泡麵健康吃法公仔箱論壇; o( m# X7 O2 H2 Z% e
( _; c4 i x0 S: h) h& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。tvb now,tvbnow,bttvb) e* Q' H( Z0 o5 K& V* G
因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。
* v% F0 X7 [. V# Otvb now,tvbnow,bttvb營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。
B3 l U; W J) h$ |( ?9 [www1.tvboxnow.com紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。公仔箱論壇) X& {7 J D2 n1 F
滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x; a+ z E z6 K# W; Z
碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g/ w* G" _8 J e" R J1 k" Y
維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q) ^0 x8 m5 b. O
碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9
# }& D+ p2 A1 D h4 _( L台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mgwww1.tvboxnow.com! y. v* H! }# z- C% h
碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4
4 {" n" V$ l( y, |tvb now,tvbnow,bttvb農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg公仔箱論壇2 p$ ]3 ^; m9 U& ?" U
碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g3 X* C0 ~% i8 r% D" ?2 p0 X& O
雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg7 P+ U; e. P2 p/ y
碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l2 A ]" j4 s s* q
日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg
2 B0 [! y; `- O- Q6 Qwww1.tvboxnow.com碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g
/ j, d. D# D* Y# x+ N; A黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！
/ m, K1 B7 ]% e公仔箱論壇大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg
4 _; r3 W3 [" owww1.tvboxnow.com碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g公仔箱論壇( Q1 X9 Q) c7 f' `9 [
大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg
$ `3 y4 m* d( z, w& a( E公仔箱論壇碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g5 H' u9 c6 E" {* F0 X1 I
阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg/ Y! r W3 j# O8 d, V
碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21gwww1.tvboxnow.com+ [4 z5 ]6 k; F
維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg
0 x; y+ H* O4 v2 ? i碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7gtvb now,tvbnow,bttvb2 e$ U! g5 v; N) K# p0 Z: B4 G# E9 d1 e
排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg公仔箱論壇# @7 a7 N% v2 e! v6 s2 C
碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g
. j1 }) d% V0 _5 ?% y0 I) g公仔箱論壇統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mgtvb now,tvbnow,bttvb2 g/ M$ D. V) o0 }: X
碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g公仔箱論壇3 e! J a4 `: A3 J1 V7 L: \4 c/ B
統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg公仔箱論壇# G5 v6 E; \4 J" r( y
碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g
4 t: ^1 N( W2 u/ U0 Lwww1.tvboxnow.com印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg
6 C7 [# P6 z0 x/ v" H- @www1.tvboxnow.com碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g
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 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供
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綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！
V, ^. C0 A' _3 ~& Q6 W5 F7 Lwww1.tvboxnow.com拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mgwww1.tvboxnow.com2 i, O) d9 W( i, J
碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8gwww1.tvboxnow.com% u6 c/ x% A" Q# R a
農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg
* |. B; n- C$ D6 bwww1.tvboxnow.com碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g
' P3 r7 |* q- D. Dtvb now,tvbnow,bttvb日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg
( n' t: [+ T: ^& bwww1.tvboxnow.com碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9gtvb now,tvbnow,bttvb' Q- b( o9 _) W: k w1 a
韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg
, l9 [- G0 V7 [+ J! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11gtvb now,tvbnow,bttvb/ T6 p+ k7 k7 o( W2 e$ s' }
來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg
' }$ |2 ~8 ~8 v, W公仔箱論壇碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g
6 r) c* R8 Y: u5 C& `6 \3 m) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg+ O9 K8 |8 i2 e4 C; ]
碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g
6 U/ G% ~$ Y' M; \& c2 y衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！
8 \8 @9 q3 ~; o6 x公仔箱論壇不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：
8 y, c+ q2 b1 n9 y. |$ u4 @2 Ptvb now,tvbnow,bttvb第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。tvb now,tvbnow,bttvb6 H) a/ l7 {( q: \+ r
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第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S! {4 Y4 w" P) x; c5 \5 s0 A# \4 W
- ^' _9 M, X& g# U% T6 ptvb now,tvbnow,bttvb第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。; U' N5 f* ]: ?
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第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。
. B& g5 L: J- B' X M9 Swww1.tvboxnow.com希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。: K. }8 n* G" x- z: m) N, E% c7 a/ d' q
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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