早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。www1.tvboxnow.com7 d) ]* S$ ?& X, `. ~8 L
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前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。tvb now,tvbnow,bttvb r! L4 a: P9 K7 O8 R( }+ `0 {
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若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。" J) Q y0 Y6 ~; z
$ ^0 P- |, ~: f# O& B: l6 W# m起床關鍵10分鐘：9步保健操tvb now,tvbnow,bttvb# `, K/ A2 [4 x! K8 \# J
那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。
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1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。
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2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。
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3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。 J" x2 D) E T1 h ]7 X6 x
. k8 O% k. V( l0 m- n4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。www1.tvboxnow.com! s3 G0 h, H/ g
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5. 乾洗臉，按摩臉部。www1.tvboxnow.com! e. c# l [/ r; ?4 E3 h8 j/ |' p
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6. 叩齒36下。4 ~; P2 w5 [ x
4 q# v" G( Q0 P. m4 w' U ztvb now,tvbnow,bttvb7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。
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$ z' n8 C; K) m- H$ a! }tvb now,tvbnow,bttvb8. 揉揉耳朵。
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6 P& ~6 b' q$ o3 Z; u! e3 ?3 w9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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