冬季防寒小常识
S( v+ w$ L; F# A/ ^2009-11-25 15:49
, ~8 a' U9 I& k+ i俗话说“三分饥寒，七分温饱”，是非常有道理的。冬季防寒保暖固然重要，但保暖过度，容易使机体的调节和适应能力下降，耐寒能力降低，反倒容易引发一些疾病。所以冬季防寒应注意以下几个方面： 公仔箱論壇# S' s7 N% c6 u% u* Q2 D, }+ \
被褥太厚
# U1 H, D2 R7 t. P4 _! `/ [% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡觉时被褥太厚会压迫身体，不能使身体彻底放松，同时太厚的被褥也会压迫心脏等脏器，影响健康。 ! q( e- ~5 d* ?0 d4 c
蒙头睡觉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `& j! e# y+ S8 P
如果蒙头大睡，会因被窝内二氧化碳等废气逐渐增加，影响正常的呼吸甚至造成窒息。同时也可因被窝内缺氧而诱发心脑血管病。
, F2 |% z/ o9 [1 ktvb now,tvbnow,bttvb 日晒过长 >>>冬季保健新法：以冷制冷！ ( K0 o Z* R0 m
冬天的太阳又舒服又暖和，每天晒会儿太阳本是好事，因为适当晒太阳有利于机体对钙质的吸收，但晒太阳也有个度，如果时间过长则对身体有害无益。因为日晒过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还可诱发许多疾病。婴幼儿皮肤娇嫩，更不能直接暴露在阳光下久晒。 公仔箱論壇0 u, N$ U$ s8 I4 K v/ g9 n
紧闭门窗
" e4 w1 L) a0 Vtvb now,tvbnow,bttvb 冬季，很多人紧闭门窗，足不出户。由于紧闭门窗，室内空气流通不佳，导致空气污浊，容易引发头昏、出汗、咽喉干痛、胸闷不适等症状。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L, `, ~8 U/ {. A9 R7 R0 b2 G+ `
运动减少
3 m3 D! x2 [# _: t, P 冬季由于气候寒冷，人们多不愿出外运动。其实，越是寒冷，越应多多运动，因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身，如跳操、打乒乓球、保龄球等。
; a+ F/ i& G+ {1 Ewww1.tvboxnow.com冬天气候寒冷，人们很容易感受外邪、风寒，引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。 tvb now,tvbnow,bttvb( H3 \# [3 K8 ]/ a, }
现介绍五种抗寒防病的方法：
4 B# Z8 R+ a) D: x# |( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A. S; U9 e, D9 z4 F: G+ w9 j' w
一、常喝白开水
8 M5 q+ a( L6 wwww1.tvboxnow.com冬天气候乾燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z0 U7 C% W! t* T1 y! Q6 c
二、常喝枣姜汤
6 u( R/ u! n5 r4 Q2 rwww1.tvboxnow.com用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用。
" ?& G7 q$ m0 }* w2 \tvb now,tvbnow,bttvb三、坚持冷水洗脸
0 i* P: x+ f, e+ R& W+ ~9 X+ Kwww1.tvboxnow.com可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。
0 _; L1 Z, w- s0 L' _& v: j! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、床头常放柑桔或薄荷油
3 Q( _: \' ~) D3 S. N7 F公仔箱論壇柑桔性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑桔，可预防上呼吸道疾病；睡前吃几瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置於枕头边，用漏气的瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发，也有治头痛、鼻塞之功效。
" j. ^: I6 g d: E( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、夜卧桑菊枕 0 {; @: K' D/ y" a- m
冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒。用其作枕芯，使人头脑清新，入睡适意，也能防治感冒。
5 W8 J' {- g; B也许你掌握了以下几个小窍门后，这个冬天您可能会过得更加舒适。
5 x' n0 O4 R& i. M+ F& X' L 首先，洗脸次数别太多！ 公仔箱論壇4 l( }5 o7 B4 ~! t' y8 w! q
在冬天，应该尽量减少洗脸的次数。洗脸时也不要使用过热的水，水温过高一方面会直接灼伤皮肤，另一方面也会把脸上的油脂冲洗干净，就起不到保护皮肤的作用了，容易造成皮肤干裂。另外，洗完脸后最好过半个小时以后再外出，这样能降低寒风对面部皮肤的伤害。
+ L+ ]- S) Q1 |' L. X 冬季嘴唇特别容易干裂，有的人喜欢用舌头舔嘴唇，用唾液来保持嘴唇的湿润，可效果却是适得其反、越舔越干。这是因为唾液中含有粘稠的淀粉酶，留在嘴唇上的唾液水分蒸发完后，淀粉酶就会象一层糨糊一样留在嘴唇上，这样更加容易造成嘴唇干燥，甚至破裂出血。冬季保护嘴唇，最好还是使用润唇膏。
' x' A3 r S3 E# G3 e nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 洗头时间有讲究，冬季洗头应该选择一天中温度较高得时候，切忌在睡觉前洗头，因为一般用热水洗头后，头皮上的毛细血管扩张，机体向周围辐射热量增多。同时，洗头后头发是湿的，水分蒸发时会带走很多热量。在这个时候去睡觉，十分容易引发感冒。
: T! u# e. x& K3 {www1.tvboxnow.com 穿衣不宜过紧。大家普遍认为，冬天保暖就应该把衣服穿多一点、穿紧一点，其实这是一种片面的认识。穿着衣物如果过紧，人体的血液循环会受到一定的阻碍，反而不利于保暖。比如鞋袜穿得过紧会导致脚部血流不畅，热量无法顺利到达脚部，脚反而觉得更冷了，长期这样，会导致冻疮发生。
5 d, d' L( s) l; S4 e7 V 搓搓揉揉防冻疮。 tvb now,tvbnow,bttvb% j( Z+ q$ E D8 z+ P" C% C
8 n! a, U; f2 F2 N8 n% N7 @ 寒冷天气，很多人的手、脚、脸部等地方会出现冻疮。
: O( M& ~. t; |- S, m3 E
6 O# { r5 s6 s5 iwww1.tvboxnow.com 治疗冻疮的简便方法，一是热熨法，用电吹风距皮肤20厘米左右对准患处，用热风徐徐吹拂5分钟，以加快皮肤血液循环。二是按摩法，就是挫热双手后对患处进行按摩，长期坚持，对治疗冻疮又不错的效果。另外，经常搓搓手，跺跺脚也可以有效的预防冻疮。
1 j6 T+ F$ s8 wtvb now,tvbnow,bttvb尽量不要热水洗脸 到了冬天，人们不喜欢沾凉水，就连洗脸也觉得用热水洗起来比较温暖。但是这样做的结果是直接摧毁皮肤弹性，很容易造成皮肤松弛，而且也不利于防止感冒。因为冷水的刺激可以让皮肤的血管收缩，促进血液循环，加速代谢，增强脸部皮肤的弹性，使脸色看起来健康、红润而有光泽，还能有效预防感冒。每天应让脸部浸入冷水中一次。如果不适应冷水洗脸，可以用温水洗脸，但不要用热水。1 a$ K$ z# r0 E( u1 ?" q0 k
不要高温洗澡 可能后果：寒冬时节，在许多人看来，能够洗一个热腾腾的热水澡是一件很快意的事情。但是，如果水温太热，不仅让心脏产生高负荷，而且皮肤会变得异常干燥，毛细血管也会爆裂。冬天洗澡是有很多讲究的，首先是水温，冬天洗澡适宜的水温为37℃到42℃，也就是比人体体温高3℃即可。而且，冬天洗澡要从脚开始洗，因为冬天皮肤温度比洗澡水温度低，而冬天用的洗澡水温度又比夏天高，突然而来的热水会让心脏承受过大的负荷。另外，洗澡时间最好不要超过15分钟.tvb now,tvbnow,bttvb2 Y- J0 D3 D4 L8 i/ h* z
冬天可以防寒的食物 8种食物：
8 V5 X3 t- d& Z7 ^# htvb now,tvbnow,bttvb
( M5 ~8 p$ `; a8 {1 ]6 z* { r7 f9 @4 O黄豆芽
- J: d: @- a( h$ {% `. [; V# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y1 k% t- o* X5 w& }. D# T+ B
黄豆芽是大豆在水中浸泡发芽的产物，在这个过程中，自身酶的作用下，大豆中蛋白质结构变得疏松，蛋白质的消化率和生物效价提高，维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量增加，成为理想的高营养蔬菜。 www1.tvboxnow.com6 r1 t# E3 K# ~2 \; y4 h6 e4 e) I/ n
7 _$ W. a0 B5 a. E, f/ k! b' o4 x. O
牛奶
