[中式食譜] 珍寶大蘑菇

iceorange

www1.tvboxnow.com" Z' K  h+ R' p- R- u! C) y9 H+ L
公仔箱論壇  |+ q$ r3 E1 _; |) ^0 U
材料: (1人份)
! v2 f3 J5 b/ o9 X1 u
3 y- V; C* F' ?* M0 k1 J公仔箱論壇大燒烤蘑菇:2隻
; W4 l$ O, C6 I7 P) Y公仔箱論壇豆腐:1磚
6 H" F  p; T$ u5 A4 Wtvb now,tvbnow,bttvb吞拿魚:1/3杯tvb now,tvbnow,bttvb! h3 A2 N" R+ j! @9 c8 X3 P0 q
粟米粒:1/2杯
( `# p" p. d# D6 u! v9 q0 B# _公仔箱論壇低脂芝士:1片公仔箱論壇- ]* t( w- Z. ]6 T! c
- @4 L- c- \4 t; h
做法:! G& A5 O: P0 C; i  K7 S3 }

8 ^& Z' w/ Z& F% pwww1.tvboxnow.com1. 將焗爐預熱至190℃ / 375℉。
) Z' K+ \: S3 a; s6 I0 G2 n& M( H% P) G9 g* e; U8 o$ u) K6 s+ S5 M! b
2. 將粟米粒和吞拿魚拌入豆腐中，攪拌成豆腐蓉，釀在蘑菇面上。
( p) X6 S3 D. v2 Y8 X5 G& Swww1.tvboxnow.com
, c& A7 s! D; R1 D3. 芝士磨蓉，灑在蘑菇面上。
( m( h. O5 P7 A" b) K$ uwww1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com" @; {" T1 u. i* \6 i
4. 將蘑菇放進焗爐焗約10分鐘即成。
8 g: r* c, J4 _4 E7 b$ [' Stvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb% ?2 p. G  Q$ c3 Q& d( g
營多一點:
* X" m0 _  |5 h+ S5 j公仔箱論壇7 X# U; S5 X: r1 L# x
1.若改用硬豆腐，可獲更多鈣質。
, I3 v9 y" ?# O; h3 Z) Z( p# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B, n; m: h" T# L8 ?  Y5 ]4 ^1 n
2.用「焗」的方法代替炸，大大減低脂肪量。