[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

古月兒

八種方法幫你快速進入睡眠
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9 n" G6 X3 Z6 r, B1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。tvb now,tvbnow,bttvb: N% I$ @9 C3 d  Q2 U- ~+ q
　　
$ E/ N. J0 ]3 g' j& }0 f+ H　　2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。1 N2 a2 O2 F) v% g; o, ~
　　
! N* h. I- G" X, r& J　　3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。2 x* G6 w8 ]. x  l
　　
0 m0 ?9 e" e7 ?) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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　　5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D* O* W* B2 m, W8 A1 ^8 K
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　　6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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: g! J. U. F# h& F7 u+ `- s9 \　　7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。www1.tvboxnow.com6 S& o5 J  g4 G0 ?. f1 X4 K) Q9 t
　　
& O9 r4 N. q2 y2 J% h0 M4 x$ K6 j　　8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

lojonnweng

thanks for sharing.............................................................................

yaya1818

thank you very much

turtle_89

谢谢。。。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^8 R) I5 P3 n0 P) J( }+ M3 `
我最近有点失眠。。。

maui

thanks ya...:sleeps: :sleeps:

gerardnana

等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!

maymay2032

thx for sharing:sleeps: :sleeps: # Z$ e- {; U- ?# v% \
大家好眠!!!!

dinine

谢谢你的分享。。。

pizza999

thanks wor      TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z/ x3 H0 n6 C% R  N
good night    :sleeps:

bbyyhh

thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:

chinhc

ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....

mcclaren

thanks for sharing

kyreu

谢谢分享.

ChEeHoCk

thx 4 sharing...