春夏秋冬各有规律。春夏应“晚卧早起”,秋冬应“早卧早起”,冬季应“早卧晚起”。最好在日出前起床,不宜太晚。
" I5 I7 c9 T! L s' v; j# fwww1.tvboxnow.com 正常人睡眠时间一般在每天8小时左右,体弱多病者应适当增加睡眠时间。 % b9 J. \1 i% W; z' i9 y
头北脚南定位准确。人体随时随地都受到地球磁场的影响,睡眠过程中,大脑同样受到磁场干扰。 人睡觉时采取头北脚南的姿势,使磁力线平稳地穿过人体,可以最大限度地减少地球磁场的干扰,使睡眠更加香甜。
. f; I: ]! X( gwww1.tvboxnow.com睡觉姿势张弛有度。身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻。研究表明,“睡如弓”能够减小地心引力对人体的作用力。
由于人体心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。同时,双手不要放在心脏附近。 tvb now,tvbnow,bttvb% r% m9 a. W5 W2 f/ @ L7 b) H2 @
“子午”睡眠事半功倍。无论是“晚睡型”的人还是“早睡型”的人,都应该找准自己的生物钟,提高睡眠的效率。 传统中医理论认为,子(晚11时到第二天晨1时)、午(白天11时到13时)两个时辰是每天温差变化最大的时间,此时人体需要适当休息。
1 S1 G8 f3 o) l2 h! ~# @www1.tvboxnow.com8 n9 o9 m, O$ `7 D. B0 M# k! r
[ 本帖最後由 val_xev 於 2007-7-20 01:01 AM 編輯 ] |