ v3 n$ L! e
2.多喝水，幫助化痰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u5 ?8 T, {  @3 l3 v
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽www1.tvboxnow.com5 I8 L/ |2 O5 q1 D4 q  Y
8 Z- B" R5 Z4 q! Y: A5 h
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑
【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣9 j2 B# W- O" h, u
4.使用口罩或圍巾保暖www1.tvboxnow.com; d( k9 e' q' `, C6 x2 Y
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物tvb now,tvbnow,bttvb9 D0 {+ V) \/ E. s/ g- M
7.遠離廚房
8.小心用鹽www1.tvboxnow.com& J' ~9 h7 J* _% ~) M* j3 s" H. w: E1 m
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精4 K7 V, R, I# @3 o' n: k
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用公仔箱論壇+ ~+ U6 w, t" l; h# J! M' B
13.每天服用50毫克的維他命B6www1.tvboxnow.com. [7 ^0 E( Z9 B( b4 E. C. F
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳3 T% Y  J5 N# |6 X& O; o4 X/ U
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

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【打嗝】tvb now,tvbnow,bttvb- {& B. E4 X* j6 l: G- j& V
1.乾吃一匙糖; q$ t$ ]: O$ c1 c1 Y
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C6 }  u* Z$ b8 C, g0 l
4.吃飯時不說話可避免打嗝- L, j  l" q% s, t( _
5.憋氣喝水www1.tvboxnow.com* ~' |8 w2 x$ `. v- ]! o  h* F
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t8 Y8 x6 Q4 B
9.雙手抱膝壓胸tvb now,tvbnow,bttvb) U9 i& f0 Q/ d5 N
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊www1.tvboxnow.com/ P" \' G. F8 d2 L, L! \9 U3 @
13.冰敷橫隔膜處5 l$ |" }$ Z5 a
【噁心】公仔箱論壇! ~% a3 r, n$ |9 K( \
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部3 t9 S8 I8 N+ B  ~& c; t
2.服用Bonine暈車藥www1.tvboxnow.com1 e+ K( k) b' y- s
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷www1.tvboxnow.com9 ?# `: z  ]" Y  a$ P0 y4 `$ y+ x
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料www1.tvboxnow.com$ B, q' W5 J9 a4 D
5.吃少許碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb1 S5 j0 o' e0 m9 {! N
6.服用薑粉膠囊tvb now,tvbnow,bttvb# [( p  J7 {- o- b9 |# `
【嘔吐】公仔箱論壇( V; d; E& f( B5 e, x5 H" A. ~
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質. Q# X; j: U1 r2 n# {
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料公仔箱論壇0 E9 y/ S( f- l$ s
6.食用糖漿，如可樂tvb now,tvbnow,bttvb4 T1 S, v+ b" g8 A- P( b* }4 o" w
7.食物力求清淡/ n" h& _/ u' D
【脹氣】3 h8 _. f1 p( J% ]3 o
1.減少乳糖攝取量7 h" b, B. ]* m; p6 S$ p# x3 J1 t
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D$ Y7 Z# q4 R: T6 @( H6 d% }4 {5 P
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
【乳糖不耐症】& ^( ], H+ m- D; t' Q& a
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物www1.tvboxnow.com0 D. p  f7 G/ ^( W9 L" t
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀www1.tvboxnow.com( t- K$ _/ x1 S$ ]. G+ {
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑9 x2 ~# Z3 \6 m: K8 Y1 o! u
【腸胃潰瘍】" `6 c. X8 ?& d9 z$ `8 J
1.避免刺激性食物# Q! S8 C. E# O. N: O) R+ B2 p
2.避免飲用牛奶www1.tvboxnow.com5 q- k* K5 L9 p( F
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑www1.tvboxnow.com, d$ [" F; {6 D, O. S1 m  t' e+ m
5.戒煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P1 }' M2 Z7 e
6.發洩情緒6 {, w' w4 [5 O4 o) n, L! O
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥tvb now,tvbnow,bttvb- c- w7 f+ c0 ]5 M" H
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡公仔箱論壇/ A  l! p; V: f
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料www1.tvboxnow.com) A0 w7 @  x( c0 M+ _" l
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪
11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物4 c+ ~5 ^" x) l9 _/ x2 y4 @
13.注意辛辣食物0 W7 t/ d9 w( B$ M, O8 I2 ~) R+ `9 n
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果公仔箱論壇" z7 B) [/ u+ I- [# }8 O* `% L* q
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力tvb now,tvbnow,bttvb( L# T9 B$ p# |- {* s6 s
【食物中毒】* K7 m- C0 X+ @+ B
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B$ e0 w5 r4 N" J* h
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢公仔箱論壇# K, V1 _0 _9 h# r9 x* m  p
5.毋須催吐% O; Y) L, W% K) U& _7 ?
