地瓜強過飯! }9 w& i6 }! k( }* \
時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S8 `& b. \1 Y: x0 u0 I- @
9 T7 B7 v% Y4 _/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建www1.tvboxnow.com3 p3 A; N3 r$ U: F
議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白, f; ? i) t. U$ R- ]
米飯最好少吃為妙。
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番! Z7 r3 [' Z$ K, K+ S
茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾
l! i& {- @5 i& s病以及夜盲症。
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，, \1 J; O- w3 w$ H
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。6 y; F) X% U. f m6 }9 c
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡tvb now,tvbnow,bttvb. t+ ~0 Q- z. V3 q( L8 d& ^3 @$ N l
單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚$ x( s6 y; ^/ B* g& v
類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。www1.tvboxnow.com9 [7 e# V# c# s8 A& U& n% Q
3 e |/ i: m! i: r6 T4 \( J同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至; z1 ]) b7 u( c* S/ B2 p; `' n7 [# X
於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。6 N# Y& @4 e- M ~
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植
* z% M% x& I( a, x2 @, W0 B3 K3 B物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享公仔箱論壇# X& K8 {, @! `7 e5 S2 T3 s. f
受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅) }2 i' d# k; S
酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，
- w6 s; @8 [& F" _* L+ i) dtvb now,tvbnow,bttvb引發乳癌、中風等疾病。2 o$ E$ c0 S. c8 d% `' o
1 m- [: v g) Y# M- ltvb now,tvbnow,bttvb這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]; e- Q& Q3 F# M- ]4 ^8 q
升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃6 @: l5 [6 c% @: {0 l
為妙！
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時代雜誌建議10大營養食品：tvb now,tvbnow,bttvb2 j4 T' |3 f" p0 i. M, o0 O
" |4 V( X" j& G- X番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。4 m5 o# P4 @2 W+ i2 ~4 m4 ^' J
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
. v% W7 e" b) E- U: k. \7 U7 y花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
/ k* v J5 l! I# I6 {% }5 \# F o花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。www1.tvboxnow.com" x" ] k4 e9 m2 d: Q+ p
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。( F" r0 M" J+ G8 i' {( _ j
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。公仔箱論壇) U% Z# i4 B9 R8 Z
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。9 o* o4 ?$ h8 v! G9 D0 H7 T
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
$ E) m1 p5 z$ g+ @9 h8 c) b綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。4 p2 s* d/ N2 {
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2017-12-1 12:55 PM
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