危險因子tvb now,tvbnow,bttvb7 {: z5 d& B9 u# J9 @
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
8 W; o9 d5 Z/ w0 ~' ~1.家族遺傳。www1.tvboxnow.com6 F8 a' R( h" k7 @7 l5 [9 c+ e
2.女性。
9 h8 Z( N" I0 s4 }! O$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.種族，如亞洲人或白人。tvb now,tvbnow,bttvb4 a+ Z0 z. ~7 L m0 b$ ?: A! M
4.骨架細小或體重過輕者。1 c' x- n5 ^" {3 M% z6 u
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
7 N0 _5 Q3 w3 ?. M6.年齡，尤其是超過60歲以上。) Q: \* f# ^. t U
7.鈣或維生素D攝取不足。公仔箱論壇1 A" |& s% ~0 ?" F
8.缺乏運動。
7 ^& L: [" i( b* e) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。公仔箱論壇) s; g6 T% }! y: y0 ^4 K, u/ ]
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
$ _- M" u, X% j3 h* }+ X. E11.抽菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q( X) N7 V8 Q0 ^8 T
12.過量攝取纖維質。tvb now,tvbnow,bttvb6 A8 l7 N- G, x: R% B4 t1 x; B7 S
13.過量攝取酒精。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a$ P3 o& z1 \& X; O+ Y
14.過量攝取咖啡因。0 {* Z2 ?9 e @8 G) Z' B- o4 d1 F, h
治療
( K- y) J p6 h. Z, j* _www1.tvboxnow.com一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。tvb now,tvbnow,bttvb9 o2 F/ o8 x( f3 o/ P, W# H4 f
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增加鈣質
+ a! k2 m+ n6 Dtvb now,tvbnow,bttvb在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：公仔箱論壇0 Q5 l& F- i( N3 R T
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
7 U( D7 |; g' Q1 v* u公仔箱論壇2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
- p! @8 @( r" ~& rtvb now,tvbnow,bttvb3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
3 M' `( R: @1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
8 U8 u; D0 _* M5 Q2 f4 t) jtvb now,tvbnow,bttvb5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
& P. v. \) F4 @1 T6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。/ y! R* r7 H; R: I _
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^0 r0 ^1 |! T4 L2 c$ f F8 d) x+ t
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。公仔箱論壇5 z+ N; V- j- b7 p+ t4 z
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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