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品tvb now,tvbnow,bttvb3 ?, V* y) e/ K) o! e
【便秘】公仔箱論壇: o$ `2 z4 p  U/ P, r" g
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上2 V- c. g6 f# q/ {
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情
7.盡情的開懷大笑% F8 _) v0 z# \' W# @& t5 x7 d
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等+ g$ Y9 ]$ G4 Y* n
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
11.降低食量tvb now,tvbnow,bttvb* e- n+ _! Q" e( Q9 w1 W/ _' b* ], I
12.勿用力過度
【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]) w7 ?* }$ }- v. Y7 \4 A5 R2 j
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用7 ^/ b' w) I2 G' t" v% b0 Z
4..飲食要清淡www1.tvboxnow.com! L( b7 w. H! c) A
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料/ ?) Q& {+ c8 H
8.遠離廚房，避免傳染/ q4 C2 F3 d5 L) _7 c& A
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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【水土不服的腹瀉】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z) ?+ p1 q; R
1.多喝水公仔箱論壇1 Q4 q+ e: F5 x8 Z
2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足公仔箱論壇3 Z& z' ]) V+ d. `6 D% T1 p+ A
4.避免乳製品及固體食物
5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數www1.tvboxnow.com) ^  @9 L  |8 m# G5 k
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸公仔箱論壇* D+ ^1 \& e7 l& g" q% `/ {5 ]2 l  _
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料www1.tvboxnow.com/ p) p2 F  X. p- ]) I) I- z
9.確保餐具清潔公仔箱論壇$ N& m3 S+ l0 }9 Q
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量tvb now,tvbnow,bttvb" W. @4 z! Y' y1 ~8 L" Y4 d
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
【痔瘡】
1.多攝水分及纖維tvb now,tvbnow,bttvb: A2 }/ M9 x- I* d1 w2 Q6 Y
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭4 E8 L1 [  H. M8 |- M1 \
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁www1.tvboxnow.com5 ?7 Y1 k8 K2 s7 w& M) L
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈www1.tvboxnow.com/ v( z& S& D1 Y$ ~
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負公仔箱論壇& J) L: x. Y* m) J/ v6 M
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量$ m% Y2 _! F& u) m
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊www1.tvboxnow.com0 `  G5 h" _" r4 X9 r$ s: C8 {
【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb- G5 o$ B4 U; G( w( w7 Z
2.適度的運動; t' x* U; C: s( h  t6 O
3.睡覺
4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V: G( x6 b4 D
6.冷敷頭部及頸部www1.tvboxnow.com  c0 d! |/ c; V" y: X: o: Q( G
7.熱敷頭部或洗熱水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [( l' U* y4 }3 a) t' P
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側www1.tvboxnow.com! u& |2 a% m) A- p
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水www1.tvboxnow.com. A1 ~! C5 U0 _9 V1 l
14.勿施力過猛
15.避免吵雜
16.保護眼睛tvb now,tvbnow,bttvb9 f; U+ o9 c: I5 ~% q4 z- T7 o
17.避免飲用過多咖啡$ N' L1 \1 S1 z: L, Y7 R
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽5 x2 E$ k/ w& m( _* u) {
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等( B% c6 `$ Q* r+ U
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z7 }. y: c5 c" O4 d
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒7 u/ R) D8 y; k; Q) U$ }
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
26.培養幽默感
27.服用維他命C
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
【失眠】
1.硬性規定睡眠時間8 k9 Y% M4 e% W1 d
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺公仔箱論壇) D" K3 r% T- }; m' b
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　tvb now,tvbnow,bttvb& X; C) P7 n9 }% ]
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E' K( ~/ a" E7 e, d7 Q
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境9 ~8 y8 f6 G1 N, R. e# A
11.放鬆心情
12.使用耳塞、眼罩等工具6 ~6 q  f+ Y# e9 M" F9 V
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　( k4 Z7 q8 q: n1 V
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記tvb now,tvbnow,bttvb) g2 T! p* r- |3 m, ^5 f6 k
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o% f5 f$ z# H) j3 E$ F
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀www1.tvboxnow.com2 G' L% T3 e& f" A2 W6 k' e' R
11.不時的給測驗自己www1.tvboxnow.com# g2 X! O& U$ y* I1 ]% O
12.保持平心靜氣' ^8 W( }9 N# f  F
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
【恐懼症】
1.逆轉負面的想法tvb now,tvbnow,bttvb7 z4 Z2 p# P% k
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼www1.tvboxnow.com6 c. {; s3 z* U& G4 X
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因tvb now,tvbnow,bttvb7 V, ^8 C! }! W7 y4 i
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感公仔箱論壇$ g5 d$ i+ ^6 D( {
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力公仔箱論壇: B0 A0 |: B* j# r! N+ B# ~
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
【憂鬱症】# b3 F) t3 E6 }" M8 ?
