本帖最後由 soforlee 於 2021-4-22 01:57 AM 編輯 * z3 c2 {$ f/ e+ L+ `+ O2 Y& m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {" W. l6 C) Q
3 H( w* w7 e" A$ q2 R. E9 E4 e5 j睡得好，活得靚。睡不好，老得快。人人都想有安穩睡眠，以下食物及食療效果不錯。7 Q7 d% J( ?7 C
中醫稱失眠為不寐；《內經》稱失眠為目不暝、不得眠或不得臥。睡眠和覺醒是身體陰陽轉化的結果。身體只要能維持這種正常的轉化功能，就能有正常的睡眠和覺醒。中醫認為，陰氣和陽氣轉化的規則遭到破壞，便會導致失眠。- d) e6 z. n3 E1 J
失眠原因在於心
' A# T4 |. p% a+ K( d. ntvb now,tvbnow,bttvb引起失眠的原因很多，如：體弱、憂慮、抑鬱等等，或與飲食有關。失眠涉及多個臟腑，如：心、肝、脾、腎等，但歸根結底在於心。心藏神，心神安定，則能正常睡眠，若心神不安，則不能入睡，因此心是失眠的主要病位。凡能影響心神的問題皆可引致失眠，如：營氣不足引起的心失所養、火熱熾盛而擾心或突然受驚嘛引起的心神不安，都是常見的失眠原因。長期失眠以思慮不解，勞倦過度，繼而損傷心脾而致的居多。* A6 Z* _# Y a$ d5 a9 Z
以下尋常食物有助睡眠
+ C0 a( O) [( o% p公仔箱論壇1. 深海魚魚油中的 Omega-3 脂肪酸，有類似常用的抗憂鬱藥作用，即能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，血清素有安眠的作用。
4 b+ y/ }( b) O9 k www1.tvboxnow.com' w% u8 w3 L5 e; v5 T! E3 y" ~
【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
( e9 O* ?5 p# I& ~ u/ X2 o5 e2. 香蕉含有豐富的色胺酸及維他命B，可以幫助大腦製造血清素，減少失眠和憂鬱。# r2 h$ P9 {- _7 H( m c7 j
3. 菠菜除含有大量的鐵質及葉酸，人體如缺乏葉酸易導致精神疾病，包括失眠、抑鬱症和早發性癡呆等。研究發現，持續葉酸攝取不足的人，較不容易入睡，並易產生健忘和焦慮等症狀；研究者推論，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成失眠和抑鬱症。www1.tvboxnow.com, [% y+ ^) L) C
% Y P% v1 [. L5 q) _& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
/ K( q6 o# E/ S6 B4. 大棗含有豐富的營養成分，有健脾、補血、安神之功效，有利於安眠。
, k( M1 W; Q% N2 d% r$ Q: P. O5. 龍眼、黑芝麻含有豐富的維他命、葡萄糖、卵磷脂、蛋白質，有補氣、健脾、養血、強筋、健腦的作用，是治療失眠的佳品，可以合用，與大棗、核桃仁合用，效果更佳。$ y! O) ~: b8 {- Q( i5 a4 M
6. 牛奶含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果，記住，要趁暖喝才可安神的。公仔箱論壇/ q2 ]7 j3 H" m" o; N( O8 y( r
7. 蘋果、香蕉、梨等水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充能使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。
0 h. U3 X8 @9 k kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
[5 ?! N$ p# s5 L% T' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓0 P. d; ^8 U; T* O. {% D
8. 小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。
* s, r h9 Z2 i! Y2 n i) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通用安神茶. |- X5 @9 E' W8 y' L
材料：茯神三錢，柏子仁、酸炒棗仁各三錢，水800毫升
9 c8 Y; d C5 L: R8 \) Uwww1.tvboxnow.com煮法：全部材料加水以大火煮滾後，改文火煮40分鐘，隔渣取茶即成。. l9 m7 B Q. Z& k/ X& c
服法：每日一次，於睡前2小時飲用。www1.tvboxnow.com* Z7 b9 s$ O3 P$ O
功效：養心安神，助眠。難入睡、睡得不穩、易醒、心神不定時適合飲用。性質溫和，基本上適合任何想熟睡者飲用。
& Y! J9 K8 {+ P% w* G, s/ f5 o公仔箱論壇宜忌：長期病患者、體質特殊或異常者，服前請諮詢中醫師。 |
發表於 2021-4-22 01:54 AM
| 