( G8 X! c e; i- W3 G, l7 M公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H' a& T/ ~; `$ M2 @- N, x0 q
牛奶是人体营养素的最好来源之一，蛋白质中含有人体9种必需氨基酸；脂肪的颗粒小，呈高度分散状态，所以消化率高；牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，它有利于乳酸菌的繁殖，抑制腐败菌的生长。中医认为，牛奶味甘平，有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。冬天我们需特别注意补钙，而牛奶中的钙不仅丰富，而且容易吸收。
/ z7 T0 i5 ]% M公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 J0 ?) p. k% m, l: y) l
黑豆
: \* R8 t6 V2 L9 x0 O STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: s# J! a1 N% d( j- H% P% ~黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体需要的必需脂肪酸占50%，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用。中医认为，黑豆性平味甘，有润肠补血的功能。 % G% L, D8 p: b* e
- C9 I9 _; @8 @4 k7 U香菇 公仔箱論壇- K; d: ~* U/ F: h! \
9 X' w) U7 M% H) G# q
香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖，有抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。 ) W" Z2 J3 x( D& U/ C# E, j" s
www1.tvboxnow.com6 [/ Z4 A; S# J! L
大豆
7 b% u; z# } O' C' vtvb now,tvbnow,bttvb
5 E2 n# k* J* L! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大豆的营养成分比较齐全，其中蛋白质是“完全蛋白质”，含赖氨酸较高，能弥补粮食中赖氨酸的不足。它既可当蔬菜，又可代替粮食，冬天吃大豆特别有益。中医认为，大豆味甘，有和胃、调中、健脾、益气的功效。 公仔箱論壇& v8 E, s1 F. |& S4 V
- _* h7 `0 S2 l2 q+ S黑木耳
& `/ ?. r) R. u1 ?/ ^$ \公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q/ \2 `& @2 t+ [0 _7 e) Y
黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等，有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。中医认为黑木耳性平味甘，有补气、益智、生血功效，对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。
( h# e( _4 M# V( s( Z' ~
3 x% L' ~1 b$ N/ c, U/ t公仔箱論壇狗肉
7 Y) C: a1 K% o7 ] i" h R1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com: ^, P+ `! X0 Z2 o' A
狗肉含有较多的牛磺酸、多肽，而脂肪很少。中医认为，狗肉性温，有补气温肾、助阳散寒之功效，对腰痛、畏寒、夜间多尿、增添热量有很好作用。 www1.tvboxnow.com; J6 g9 Y$ `+ [3 F' A
公仔箱論壇. U1 y6 a, y+ r$ G" N3 G6 k
鲈鱼 tvb now,tvbnow,bttvb" _, _4 ~+ \, Q2 E9 Q9 X7 D+ J
# C. L7 k @; h9 U3 ]5 x* U% H' e4 X2 htvb now,tvbnow,bttvb鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天，鲈鱼肥腴可人，鱼肉细腻，是最好的品鲈鱼季节。
0 J6 S' F" \/ [# p9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( i4 _) {/ ]) \; h
|
|
發表於 2010-1-20 12:12 AM
| 
