[健康資訊] 4顆元宵熱量 走萬步才消耗

hamtu5168

（中央社記者陳清芳台北4日電）元宵節應景吃元宵或湯圓，最近天氣冷，許多人愛來碗元宵湯圓暖身，衛生署估計，吃完4顆元宵熱量約300大卡，須以健走約1萬步才能消耗。8 i- r0 l6 M5 f8 }% R  R8 {

2 {; D+ u" @# O  l- E7 |% b2 N' ywww1.tvboxnow.com衛生署國民健康局社區健康組今天指出，4顆元宵或湯圓的熱量約300大卡，體重50到60公斤的人，以4到5公里的時速健走1小時，大約走1萬步，才能消耗這4顆元宵湯圓的熱量。公仔箱論壇; i2 X% i. x, g4 r& X% E7 C' S) Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O7 e+ k% a7 ^% O
健康吃有妙招，國健局建議，食用建議量鮮肉元宵兩顆為宜，熱量約140大卡，甜元宵常以花生或芝麻作內餡，大多為高糖、高脂、高熱量的食材，民眾在營養均衡的考量下應減少攝取，食用時減少主食類的攝取。www1.tvboxnow.com: W9 ^5 w- z) e! x  q8 r0 m. q

7 {/ n! |8 ?* c1 c2 t9 T國健局指出，鹹元宵可於湯中加入如洋蔥、茼蒿、高麗菜、小白菜、香菇等蔬菜，增加膳食纖維量的攝取，調味時避免使用油蔥酥、豬油，可以柴魚、蔬菜高湯增加鮮甜味，或將煮熟的鮮肉元宵拌在山東白菜、青江菜裡，即為創意家常菜，符合「少油、少糖、少鹽、多纖維」的原則。
+ C) E2 m  y/ |: L; z  L5 ]. D公仔箱論壇
2 ]5 Z3 j0 r% f另外，國健局曾於去年春節電訪千人進行「國人於春節期間體重控制調查」，結果發現，國人吃的東西比平常多者占3成8。吃三餐的分量比平常多的比率為3成6。每天吃餅乾、糖果及零食比平常多者占4成7，喝飲料分量比平常多者占2成。每天運動量比平常少者占4成3。公仔箱論壇- e# ]! x) y  o& |$ W5 A
tvb now,tvbnow,bttvb) \4 q$ b' ]8 O. b8 ~4 @) [( l
過完年進入減重旺季，衛生署龍年揪團減重，凡年齡6歲至64歲、體重過重或體脂肪過高的民眾，人數不拘，可透過企業、機關、學校、醫院參加，或向各縣市的衛生局報名。1010204公仔箱論壇8 Z$ }* h! V5 r1 g" N

) ~. N/ B" w. t  p9 V) }6 h; W) L

win6376

天啊
3 t. d' L! u, o9 a) K+ } 4顆元宵或湯圓的熱量約300大卡tvb now,tvbnow,bttvb, k2 B3 X( c# I$ s
我一次都不只吃四顆耶tvb now,tvbnow,bttvb. N8 U' R- ?3 X$ s, c
謝謝分享這則資訊

t0930

不錯滴好知識............