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[健康資訊] 身體八大營養素你該吃什麼補

1、葉酸 400微克/日    ! H+ A) v7 v! q' w6 k9 F
最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片tvb now,tvbnow,bttvb* D! k) e( ^; ?: P. M& d/ Y
2、維他命B 61.5毫克/日
1 a; _- P8 y& z1 jtvb now,tvbnow,bttvb最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆       
) e5 T# R* Q) L1 c+ A$ D公仔箱論壇3、維他命C 75毫克/日
" Z6 f! X3 T* _% G% Rtvb now,tvbnow,bttvb最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
! ^! @! R* ~0 f8 Z4、維他命E 23個國際單位,15毫克/日tvb now,tvbnow,bttvb4 K! l2 i$ ?9 T8 I
最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子
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最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚
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( I0 R& ^/ ^; w( W0 w, Rtvb now,tvbnow,bttvb最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣        www1.tvboxnow.com4 n( R8 s8 _) e
7、鎂 320毫克/日公仔箱論壇2 w2 C8 A) V  ~* R" l
最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
0 Q) ]7 h# U& E5 p- X8、鋅 12毫克/日
, q* H1 k1 C8 m( z最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣
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  • soforlee

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