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　　
4.找朋友頃訴，加以發洩tvb now,tvbnow,bttvb  p$ w" r4 C9 w0 K* H1 H
5.大哭一場，盡情的流淚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }' m) A4 [# N
6.冷靜的分析情況tvb now,tvbnow,bttvb, ]$ h' F. Z$ U1 L# f! i; m
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力公仔箱論壇1 l3 L1 h2 ^' Y  z5 j2 o& E
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重公仔箱論壇6 D# W6 K# |# j& E- B
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人公仔箱論壇. P# h: c- o$ t# d
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G! h- z6 l" F" f; [5 p0 v6 ~& a, {6 W
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動- ?) ^8 W3 \5 D- I
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱公仔箱論壇+ V% ^. |/ ?/ y, H( [3 l' D: q
【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機公仔箱論壇6 G7 B) W, n0 P; m: m0 u( B) A
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛www1.tvboxnow.com4 L' C6 q) B" ]! B
7.深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e/ z2 H& x& G- ~' R" n& P- U+ P
8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮+ ^3 H" z1 s) H1 ^- R
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉3 j' V% I6 [% v
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb: D8 I: o& G1 Y. B8 t' o
14.洗熱水澡3 C$ s3 [; c7 y6 B0 [# A4 P/ y
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉tvb now,tvbnow,bttvb( r9 Z, O8 R& t' V( T3 N
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z8 D3 o0 ~+ }# Y1 K
【暈車、暈船及暈機】www1.tvboxnow.com- g/ T  i( p& l4 J8 [% Y& v3 D3 e
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機tvb now,tvbnow,bttvb" G: @" s/ m% P% ^, |& I' P6 J: s
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸& z7 b' L, I, r7 O5 S
4.避免飲食過量　
5.保持空氣清新: q5 ^: _2 u3 T1 w/ @: f
6.避免飲酒過度www1.tvboxnow.com+ @2 |4 t0 x* w' d: b
7.睡眠充足: i) r9 b: }% F# v. }% O
8.盡量固定頭部www1.tvboxnow.com5 N" N* [  ?* q6 a3 ?8 h8 z
9.坐在前座& t2 `; ^! r$ @0 F/ t& L1 J# ~
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀公仔箱論壇  t- O' m% L5 y: q9 C) ]. t
11.到通風的地方透氣，例如甲板公仔箱論壇0 x5 m3 z2 Q* B, W/ x+ V
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統tvb now,tvbnow,bttvb  l0 I9 R9 Q1 `$ @8 a4 B/ g7 T
13.服用暈機藥
14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬tvb now,tvbnow,bttvb8 B  w/ R- N. |  e( ?, i9 R  k7 G
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料公仔箱論壇/ a. R' p! A5 U5 g) E6 L3 N) m! `
【經前症候群】
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食tvb now,tvbnow,bttvb, l0 W7 |1 f) l+ R* W  f; l+ Q
3.避免甜食, z3 |% M  m" ^# U! q# v
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內www1.tvboxnow.com8 o2 |3 m, w: w7 I
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥, Z4 E" P; d" Q  F' R0 b# ]
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量2 p# }3 J! F7 C) |" O, F
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動公仔箱論壇5 {4 d' _6 B* M5 g0 ]( X# E
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢www1.tvboxnow.com9 l* U' R( K. |. D7 V
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大公仔箱論壇, o" X( G1 \: }0 f* {3 d+ L. C
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J7 A3 n% w# q
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】www1.tvboxnow.com7 a3 G' }. [1 a( C& T
1.飲食均衡
2.服用維他命公仔箱論壇1 N0 _2 c4 O+ d1 y# z; P/ S
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性公仔箱論壇/ ?6 C0 Y- O& f; k5 q- G& ^( _
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛tvb now,tvbnow,bttvb3 I% W' U  y, a0 z& {5 K& c
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛www1.tvboxnow.com4 ?/ R' E  O" L* K
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃 www1.tvboxnow.com- {5 ^! d% {, h; M
【停經】1 E! u, L9 S. j3 B( \( ]8 D% r
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持tvb now,tvbnow,bttvb2 }% l& `% c+ U; k7 Q
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開* q# W2 `& [1 S& S: F
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服www1.tvboxnow.com' N* a0 f1 S! ?7 C4 n; b
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E- R' I( K- l0 Y) m2 Q% q
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q* |& I6 }3 a2 D4 a& A% x0 D* k
9.限制酒精攝取量+ L/ k* p' n  O# x8 |- b5 r
10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習* E8 n) d0 z3 b8 I: \; q$ ~
【害喜】
1.和姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源tvb now,tvbnow,bttvb: u3 j3 P- G% P+ m' ?8 \/ R- F9 ?
3.避免油炸食物
4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生6 c* A$ g6 G. p/ ~3 k: @
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。www1.tvboxnow.com2 f5 Q. n- k: q
【尿失禁】公仔箱論壇8 I0 t7 ]) T3 y  X. x
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因公仔箱論壇& I  ~" [+ A% E! c' P
2.克制水份攝取，尤其是睡前* `/ G1 O; w! {) J% ]
3.避免酒精www1.tvboxnow.com! R8 w: N! C; q- V5 x6 z+ @
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑$ G# q# F0 E. c) i9 }. H/ e
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢
7.戒煙
8.減肥, k, L' |& j* x4 l# p$ H+ Z
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q5 ~" X. M6 N
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡公仔箱論壇1 D7 f( c; H4 n2 `/ x
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿3 r; r0 O# |9 p; ~" M9 O) E* X
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏tvb now,tvbnow,bttvb0 }0 i1 V6 M( v* b- w' r
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲tvb now,tvbnow,bttvb& D4 k9 o% {3 }' s5 [/ z) K
【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r2 e, g. Q3 Z% e* O9 m9 j- O* x
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形公仔箱論壇+ i1 u7 l$ n( y
【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛' r4 g. ?& k) D5 `( \/ |0 t! W6 h
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長tvb now,tvbnow,bttvb$ q% b; [* m" t1 x  D
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發+ w( I- u8 ?( h9 T  u2 i' |
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度tvb now,tvbnow,bttvb4 s4 b( S4 U8 y) c
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長www1.tvboxnow.com* d( K9 Y( E  c$ y) `9 `# @5 D/ o
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論+ u: s& \. [9 D( z2 |4 _
3.克制酒精攝取量www1.tvboxnow.com$ h/ V, v0 K% Z0 \0 @5 ]( G+ |) E
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^$ r, H% ?) F3 `; a1 T# L8 F
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J5 Y8 ]! x' Y( }" [7 r
