除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀
9 `* P5 t* S; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v3 r) |' v6 o/ n j7 p0 s
糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）
- I- \- H2 ^8 o1 v) j! ]& U: K長條狀（可能情形：腸道健康）
9 J" u8 k" ]6 N* ^顆粒狀（可能情形：便祕）
3 G! F9 S3 B* f( l D$ R: v# |0 X& L5 ktvb now,tvbnow,bttvb © 由 Everyday Health 提供 2.顏色0 C: w% X4 |! W: b" G2 j7 i
 © 由 Everyday Health 提供
4 T( p" T1 @8 }! L& g+ d. \/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.氣味公仔箱論壇, p* D& N, ~+ F' I1 @) s0 i
健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。
( X6 |/ s4 b& m. w! I! Stvb now,tvbnow,bttvb © 由 Everyday Health 提供
1 K$ R4 ~: a+ t1 T' ~9 B' wtvb now,tvbnow,bttvb下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！* w+ d7 T6 `. h3 @6 K
4.排便耗時
' H0 M a3 A: k- U6 j/ _$ A如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。公仔箱論壇1 k, D+ l; V: t4 N
 © 由 Everyday Health 提供
: h) q, @2 d$ Etvb now,tvbnow,bttvb5.排便時間點
8 [, {: O# R A" F5 f) j" `% ?9 W+ `tvb now,tvbnow,bttvb食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。
9 M& y) l. g+ a/ |; z* x+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.排便量tvb now,tvbnow,bttvb4 \8 N- Y/ G3 Y( D; w
排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。
/ L( Z5 `& M" G7 c1 I200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。2 @" ^' h. P* o& z r
 © 由 Everyday Health 提供
* L. a$ C* v/ N* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【延伸閱讀】
. M2 K6 f! X) Ttvb now,tvbnow,bttvb
. i) T% v8 v7 R A, n4 }' V6 C- 薑黃竟然輸了？美研究：吃這水果一個月減40％壞膽固醇
- 一秒看出身體好不好！這11種指甲暗示你健康亮紅燈
- 每天花30秒就能讓骨盆歸位、一週腰圍減4公分
- 香蕉這時間吃最好，短短10天甩3公斤還能瘦小腹
- 日營養學家：豆漿這時喝，大豆異黃酮吸收效率最高
* b. P' Y6 V) u9 A此為《早安健康》8月號《腸道力就是免疫力》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選免運特惠中～TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W8 @" x9 {. R
 © 由 Everyday Health 提供 |
發表於 2017-8-7 06:11 AM
| 
