许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、
; B0 G# _9 Q4 }5 k% Y汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后，甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。
4 I# P0 }, Q) O: d# R7 d' K 现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显些。
! ?+ ~% r& v0 R- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，tvb now,tvbnow,bttvb& O6 l0 U# K9 y1 R) K
只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。 www1.tvboxnow.com4 t- y6 ~: |% J- ]5 S2 v/ n- J
3 a! A9 r7 E& I: Z公仔箱論壇裸睡四大注意事项:
4 Y4 \ [; q2 v0 O* ] 裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。
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& F9 S" z9 E! r% @/ d首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。
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* n& V3 e! p7 R, q( x其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。" D! v% Q6 J0 {
$ ^3 q# U. M( {3 L# s6 g8 m再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。
# p) W* w2 } M4 L7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, u3 r0 x; h5 S" ^
最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。tvb now,tvbnow,bttvb# J7 `2 K1 G$ u0 R
- V/ [! o* C& U* y d3 S公仔箱論壇疑问：睡前锻炼会妨碍睡眠吗?! Z6 z4 ]$ d7 M! ^; s5 G. M E, N
g6 G, P9 p3 Ltvb now,tvbnow,bttvb 需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，公仔箱論壇9 h; U( q( a/ J" k7 H" U5 y
灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z) w. a5 X* Z
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对是否患了失眠症有时候很难判断。如果失眠已经让你痛苦而又无能为力，最好的办法就是和医生交流一下。+ U5 T. g, A9 Q* I8 T; X c
- ]5 m$ Z+ }! N3 U% |[ 本帖最後由 val_xev 於 2007-7-18 10:41 PM 編輯 ] | 
發表於 2007-7-18 10:38 PM
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