一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。公仔箱論壇% P. F1 U7 M# l! e3 S" U! P+ W
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香蕉6 ]' E2 b( f0 X% g( s7 }- n( U% ]
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
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菊花茶tvb now,tvbnow,bttvb- N% y; R6 m" c6 I- C8 z0 m
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
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0 n- W) f* a f- ]: A温牛奶
2 Y$ v" j6 |, C- X- [www1.tvboxnow.com含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。tvb now,tvbnow,bttvb! x& J$ u, t" @% l5 n- |
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蜂蜜
) c& t8 @' _ Z, m' C8 p; Z8 uwww1.tvboxnow.com往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。tvb now,tvbnow,bttvb: h; d: c: ?- s5 E2 q8 y
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& O8 m& P* q' \, q9 c* L' v' q( n$ a土豆www1.tvboxnow.com( c% ~ P. ^! \% J7 U5 ~0 R
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
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燕麦片www1.tvboxnow.com! f2 t" Q, g5 R' V9 P
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
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- _5 g1 A" v4 Q+ P. ~9 m5 x/ l# Stvb now,tvbnow,bttvb杏仁
0 i) h2 D9 M9 x6 U+ |公仔箱論壇它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
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. V* F1 F& D1 V0 X0 d公仔箱論壇亚麻籽tvb now,tvbnow,bttvb! ?/ ^ a( b3 @ I- J
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。 t1 F; M& i( r9 r" @
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全麦面包
1 ~, A8 a' @; r+ }在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。8 D" b- i% A( |( O* n n
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火鸡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r$ J) L9 J& ^9 N( L$ o
它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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thank for sharing 
