1)忌仰睡tvb now,tvbnow,bttvb$ J7 k! s! ~ E# i0 Z" C3 G* [
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。; p% L* B3 N8 s8 d9 h% h
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2)忌睡前思緒萬千：公仔箱論壇# w4 Q# c% U5 |
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。2 I( b# n. k. o$ y9 w& Z: `1 L
- I+ D" t: G' k2 ^* C7 c: f3)忌說話：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v0 h9 @$ R+ I$ i9 ~1 ?9 c
孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。3 D8 k$ N6 B3 o
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4)忌飲酒飽食：公仔箱論壇; ^. d& d% P$ p" e$ F9 v8 V
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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5)忌睡中開燈：
$ ]+ N3 V9 ]' @5 Y" zwww1.tvboxnow.com中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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: O& k: w9 k8 z0 _# X7 Uwww1.tvboxnow.com6)忌蒙面睡：www1.tvboxnow.com) i: |# H* f% N* N1 ?5 V
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。tvb now,tvbnow,bttvb+ F6 c$ G% a( D9 g. q; X% P
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7)忌當風而睡：
5 e" v0 s3 s- m3 H: l3 Y公仔箱論壇古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。tvb now,tvbnow,bttvb ]6 s# n+ u5 `* C( J
& f0 y# ]" [6 U: F, Swww1.tvboxnow.com8)忌張口呼吸：
! M |$ B& [. C' l, }中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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5 [7 [+ f7 E7 s) B公仔箱論壇9)忌睡中忍便：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c& k5 _# m) s3 u% ?
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。公仔箱論壇0 N: ~# t9 N' e) {* e$ V! d0 @
- p, u# N9 A8 S4 T& |; ]公仔箱論壇10)忌貪睡懶覺：( G$ H5 G; z9 f" R
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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