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起9 Y( J; b& C& h+ S' I: [/ d
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結tvb now,tvbnow,bttvb9 I9 Z0 ]0 h' Y9 Y
【頭皮屑】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O% b; ?) L2 _
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精' @3 r2 F. y6 v# c+ D7 ^; N
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m+ n9 J, I3 K$ A6 T+ ?5 p# o9 S
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回www1.tvboxnow.com; {& {6 T' e* F( o# f- I) S8 y
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果& R: D7 I& n' v! v
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑, `% R2 s* A# T$ X% D
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重www1.tvboxnow.com' r& ?3 ]6 ]4 h
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題www1.tvboxnow.com0 B8 ~) Q; A3 d$ j
【頭髮乾澀】3 Q/ {$ o+ j& v4 U0 h4 W
1.勿洗頭過度公仔箱論壇6 ~2 H! c2 G. u8 W
2.使用潤髮乳; M$ a* w2 {9 x  J5 }
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型8 f) Q. \. Q( Y# r6 Q3 \5 k) r/ Y
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮% E" W, W2 ]; _/ h8 k3 D
【油性頭髮】
1.經常洗頭髮$ a& \1 s3 g3 I1 C6 ^8 l2 u
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次8 s! v2 {  w  f! I* U2 S4 n2 O
4.勿用潤髮乳公仔箱論壇/ M0 o8 D; Z2 N: b
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢www1.tvboxnow.com% O8 s2 w% l$ g% J
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情: \8 h1 ]3 \& S: a$ n
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論公仔箱論壇  _" y$ ~" i6 L. D* m
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者

【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U8 V. o: W3 a/ H6 x$ p; F
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋/ |, m: `6 F2 [) `# m
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實公仔箱論壇' O% f% k: g0 B1 Y5 H, i7 q
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生4 u* Q8 F" L& }- X
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟6 _7 h& `) K1 c0 B' G7 `4 F
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力 & f0 e8 I# T; x, y8 X. v
【粉刺】www1.tvboxnow.com+ B! U" |9 Y2 ]* {9 }
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔+ E6 v9 A2 F! X4 ^$ k2 i) s
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔: x& f  d1 e8 L# C+ W) T" w' Y
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g4 U) {( F4 v) z7 Z$ n& ~
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物公仔箱論壇' u: L5 W. |: i. f6 H
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口www1.tvboxnow.com6 O0 ?% d) J. H9 T
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染tvb now,tvbnow,bttvb# C7 A' Y+ p. i. A1 V. }) y
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益公仔箱論壇7 W, e% |9 z9 F
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~% i2 R% I  B
11.每日撒爽身粉www1.tvboxnow.com$ F% w/ R$ f6 R$ n
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
【曬傷】www1.tvboxnow.com( ]8 t' |& c' b4 a2 b
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛4 H" s/ Z% `" h1 e3 h; \
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚公仔箱論壇. d5 ^- a7 w5 l- i7 f
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @4 n/ Q4 D3 {* m& a: \
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液公仔箱論壇) X, {6 ~& n1 J# M. _+ m  O* {
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚! X/ Y) b$ h7 \/ _! y( V
9..多喝水' l9 e* a5 }# s. l, e
10.飲食均衡，且應清淡公仔箱論壇  ]5 Q% i1 P, |7 l
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適/ E+ Z1 i. `5 M; F! C- s
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P2 p: [" f8 g( ^' l" ~
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。) l( I( C3 A' r3 ]
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。& D5 L! G; v! O0 R/ q5 N
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。www1.tvboxnow.com4 E, [9 W: ]0 ]4 z
【割傷及擦傷】& E) V' F$ y* q! R3 t+ u+ Z
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血$ \  \& d" u$ k# A/ e9 [
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次7 f" j9 X6 y$ q- d; A3 u8 p
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^/ y/ |! u9 I  `% \. Y* }
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳www1.tvboxnow.com8 r; M9 U, o" H" R  h: y
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針
【燒傷】www1.tvboxnow.com7 F' f2 _7 k$ e+ R
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k. A, K) S4 \
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染www1.tvboxnow.com" C( w  F  c# C& w/ Z# T
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _) S5 @6 O% B
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?. D! H8 Z- o. n3 H
【凍瘡】公仔箱論壇7 Y1 x4 H+ \  a" G* W
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫
4.保持乾燥公仔箱論壇' j2 R  U' d" I2 q
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快tvb now,tvbnow,bttvb  V) |6 }. }' W8 j
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q! V1 V. i. U4 m" a/ \) |
8.避免接觸金屬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y' S2 p1 Z0 T: `
【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B0 G; K) h8 x/ U7 o
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群3 d6 u. g6 d) ~  o# f- V
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
【乾裂的手】tvb now,tvbnow,bttvb0 U! i! ^' P7 R0 H. t9 y
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好www1.tvboxnow.com5 a& [5 M( d- ~3 h' I. Z" R
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手0 j3 K& }5 b/ L4 ~
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手www1.tvboxnow.com# N% [( m& W. Q; W3 |4 ~% G5 c1 ^( k! a
7.浸泡雙手5 o9 u+ a& S# [1 C: j, J' W: G; q  g
8.試用便宜的Ｃ乳霜/ q7 A* W  S  ^1 k7 Y2 D- W
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11..戴手套
12.上美容院洗頭髮- ]8 g: b" F' s; S% A; _
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉( k' b0 |/ l$ _( p. W, j
3.使用收歛水" `! ?/ M2 Y& `; M4 c
4.慎選化粧品公仔箱論壇2 t3 d" {" y1 T1 C8 m8 L! Z
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中tvb now,tvbnow,bttvb  P0 h4 o' d5 M' N7 X& `6 x( [0 i
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X5 w6 p1 Z: D
4.最佳的乳液就是凡士林公仔箱論壇. W# V6 m" }/ c: k, l' u: ?; L
5.使用超脂質香皂4 T& I1 z' j7 S! h
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機
8.降低體溫
  【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑www1.tvboxnow.com. U( ~% w$ T6 t% x7 H
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲
7.冰敷
8.調配適當的飲食
9.避免快速的溫度變化/ L% v6 r( l0 V% ?
