預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。4 z' b3 q# N8 y4 M& D& H* V1 A
/ [ ^, X7 y" C* O2 Z公仔箱論壇1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。www1.tvboxnow.com1 f0 H% n3 N8 z8 K6 [% Z
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2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。: C$ Z/ a( i5 T; b6 v
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3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。tvb now,tvbnow,bttvb* k: f+ e1 C+ E H3 M" e* P
3 `8 r! S% L8 Q/ S$ L' K4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n% W( }% n% e# v
) n7 |7 M) p# {) R1 G4 @( j4 E! p5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。公仔箱論壇, V0 p0 I, g+ e Q# j& X: E- N
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7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。www1.tvboxnow.com% s' A. I, @ R& B V% w! x7 P
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8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
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1 X1 f+ G s7 @' V; l$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。: b; ~* i8 S0 a1 G% d& ]. {' f
* |- T1 l5 B h1 l$ {0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。+ V w4 ]' L- F( G1 ]9 k' i9 M
1 E$ K1 k. u. \6 J o6 v4 [公仔箱論壇11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
% d& n+ Q' c) x* X# ?- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r) t, M% d4 n0 x, P, _
12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。
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來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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