 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。5 Y. ]& ?1 l* h: O" H! ?" ~
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有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。& g. H5 e8 T0 Z3 S! T3 y' U1 A; e
葡萄柚減肥法食譜tvb now,tvbnow,bttvb% \/ Q. D. M; ]" o$ T2 H. \
●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。
9 p" S# t5 W9 X% f! p7 S+ Q6 l" X( Uwww1.tvboxnow.com●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。公仔箱論壇) C: H5 Y; o- T
●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。
& b5 z; G& ~( G3 s2 k& i! ?www1.tvboxnow.com以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。
) U! |" U Y- c2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d7 o0 Q3 x, S- j
2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。; K% U! d# I7 g+ @# p
3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。
* j+ g0 g0 d. b7 y公仔箱論壇4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F4 g( ^' ]( d2 L; z0 S% v
5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。/ K4 q4 [( D) A0 s$ g; [# R9 _
 圖／高敏敏營養師提供9 I/ O. a) C3 X" N2 Y# A
降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。tvb now,tvbnow,bttvb6 T) }# U* X5 D+ `5 ?
1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。
' T5 a& r0 N' Z$ i4 f6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。
; y, a7 K! Y }# C$ C公仔箱論壇3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。公仔箱論壇, h6 q8 X9 e1 v7 o- Q, p* s
4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。
0 u h" ^3 O0 B: I7 v) B2 G( B+ r0 i! |www1.tvboxnow.com5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。
4 f5 _% M7 W4 a( r) E3 X+ I% Z公仔箱論壇6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。% Z$ V1 K- I% i/ ]- y" \
7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。
$ ?$ C1 M5 o. v: h2 K% a& Utvb now,tvbnow,bttvb 圖／高敏敏營養師提供公仔箱論壇- V$ N. f4 h4 q0 s
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發表於 2023-7-28 02:16 AM
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