10.使用純白的衛生紙tvb now,tvbnow,bttvb2 }# N$ \5 _  m2 v0 n$ h
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品
13.洗一次，沖兩次www1.tvboxnow.com* d7 u! S5 `" u( O! N- z6 M, W
14.當心發生白內障的可能
  【尿布疹】
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布tvb now,tvbnow,bttvb' ]6 i4 p) d' F6 P; |
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布www1.tvboxnow.com7 ]# K5 P. a1 `+ I; N: e
5.喝小紅莓汁 & y9 s% A: w' L  [3 p
【蕁麻疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `. a5 p7 H& Z7 u+ @* q1 ]. E
1.冷敷www1.tvboxnow.com1 S8 d* j/ o7 u' T+ L/ V! v
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能tvb now,tvbnow,bttvb: x* O4 ^) X, {
【帶狀皰疹】7 w& v. J5 x% O% z2 C5 M
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效
6.使用雙氧水擦拭在患處, c+ ]7 ~- l; ^9 n# y
7.使用抗生素軟膏tvb now,tvbnow,bttvb0 F/ `/ r- P& X2 L
【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y9 ?: k" ~& B
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情www1.tvboxnow.com" ^2 u* O) ?1 [1 s5 ]
【癤】
1.以熱敷將膿逼出www1.tvboxnow.com' a& h1 k4 @& A/ [
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散
【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除www1.tvboxnow.com  {/ `' P: a: A3 s6 l
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免* v* x+ H7 Y3 @# T" o6 R4 h
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶8 p% J: v+ L: t/ b
4.磨除厚繭公仔箱論壇" l7 J/ b/ g! V$ ~+ x' ^* `
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子* G! d! @/ w! t
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原tvb now,tvbnow,bttvb4 w- U% X' Y  H- I% F; P6 v1 G
3.勿剝除瘡痂www1.tvboxnow.com: y5 N: n3 `; K
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕www1.tvboxnow.com- N7 [6 F1 E7 I" i' f  u4 e% H% e9 ?! E
6.用防曬油遮蓋疤痕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u" O# x, I1 V
【脂肪堆積】公仔箱論壇' w" v1 z, W* W+ @& U
1.減輕體重! Z8 f/ t' w/ \6 F
2.營養均衡
3.充分休息  e" r9 Z: V. V, s# Z$ q2 g
4.防止便秘
5.保持皮膚的排洩系統通暢
6.多喝水
7.避免鹽分tvb now,tvbnow,bttvb( k& {' S! ?3 Q
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `4 B# v+ b2 T& c0 d5 L  @$ x
10.按摩脂肪堆積部位www1.tvboxnow.com- N4 L* h. z6 V2 e. N
11.作深呼吸www1.tvboxnow.com7 I: F4 u" d2 A9 q. v
12.保持平靜
【香港腳】tvb now,tvbnow,bttvb( E  a: k3 c5 u% p
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡www1.tvboxnow.com+ y4 Z, N+ O* R7 G' x' K
3.浸泡鹽水溶液" p3 \% G- Z3 ~8 r+ F, d1 ^% h9 M
4.在患部塗藥www1.tvboxnow.com7 X3 |7 j# r; x8 n2 Z
5.治療指間部位tvb now,tvbnow,bttvb+ a/ k3 M0 ^/ h2 J9 Z& ~) D2 s
6.去除死皮公仔箱論壇* H; q8 Q/ T7 G6 h0 h
7.二至三天清除一次指甲垢tvb now,tvbnow,bttvb" p+ g3 u/ s: [$ ?6 S/ Q( m: @, O
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發- W9 l  X4 R0 h2 ?/ K% L/ `8 w0 k
9.選擇適當的鞋子公仔箱論壇( r% Y) k' e8 [- g
10.經常換鞋公仔箱論壇2 U7 z" j: v2 Q6 f
11.保持鞋子的乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C1 q* m, k% U  W
12.經常換襪子公仔箱論壇7 A$ e4 L+ s. O% v. I8 \8 F
13..在腳趾間撒些爽身粉: V* {2 i5 S# [! [9 d
14.在鞋內撒些爽足粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  u9 G) a, p8 l: N. E
15.勿赤腳走在公共場所
【腳臭】6 F% s/ {' B% k  j
1.經常洗腳: c! _5 d! Z" b7 |  N3 ^# H
2.在腳上使用爽身粉
3.使用止汗劑公仔箱論壇  m+ w9 I* R8 C( @. s5 Y6 Z! n
4.經常更換襪子www1.tvboxnow.com  H# Y9 W7 \. ?3 w1 [
5.穿通風的鞋子
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次
7.經常泡腳
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發公仔箱論壇8 Y* m, g0 f7 Z$ ^8 M7 e( O
9.也可以粗鹽溶於水泡水
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
12.保持平靜公仔箱論壇" l8 K$ H# \( I+ Z; x" {
13.注意飲食
14.勿過度勞動足部
【昆蟲及動物咬傷】+ T9 Q; ~* U. U  t$ u! ~9 @
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試$ h3 i9 a8 n0 O' Q( i  ^
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛www1.tvboxnow.com: @4 o5 o) @* K3 a
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果- U  t/ a7 d, M) `
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可公仔箱論壇( T2 X6 L% g; _% n8 B  _* N
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷- a! O- p/ H1 D! J  F
9.最好到醫院注射破傷風預防針TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~3 v- l9 v( i
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素公仔箱論壇0 P2 R/ Q& j$ Y8 k) |- ~
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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發表於 2007-12-1 04:32 PM | 只看該作者

【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心, t  R- W6 y  W8 l" @+ T2 Q) x
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液3 c$ X* l  y# M8 N
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?# b9 r, |; [
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E( H* A2 v  b3 v
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口tvb now,tvbnow,bttvb' o& y5 {# \9 l% c
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效www1.tvboxnow.com: n% A3 l& W5 N+ C9 J( y& V# u( f
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量) o! p) Y$ E. G0 {" o4 ]
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
12.使用松節油也可防蜂www1.tvboxnow.com/ y6 O0 V  S8 U  W
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除, l/ }1 g1 \- W
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
【肉刺】. E7 [) `- d$ v& t5 N* n" ^) [
1.手指長了肉刺，最好將它剪短www1.tvboxnow.com4 f- D8 m3 L  S0 f3 K! Z% ]
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液tvb now,tvbnow,bttvb9 W! h, a- D+ L7 F5 j  m& A  v" C
4.塗抹潤膚乳液tvb now,tvbnow,bttvb/ D$ E" K( Q, _3 S0 R+ I
5.勿摳刺肉* l% o9 o6 S! \7 S$ z" X
6.養成護膚的習慣; q- Y% i+ ?! ?  j1 M) a
7.愛護角質層
【高血壓】
