坐辦公室或是常使用電腦的大家，一定都有那種眼睛乾澀www1.tvboxnow.com7 s, X5 }: f1 a7 k; J
眼部肌肉緊繃或是眼球充血的狀況，不但不舒服可能還會讓視力減退
# j4 w5 ^" q: Q" w Q( Q+ v, F2 L1 t9 vtvb now,tvbnow,bttvb我的眼力不算好，但也沒繼續惡化
+ @: U1 T: f' R' ^. ]希望可以一直保持下去，所以看到這個小妙方就上來跟大家分享拉^^+ x: H5 y/ N; B! G
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這邊有幾種紓解眼睛疲勞的保健運動供大家參考！
, l6 A5 E( S% T& a6 [$ L1.眨眼運動：
3 f- x& [' U7 D" P先用力閉起眼睛，再慢慢睜開；重複510次。可在休息時間做這個運動，避免眼睛過度乾澀、疲勞及充血。
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2.眼球運動：
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可放鬆眼部肌肉，讓眼睛更靈活！
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1 ~ S8 v3 E# [公仔箱論壇a.先閉上眼睛，眼球向上看35秒，再回到正中位置。接著再分別向下、向左、向右看35秒，並回到正中位置。
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b.閉上眼睛，眼球慢慢上下移動，來回5次。接著再分別左右移動、由左上向右下移動、由右上向左下移動，各來回5次。
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c.張開眼睛，眼球慢慢先逆時針轉動5圈，接著再順時針轉動5圈。
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d.閉上眼睛，重複以上的動作。
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0 j" }' b, r2 ?3 G4 x9 owww1.tvboxnow.com3.看遠看近動一動：- Z: z2 t, u% y5 R
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(節自白佳欣眼科診所網站)www1.tvboxnow.com& V( f9 V9 ^! ^5 F+ ^: I
每天抽空凝視遠方5秒後，再將目光轉移至身邊的景物5秒鐘，反覆數次即可。最好是假日到郊外眺望青山綠水，既可放鬆身心，又可保養雙眼！公仔箱論壇( l, ?& t7 D+ C; V& Z6 d+ m o( o
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不管是看書或是看電視都要保持適當的距離，別讓長時間用眼過度造成視力負擔，若是家裡有近視的小朋友，更應該做好眼睛保健，別讓近視度數逐漸惡化加重！ |
發表於 2012-2-6 04:04 PM
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