一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
) b6 t, O' J+ Q/ P2 T9 `5 |tvb now,tvbnow,bttvb 香蕉
7 a3 L6 d* C" h1 s) k! W) C# h 除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。7 b" O5 _& E2 b- Q
菊花茶3 h" b2 K, ^, X6 v
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。www1.tvboxnow.com- ]* d# Z" ?7 ^; S( [5 ]
温牛奶
5 u* m% w4 [) J) \9 f公仔箱論壇 含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。www1.tvboxnow.com8 x1 @) H0 s% m- `" k- X* q* l- q
蜂蜜
# }( ]3 I. l9 C$ L$ [" u/ q2 @2 qwww1.tvboxnow.com 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
# ?9 R: G. T; o% w0 I3 y" C 土豆
$ p7 _: L, a2 p6 C6 k 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。. G& d5 p8 i: Q/ j1 w
燕麦片www1.tvboxnow.com. t% e4 O3 C2 H. U+ |
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。8 L0 D1 @- o. b* |& a; [
杏仁
9 M" j* j5 j' K+ l% y% M公仔箱論壇 它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
& g3 O1 A( A+ `" {, `tvb now,tvbnow,bttvb 亚麻籽公仔箱論壇' w( _+ x+ k. C5 G" r/ j3 T
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
1 g" n8 x& i. `( Q: zwww1.tvboxnow.com 全麦面包" d d1 k: M4 P( a& G, [
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
# g& q! Y. ~$ E0 ]! o, U4 ~; k 火鸡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J% x& I: e. B; ^. _
它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
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發表於 2008-9-6 07:41 AM
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