返回列表 回復 發帖

[健康食品] 吃菠菜西蘭花可降低白內障風險

隨著年紀增長,眼睛不敵時間摧殘跟著老化,白內障也就悄悄找上門。根據統計,60歲以上國人的白內障發生率約80%,70歲以上約90%。國外研究發現,補充富含維他命E的食物例如菠菜和西蘭花,可以降低罹患白內障的機率最高達27%
$ h& R; \( s5 N2 F, G- Twww1.tvboxnow.com; n, U( D+ m+ W1 R2 f4 C1 u$ {
西蘭花含有豐富維他命E,擁有很強的抗氧化作用,可以幫助減少罹患白內障的機率。
' O( ?$ r# b7 I& k/ P1 g" T
$ G+ W: r3 M, z' V1 o# w. L" H0 N公仔箱論壇眼睛的水晶體原本是清澈透明的,但隨著眼球老化,水晶體混濁,阻擋光現進入而造成患者視力模糊,這就是白內障的成因。事實上,不只是老年人才會罹患白內障,近年來電子產品推陳出新,民眾往往用眼過度,白內障的發生率有年輕化的趨勢。
& i' R# Z6 d! Y# Y& h( I) N  k+ V+ C
, J( V/ ~4 i* b! r, f* n  X補充菠菜、牛油果、堅果 降低罹患白內障機率
' r3 a& f/ q+ V+ @tvb now,tvbnow,bttvb除了讓眼睛適度休息,還有其他方法減少罹病機會嗎?英國《每日郵報》(Daily Mail)報導,中國大陸的青島大學醫學院探討過去27個包含24萬名以上研究對象的相關研究,發現血液中的維他命含量較高的話,可以減少人體眼部罹病的機會。
; N5 T3 S8 t( [& Q2 d9 \$ yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u: H! ]# N) i7 @
其中,攝取食物和保健食品中的維他命E,可以降低因為年齡老化而罹患白內障的機率最高達27%,這項研究已經發表於《公共衛生營養》(Public Health Nutrition)期刊。而報導指出,富含維他命E的食物包括菠菜、西蘭花、牛洋果、貝類、全穀類、堅果、種子、植物油等。公仔箱論壇7 B/ G$ b. k3 W3 B8 u

6 l  P2 u8 _3 s" m公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o$ {5 C. v, U$ ^' h9 m
牛油果富含維他命E,適量食用可以提高身體的抗氧化能力,對於減少罹患白內障機率也有助益。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n# N" L" @5 ?( ]
6 ?$ C$ l: q8 @. m
每天7毫克維他命E 降低白內障風險- U5 ?; g8 r6 f- g# h8 \8 M0 ?1 l
研究員指出,維他命E是眼睛水晶體中很強的抗氧化劑,每天攝取超過7毫克的維他命E,對於降低老化引起的白內障有不錯的效果,而血液中的維他命E含量越高,罹患白內障的機率就越低。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T& G) e7 v, t1 X3 B3 t+ H' c
4 L* Y3 g" C# @% {& @& F  `
太陽眼鏡+維他命E食物 雙管齊下保護眼睛tvb now,tvbnow,bttvb3 c* R: }/ f1 C1 E$ x3 t) Y; Q
研究員表示,日常中的陽光、環境汙染都會造成水晶體內部的氧化壓力(oxidative stress),導致水晶體的抗氧化功能下降,罹患白內障的機率隨之升高。因此,當民眾享受美好的艷陽天時,應該配戴太陽眼鏡,以及攝取富含維他命E的食物,保護眼睛。
, I3 B8 `, Y: `& V" F( [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# s2 O" Q4 _9 I! X) v6 e. Utvb now,tvbnow,bttvb研究員指出,補充維他命E永遠不嫌晚,不過越早開始越好。另外,對眼睛有益的抗氧化物不只維他命E,研究員表示,蔬果中含量豐富的維他命C也能維持眼睛健康。公仔箱論壇! H' i$ |( s* Y: }: d( r, J

8 t& L% \  M6 X; ^  h3 p) ntvb now,tvbnow,bttvb提醒民眾,白內障不是老年人的專利,現代人每天緊盯電腦和電子產品螢幕,長期下來對眼睛是不小的傷害,年輕族群也有可能提前眼睛老化。因此,避免用眼過度、配戴太陽眼鏡之外,不妨再適量補充維他命E的食物,降低罹患白內障的機率。
1

評分次數

  • soforlee

返回列表