第1招：吃出好精神
5 f. j2 o) Q. V! Y( C3 t+ lwww1.tvboxnow.com如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
0 _% a3 h: x8 h, G: ?" k$ }. N在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
8 {& p- s5 H: E- S ~公仔箱論壇經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。
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第2招：通風好光線足夠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?* A& P2 {" C9 V' B0 F
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。www1.tvboxnow.com7 Q5 W% ]) m7 `$ O
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。
% {( c D/ s# Z5 D6 c/ [$ u除了通風好，充足的光線也很重要。
: |1 P! l+ S& @- l4 ^當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。
: t6 [3 }3 y( v4 ttvb now,tvbnow,bttvb將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
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第3招：衣服不要穿太多( |! o+ h/ g9 j
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
3 g" R2 ?; x6 R9 v1 @& v公仔箱論壇梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」1 b. T2 n, L. T! l( f$ L0 M
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。
2 R1 R' `; H2 X' n% |1 cwww1.tvboxnow.com保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。
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1 k7 O1 e& h( [' w3 v! [2 Q3 ?+ l第4招：手部按摩
0 ~, J w# t/ ^4 Z8 P6 T g% V公仔箱論壇主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n6 D5 s% E$ c: z* I) t
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
# B) J* q0 e$ I5 W' M& ?; A% eA.按摩腦部反射區tvb now,tvbnow,bttvb3 g5 ]4 |/ b- h3 @
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
8 i" }1 G8 |6 @& r" H( |# e公仔箱論壇做法：% D# E% S( e# N; W' Q. ^& F
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。( T7 L2 f" F% s# e: g' h
2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。www1.tvboxnow.com) i" f, A7 c/ D0 x! D1 k
B.按摩脾的反射區% S& T$ b5 e5 j- `
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。! A$ z8 g f8 O7 {* z
做法：
; C0 T, v% r. t- D1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。
! o: g3 x6 D# A! |5 R" C0 G$ z2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。公仔箱論壇( n# M6 x: l% F. T, L0 F
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。4 A0 U/ |9 i5 J7 u' {! i
1 t( k& Q. h4 m9 Q I& \手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：tvb now,tvbnow,bttvb; d/ E. C8 b7 _3 A" r% @
- ^0 f+ U0 `6 y9 W1 I, Otvb now,tvbnow,bttvba.不能愈按愈痛。
& k( L9 ?7 L% K2 |8 [不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。
+ f% z' K2 h# f2 P6 S/ E0 L5 Hb.按完不用冷水洗手。
6 a# q+ J" m+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。3 P, G" m# R m2 k$ o! K
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。8 I3 {9 @4 A$ e. \5 V
d.服藥期間也可以按。
; X0 o+ C: ]9 v6 B9 v) ]7 Jtvb now,tvbnow,bttvb不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
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第5招：提神醒腦養生功$ S0 v7 f- e# ~2 M) F( X8 g
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A.左右高甩法
( Q0 @3 K8 W1 C4 K1 b& kwww1.tvboxnow.com功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。
2 ~- c' x* T6 U* N, r步驟：
# A8 i6 W- k7 K7 N4 owww1.tvboxnow.com1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z. X6 H- }- }2 R! o# p; d/ e3 r
2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
% T8 \$ `' ~# S$ s& d3 ]9 J" d8 xtvb now,tvbnow,bttvb3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
. _) K# _" `0 e( F' P& }www1.tvboxnow.com4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。
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B.環臂枕首法
" R2 y% I4 `: [ B+ V$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：能提神醒腦，提振精神。
, o- ?7 J; W; `www1.tvboxnow.com步驟：
# v" G u. \% I) ?tvb now,tvbnow,bttvb1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。
- f! N( f$ k% B7 L8 C7 g* k5 w5 [www1.tvboxnow.com2.吐氣，順勢弓身低頭。
1 l) ?3 i/ \6 \) N! Y* hwww1.tvboxnow.com3.吸氣，慢慢起身，吐氣。
: x y: ]' o6 a+ _2 s. ^tvb now,tvbnow,bttvb4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