1.控制體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {' ]& \7 E2 F
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:17 X9 L6 H0 \1 N( p
5.補充鈣質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z! D! a; Z  ]3 k( y" c/ e$ d" M; J( l
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高www1.tvboxnow.com8 w: j+ h5 `! b! S2 S
7.進行有氧運動3 r9 d' c; j6 I9 F) ?
8.考慮吃素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q" b4 v( v$ V0 u0 i- H
9.經常量血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L, T# w7 Y) _/ x% V1 I; J8 ~
10.保持心情愉快
11.少說話8 Z2 t3 k- {4 ^$ b* q
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓tvb now,tvbnow,bttvb5 l4 z! i! N) f$ E. k# u
【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降7 R! g  ]4 U" z
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v7 S' i0 T" G; z1 l6 f
3.少量多餐+ A2 n: J' E6 k7 u
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
【靜脈曲張】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?: {  D1 W$ ~) p, e1 ]* @
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張, \% ]7 H9 x4 o  L% A
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^9 ^$ \+ V4 h3 H# Q5 e0 `3 }
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋公仔箱論壇" w3 G% m. c! @3 @6 N) T
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會www1.tvboxnow.com3 T6 R- s2 ]  s) g7 t9 Y2 N' L
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙
9.多散步
10.請教醫生tvb now,tvbnow,bttvb, u& U' }; w. q& Y! x
【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷% e$ x) V/ o. k9 e  s) h
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥www1.tvboxnow.com5 h% x4 ~6 I: a4 R1 T6 w9 n: l
6.不可酗酒
【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量www1.tvboxnow.com9 R$ ^" s6 x+ \" u7 B- F9 i
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V7 u& z. a) \& x
4.減肥
5.運動
6.避免酒精6 t' H- }, Z5 C0 A! I
7.攝取魚油4 }7 F4 P# c! B0 }% r) k# \# R. r/ m
【糖尿病】公仔箱論壇/ j( C5 k1 x: ^2 H/ a
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物% ^6 z: m8 t0 L" L' ]
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z4 j8 u+ F( n$ D+ Z0 Q* G
3.減少脂肪攝取量, n' Z, D, c, Z8 L3 n
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量6 _4 g# Z3 Y; K# Z/ R: D
6.使用代糖tvb now,tvbnow,bttvb+ \4 X! V3 A& U* h6 }6 Q7 Q1 e
7.謹慎使用果糖www1.tvboxnow.com  H: M- S4 x$ P  B. u  J1 r) S+ D8 U
8.提防甜味劑中的熱量公仔箱論壇2 y0 h. \* |4 K5 @
9.少量多餐
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E) e& O' F8 x9 v/ F8 [
14.快速步行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g. ^/ S8 r% U0 x  Y0 P" n
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線8 t0 U1 t0 l+ V+ q  }1 q, s
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫tvb now,tvbnow,bttvb6 K9 e2 G/ _/ @: d
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運公仔箱論壇- t" v9 s7 Y4 H$ W+ G
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。' S. b5 H5 K' g: P7 z
【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen4 W0 I+ U& |- C% I) M. G5 l
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。% ?; U) l8 ]( W1 z$ o- I, ]0 e
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。tvb now,tvbnow,bttvb. N' W- C9 d  N+ Y/ y( ~' F$ f
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。
8.勿喝酒www1.tvboxnow.com% C4 E1 E$ f7 L" Z* ~2 ^
9.控制血壓2 P/ G$ }, [. P; V3 p. ^7 c3 b
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出www1.tvboxnow.com0 P( V# Y# f6 _' W. {0 K# t  ^
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作公仔箱論壇+ N' m, U3 \: R: [+ W' }& T1 u
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風公仔箱論壇1 t+ S/ n7 q" M2 n5 f
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液tvb now,tvbnow,bttvb# \) H5 Z& ~  d
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶0 Z2 }0 ^( H) I
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中, j# g1 U. [2 T* H3 I* r2 H; }4 o$ D
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞tvb now,tvbnow,bttvb) u( J/ \' F( n3 o, n7 }
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物www1.tvboxnow.com' P& i& Q. p  |$ M. G
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ公仔箱論壇. c& A1 w& F, ~9 }# v" V
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫公仔箱論壇+ l  w) N7 t% X
13.患者應瞭解本身結石的類型
【膽固醇過高】5 ]+ P! a3 v! T/ o* v
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量$ @' |6 p0 F% {: z
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇公仔箱論壇% C: p- K+ f, n& h- O
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇公仔箱論壇7 M/ A3 ?! y" E  W- D/ b- k
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔公仔箱論壇( Z& c5 ~( N: k) @# f4 b
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I5 J; G3 N4 B
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇3 o8 Q4 W& F$ x# Z& B
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k* v. V) S7 [' m1 R: X& E
16.勿抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n+ s# v' E' V) S. @7 q
17.放鬆心情
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】7 X4 x8 x$ j2 |% m. Z7 W
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m; _2 T7 t5 D6 J! C
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U' \8 P+ h7 `, b0 E
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中tvb now,tvbnow,bttvb. O$ t* O4 }5 \) {3 |# M. Q: J; A
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免公仔箱論壇' g4 m& G& X& V0 P
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i; x" M( W8 M
