泡麵健康吃法tvb now,tvbnow,bttvb. s* U( e1 ]9 E) u) R8 l
' U) r6 Z+ z, E' ]0 R* wwww1.tvboxnow.com 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。
' k& l; |: k0 W/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。
5 W' Z. V m) ~2 \+ T8 @營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。www1.tvboxnow.com: i. d" N( V% V: q$ o2 p
紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。
9 v* Z" g' a( P公仔箱論壇滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]) N I* f/ F/ _) o+ ^1 u
碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g
5 h& d) b2 B- w7 y1 ]維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg+ m- K, b+ G$ a; a0 P& P, }+ F
碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.92 }" ?( V- z: p
台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg
6 F+ V) f) ]& w: m公仔箱論壇碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4
0 q D9 N2 G0 _ h公仔箱論壇農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg; W' h4 w4 @+ b( O9 J
碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g
: R. E0 D4 f5 m雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg
$ M( q3 d6 n- U2 ]: Owww1.tvboxnow.com碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w5 B. K- U/ v
日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg
( K# r5 @: R0 \: `, n2 f碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f) ? ~8 S* S; |: p! H3 L) d
黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！7 ^. M5 b% N N6 R
大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mgwww1.tvboxnow.com& U9 d' p; z; a! H9 E2 M% p8 L; M7 W
碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g
. B% q+ a& c9 Y$ F& C# U2 J. f+ H: z大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg公仔箱論壇& y3 t$ F* e$ X2 F8 [3 ?/ B7 L
碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g
8 R3 z0 j# E/ Ytvb now,tvbnow,bttvb阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg
# G) }$ b2 M- f9 G* m I. t* L碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g
( o; G* F# e/ g7 d: E9 ~2 swww1.tvboxnow.com維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg
5 I% n& G/ K7 V: V* ttvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g3 O% v8 E9 F7 n- w8 m }
排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg
4 ^8 k* v7 W( S9 _3 Gtvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g
7 j9 t8 b) m# Y9 ^+ u5 twww1.tvboxnow.com統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg
9 V0 `% u. X0 E6 U# I2 Z碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g2 F5 z- S3 h$ S3 }9 r l7 W
統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg公仔箱論壇( S2 p7 |7 Z1 i2 ]9 y* S
碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U* h) Y: ^( `# G6 ~
印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg
8 |4 D" ^6 f& S9 B' [公仔箱論壇碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g
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 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供公仔箱論壇0 }" X5 S% q6 n! O
( c2 k0 c6 `6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！www1.tvboxnow.com" v \: f: A( k/ [
拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N2 u" X* k" } \5 H) N- S3 X3 v
碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g
4 ]7 r0 r0 a3 C5 A農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mgtvb now,tvbnow,bttvb- ^7 K7 b3 F# }# _
碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g
# z# x9 g4 _9 X F( p% E5 g+ a$ {www1.tvboxnow.com日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg公仔箱論壇9 q# z. ^* l5 {+ f1 Z+ R! Y* P9 Z! b
碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g) a2 @) L/ D: {4 P; v
韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg
2 e$ ]0 s5 l% Wwww1.tvboxnow.com碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g
* h( J" R3 m- V/ A' r, E7 q" {www1.tvboxnow.com來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg
: T- u5 i6 j y8 |: awww1.tvboxnow.com碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7gtvb now,tvbnow,bttvb. [5 T. j* J: A J% I
不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg% B# a" c% w6 A2 [# e* N, d
碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g( B; U3 h2 F/ \; K
衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！公仔箱論壇4 y+ E& _% o; b% f
不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：
: R3 t0 l( z+ c- u2 htvb now,tvbnow,bttvb第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。
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第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b O1 z0 } }/ ^
[0 _' O1 R& Z( y8 v第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R2 H: \" Y# x' A
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第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。
7 J3 w" y6 \1 N; z; |. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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