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【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】; `- |/ I8 P: s7 V- Q
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美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。
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肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k, G$ N7 L+ O2 }4 ~, I4 r3 M
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肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！
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想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」
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6 m3 Y8 k9 e- Y- B9 otvb now,tvbnow,bttvb以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。
[. f$ {+ y5 X3 l" ?3 s4 |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _8 D+ R9 N0 ^9 B$ V3 R B
1. 不運動。 www1.tvboxnow.com3 _# I1 ~4 Y( l
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2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _) w$ H9 t1 \- [# a
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3. 常吃速食。 2 i0 I5 P5 d Y) R. }" R5 @
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4. 不與全家人一起用餐。
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5. 不吃早餐。 公仔箱論壇! R! e- G) K2 T5 h* K6 O6 |- R
0 e7 l5 s/ C" u% \公仔箱論壇6. 每天看電視超過2小時。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x: x/ E% ^7 F8 c0 u: G
+ U& M! \% ?. C) p公仔箱論壇以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。 , S$ R0 T% V2 ~( U
+ @* A& r. S& h4 d* ?【2012/01/29 聯合報】tvb now,tvbnow,bttvb, ^' n" A6 d" r D: w
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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