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭公仔箱論壇" d/ a% a' P8 F9 y( ^
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效tvb now,tvbnow,bttvb% X/ u( v# X2 K7 T
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣www1.tvboxnow.com' T9 [, E' j# l) s# V  O
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }% G3 H; d" |/ Y/ M! z  }
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
【唇皰疹】, Q  P* x  d7 \- f. I( G( h* L
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹& H  r- w( ~2 f. c
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原www1.tvboxnow.com( j' E+ z9 x( Z& z9 O+ d& ^; q
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常5 n% f( P7 a  l8 X% K) E
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y% n7 X1 w, g% J& `, [+ W  t' @8 Y
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統" [3 `' E7 \0 l3 _, F. u  i/ Q
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的公仔箱論壇7 F# u3 O* y2 S3 [2 C* e
【磨牙】tvb now,tvbnow,bttvb$ j2 G  e: \/ l( h- _
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離tvb now,tvbnow,bttvb0 v& ?, y. T/ h. L3 t
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴tvb now,tvbnow,bttvb, s6 d! M  [$ i3 g4 _6 Z
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法4 ~' g! A- q4 e0 X+ I8 x
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m8 k4 u1 ]( N  @8 e0 Y
7.洗溫水澡
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
【牙痛】5 k! s- h4 \- X9 O
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒公仔箱論壇( U; l0 Q. |) ?' z5 [5 R
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法公仔箱論壇  A! B0 T. p: v% {
3.漱鹽水，可減低痛楚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B8 Z$ c0 v  E6 j- o& ^+ T- _
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處tvb now,tvbnow,bttvb2 M# x7 H$ _5 _, \
5.勿使用受傷的牙齒0 L0 P3 P$ j& |1 p% b8 ~1 `
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒  y( _7 f; s; d- S
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e/ i5 }. r2 |1 n" |
【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健# [( Z2 s6 \  R# C5 t0 \
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環公仔箱論壇" H$ _( M1 W. K  l* P3 o0 }
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血tvb now,tvbnow,bttvb; A: G& A/ v/ U. H5 J1 S6 K7 ^8 ]
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品公仔箱論壇# [6 z9 }3 q( J
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔www1.tvboxnow.com% o: m* [' x& K
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G! [0 L4 k0 p
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb; m; I1 d& x2 B/ r
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭) v! r! }- g* N
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢 % c" O& [" X9 f# X
【齒石和齒垢】公仔箱論壇8 W. t; s' V  z3 ^" I* z+ d3 a& R7 R
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法公仔箱論壇1 j# }+ A  w- R' B. F9 R5 E
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p( \" H5 i) X( N* T
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質公仔箱論壇6 Z" t# y: ]! U( ^
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏tvb now,tvbnow,bttvb( C8 ?' D  H' m1 Q
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t- P  t7 d9 X
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水% M" r( g! U# F& H
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒. ]! x: c% K, T
【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v. v- h# h; ?; d
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _; @# l# I- J  Y
4.使用電動牙刷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N) V# P3 Q/ w: M
5.使用漱口水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V4 J# Z9 V' E
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛www1.tvboxnow.com" U7 R3 \" k- p5 p' n
【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信公仔箱論壇" y' ]+ U2 O. x7 P
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題' U# C+ v% c$ @; n( @8 x& d
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j  b7 {7 J& r% d- O$ j
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣tvb now,tvbnow,bttvb0 w0 Z9 G* `) l1 v% g) G* A
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c2 v" @" |( q% \  n; M( g
【肌肉痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {7 H' u+ I: w) E& J4 Y
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]3 j9 q3 b0 E0 v0 s7 ]# T
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久* ?: k  a; U; m; f2 y
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大6 i; S, I+ V# h1 ?3 ]( ]: c
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久- w/ B! j4 [/ j  ]6 N: h
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛tvb now,tvbnow,bttvb1 R' \& ^$ j* `/ a
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉, a' j, J; Q( d/ d, U7 n# H
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的www1.tvboxnow.com7 q" C# F* V$ ]& v9 }9 w0 f
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣4 q' S" y' R$ X  g2 V
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛公仔箱論壇1 S, M4 O2 s  O% _+ C
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動7 |) Z% \/ ~) N! H  Y7 e/ M2 P
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法0 G  e1 g1 y, r: u! |5 o
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h- W; `" Q. @" X4 b; J
【肌腱炎】公仔箱論壇! s( T( E7 ]; h
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。+ j6 a5 u4 ~( [7 S3 n' _
