[生活小百科] 更年期保健

Jpke

大部分的女性停經時間在48~52歲之間，停經前後數年稱為更年期。 www1.tvboxnow.com0 D/ s# A% |7 r8 e
        1.減低身體不適：
& a  R- a7 Z- d! x3 x公仔箱論壇        更年期會有一些症狀讓身體不適，想讓情況減低可以請醫師開藥。www1.tvboxnow.com; D& K3 o( l! |
        使用少劑量的女性荷爾蒙，可以選擇口服、注射或藥膏、貼布；服用精神安定劑或安眠藥來幫助睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb7 C- Z' H, U/ U
        2.健康保養：
9 n5 s. X" p9 ]; _# ?& H        均衡影養的飲食、規律的運動，可以幫助你減輕身體壓力。( M  ^  A7 s/ D3 Q5 L  _$ l& D
        補充足夠的維他命、鐵、鈣，並戒煙、保持體重的維持。+ J' K: J! c! K1 ^$ B: O; V
        3.定期檢查：
, Q! r* e' I/ g% \4 u, c        每年做一次全身健康檢查，每半年做一次子宮頸防癌抹片及骨盆腔檢查；並測定骨量，以防骨質疏鬆症。, r7 ^( z2 L( t
        4.抒解壓力：
8 N6 n% k6 P. F0 y        不要排斥更年期的到來，人的身體是自然而然的走到這時期，所以還是順其自然吧；可以藉其他的學習來減少更年期的心理壓力，培養新的興趣，並投身其中。