一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
5 e3 o, K% F( V4 F公仔箱論壇 香蕉
( w7 U5 V8 w/ p/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
4 y- [/ J8 g& K( Utvb now,tvbnow,bttvb 菊花茶
4 q M' q0 o; l" A9 F! \5 `tvb now,tvbnow,bttvb 具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _% d; ?$ W2 w3 p4 w3 T
温牛奶
! p: |( N! @/ ewww1.tvboxnow.com 含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
" _3 K7 d7 u2 d) I; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蜂蜜
1 a9 m6 r% `& A0 c8 [3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
+ X9 X% A$ V# x' o2 G 土豆
1 _3 P, ~; q6 o# J3 S! p 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。tvb now,tvbnow,bttvb) t7 K3 i8 S8 O- f! r7 j9 L) c
燕麦片
' V2 c5 a' c9 d- d/ ^7 E9 h: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
e- Z' @3 X5 Q: H$ `) bwww1.tvboxnow.com 杏仁tvb now,tvbnow,bttvb0 m6 f4 p Q6 y; \$ A
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
* ^( ]* a$ K8 U* N' Z: Htvb now,tvbnow,bttvb 亚麻籽
; x( w4 C$ n* V% f+ ^ ]3 e! j+ U公仔箱論壇 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
[7 e* L+ N0 y8 r 全麦面包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o9 f4 S( u; m: o" p
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
, w, r9 K, A6 @4 y8 Xtvb now,tvbnow,bttvb 火鸡
$ f% ^) m) ^* h3 Y& [- a 它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
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發表於 2008-9-6 07:41 AM
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