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。* h8 i$ p, Y, T8 Y; g# S4 j
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。公仔箱論壇/ _1 _0 e5 E/ \" D$ L8 ]
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。& }3 I' o) [0 H$ v9 G: j1 T
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。www1.tvboxnow.com; [1 p5 y* p# b, K9 D8 O2 s
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。公仔箱論壇: }1 a+ y9 v# N2 z
【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。: v( A* E; p& W# U: d
2.讓指甲透氣。$ u+ ~2 {( D# g0 d
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。tvb now,tvbnow,bttvb# I6 i) ]1 E1 \8 Z
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。公仔箱論壇0 Q  R" ?5 J6 H+ R
【頸部痛】公仔箱論壇% c: r8 g# G' ^4 I2 Z: ~
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。, V6 T% p) o  U9 g
3.服用止痛藥。公仔箱論壇* w6 o, Z$ @1 C6 F
4.坐有靠背的椅子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u" F4 e, D1 }  f4 N2 ~6 q" l% E
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。公仔箱論壇0 U8 W( T$ K; }: m6 r
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。www1.tvboxnow.com6 R( y7 S7 T+ x4 _
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。
8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。" P# \- l6 a% k: y
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】! q& O0 l$ s4 }! X: i- B
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。0 h4 Q: T. f; q
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。) `0 q% F" {- b4 ]
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。$ I4 n7 X* p( l# Z1 j: m+ _3 n0 Y- {
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。tvb now,tvbnow,bttvb& s% t) ]% r! Z2 Z$ J
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X$ X6 |9 A( A
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。www1.tvboxnow.com- A, D8 J( A5 B. Y2 V
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B, C$ B& w/ l8 m
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y" _! O1 y: Q& a
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。* O1 B, f2 W8 V  l
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。公仔箱論壇) W! V5 E0 q4 |3 K4 F+ d7 ?, Z
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。公仔箱論壇6 _7 f% [* ]4 h# s
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。! d; D# ^, [' e$ G4 h
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。tvb now,tvbnow,bttvb$ Y* y+ o) {" Z/ s  v
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P" }/ @+ l6 v0 ]) W
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂..
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。公仔箱論壇' ~8 t0 r0 \6 S; a0 B7 X
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。* |/ e/ e; q7 h5 X) j, @
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。6 Z& k& Q4 w6 ?- m% L
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。 tvb now,tvbnow,bttvb0 }" Q5 P( y( z
【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛www1.tvboxnow.com3 N# {( T+ B" |/ f$ e1 z  j( Q; ~4 ]2 d
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。( o7 @" m: m+ D( [" S. Y
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。( p$ Y% j6 m  L" Y/ p
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f6 g! M( d" w$ t9 o5 C, l. K% G: C
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V9 p6 U' F6 E
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。公仔箱論壇" g! }" x$ v* u
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s( w3 h% l4 j& o3 }! v  I
【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。www1.tvboxnow.com8 ~# G5 h8 s( q) t; [3 r
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb$ v6 N5 o, E" ^
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。www1.tvboxnow.com- ?; i6 a: t- W" P! c4 Y
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。www1.tvboxnow.com: U, u- ^. j% t( E. f) g+ i
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。公仔箱論壇# p& r1 p6 d- \5 f# {
6.節制使用酒精。
7.戒煙。: w. e3 ]) y- Q# C/ U4 d
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。6 r+ B3 [& t; f' I6 e# Q6 w
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
【膝蓋痛】
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。3 C) O% H$ Q4 Z0 u# Q5 @
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。www1.tvboxnow.com( u/ L2 O4 }+ ^( c2 N) o: |
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。
【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。" y, Y2 t* i% }, N9 ^
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。) r9 `$ m* T9 H2 d; p" i
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [" I5 C- W1 u7 [5 ]
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。
【培養優良的姿勢】( n6 X% o$ y+ |' Y% R$ X; ?, ~" H9 |
1.充分伸展脊柱。公仔箱論壇& O7 _2 ?7 N; Z/ {- x5 M; }
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。
3.旋轉頭部。
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。tvb now,tvbnow,bttvb% N7 `4 }- q3 R% h* S: w  X' P
6.放鬆肩膀。% w2 \7 l, ^% W' t& F3 \
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。% e. O3 F; V# x
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。. a% {* t" z7 Y  U2 K0 H( \
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。
11.保持與桌面的距離，以免駝背。www1.tvboxnow.com/ c% B/ N' B0 e$ [4 e( p2 U+ C
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。, f8 L+ a; {2 u- r8 ?4 x% g
15.站立時應讓雙腳貼地。
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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