[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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- S7 T9 D2 x- i5 V" N5 V, [& Y+ H公仔箱論壇Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupetvb now,tvbnow,bttvb- _9 l* r' m  V6 w

- Z( ]! x6 j) H8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
# u& ]5 \% q4 k, J# h! z6 @www1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i, [6 F* V5 r" Q' X4 O0 C  {
各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
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/ X/ ]( h8 Q& }# }, W- s' }  n# Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M  |1 }& N9 K5 J% n/ ^
Les Salades  沙拉 ! o. |+ C8 O- r7 a7 J/ Z
3 a% s: q2 K2 u% W% N! n# r

- K; H4 j$ _) I$ ^; M: U3 L0 R6 B* \0 L9 J# x& p
三色甜薯沙拉
0 I3 y. G: Z& _" ~7 P8 c5 t3 u【材　 料】公仔箱論壇( q, n' m) Y9 y
冷凍三色蔬菜         30公克! v. s+ _9 {. B! u
甜地瓜         20公克www1.tvboxnow.com" v  `& v2 [& x8 x! I1 B/ e2 C( u
公仔箱論壇7 ~' Y$ u6 \2 c$ G, ?  f% V
【調 味 料】
) O- `8 ~/ G* L6 K美乃滋         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb7 h0 t: g8 M6 Z+ D& a0 O) o
三島香鬆         1/2小匙
( \5 T. I- g, V- ~% f公仔箱論壇) Y% }4 T' g: S! w
【做　 法】
+ J' e% Q$ @& b- [www1.tvboxnow.com1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。公仔箱論壇1 B2 `9 u9 A4 Z5 |% [' Q2 g+ v0 _1 C
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R( S4 O: R9 g6 C
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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! T' a) _& ?# t/ F: a6 a肉醬薯泥沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i/ t5 l0 d# }( Y' G  W: a
【材　 料】
/ k+ M9 q  F8 C- @! f& ftvb now,tvbnow,bttvb馬鈴薯         2顆
* e7 |+ W+ L3 h1 f2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         2瓣2 {* M7 c& x& u# ]" `
豬絞肉         100公克www1.tvboxnow.com0 l/ d& d2 u0 n- j0 |
洋蔥丁         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C/ [4 F* {' o% K6 O* C
番茄丁         1顆
' _. t* K6 ?3 R; G9 r! [" R" B6 ~) D0 }; ]美生葉         4片
9 z) b9 ?* s: [' t) j公仔箱論壇
6 n5 s  I+ }, l# \& `" c公仔箱論壇【調 味 料】
& o9 v2 t% }* |' a0 F4 b/ P  g鹽         1茶匙
& |( @6 t! }* u5 I$ i黑胡椒         1/4茶匙www1.tvboxnow.com6 p* A7 G0 _- [# D3 a
奶油         1大匙www1.tvboxnow.com% Z- V- n0 r; P; C
義式番茄肉醬         3大匙
2 a" F! ?/ _" z! Ftvb now,tvbnow,bttvb# k9 j" _/ O: L2 x+ [3 z
【做　 法】
: t1 M; b" s$ o  R6 L- `! \公仔箱論壇1.美生菜撕小片，置於盤中。
. W0 m; H8 u7 B) |6 d! Z2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。www1.tvboxnow.com9 k1 `+ F" _, A8 c9 }0 ]8 v" h
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。) Q( T1 y4 i7 q/ i: i1 t  C
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。公仔箱論壇& E/ h: u5 e8 Q8 ~* t
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
7 U. W8 N9 u0 I6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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* C& M9 E5 @* J$ m3 v
' ]9 d/ ^% ]2 @) H  J, R6 \公仔箱論壇【材　 料】7 U  P" s8 l4 |* d8 ~
小黃瓜         1條% l. p- H* m3 T# N6 X0 U! H- r
西式香腸         2條tvb now,tvbnow,bttvb7 _2 K9 I; V' G& t$ `. ]4 _# ~
芹菜         1支tvb now,tvbnow,bttvb" R- W2 s" X8 b$ o% W' ]! W+ t5 @) a* H
裝飾：公仔箱論壇5 I5 |, f/ W) ^  P# R% r- h9 \' A
辣椒絲         少許tvb now,tvbnow,bttvb3 y. |" f. A9 W$ M

) ]: B$ o2 e2 T3 L9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb5 N1 t& ]; x# L: X
西式香料         1小匙
% a6 i; f7 j, ~& b$ J  z" l; i( U公仔箱論壇橄欖油         50㏄
$ \5 O  E, ~* f+ _/ r6 dtvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒粉         1小匙
: K2 U4 F1 F# @" b7 \7 W; C+ r鹽         1小匙- ?5 p# f' U  {6 r9 w
' q, a4 n) |0 z7 Q& D8 ?; x2 u. y5 s
【做　 法】
9 _' `' P' e2 E/ t2 W/ X- g3 ?tvb now,tvbnow,bttvb1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。1 O7 K7 @; Z. Z' ?* B( t* |
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。tvb now,tvbnow,bttvb" {+ D$ _! J4 t* U( l
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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百香果蟹肉洋蔥沙拉tvb now,tvbnow,bttvb& k" n" t. h, l# A" @- Y6 y
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb$ P$ Z. b! T) k; L2 O: `' m6 R4 k
百香果         2顆
" _; k7 a% ~; U( ?7 a" j, }/ s3 H5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蟹肉         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R# d, V3 d! F2 o% z
洋蔥         1/3粒www1.tvboxnow.com: `( ]1 e4 V0 u  D, A
紅甜椒         1/3顆
2 P; X, ]2 h2 }) o: E& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裝飾材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?! K( m/ X0 C- T4 P3 X1 M( t. J
蔥絲         少許" W5 \% w; r, v$ X( p
www1.tvboxnow.com' B# O# H  W" P7 l  F
【調 味 料】
% S1 v% E" |1 j% Ptvb now,tvbnow,bttvb白胡椒         1小匙
( u: H4 U+ @  y, f0 [  p* Btvb now,tvbnow,bttvb鹽         1小匙公仔箱論壇& V7 _7 Z( V2 f+ P0 @: E& E
香油         1小匙# z& H* b3 P/ q& W
黑糖醬油         1大匙0 h$ {2 n& _% _* E9 W4 J# }4 }

2 @% h; w: T' G$ i' T/ H$ ^. j8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
: \* l. D4 A' w! [" Q5 R公仔箱論壇1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
5 o; x# T: o6 `' c5 W: atvb now,tvbnow,bttvb2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。公仔箱論壇  T0 Y% x+ f' k" O  h; m
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
3 s5 o$ M9 O1 t  L% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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% k: V3 \, c$ h- @) o  \' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! h7 @( ~' `) n( o6 K) [公仔箱論壇
' C. Y  _- w$ S' u5 W. w雞肉沙拉         
* w# T5 G& z( X8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
3 o, I# g, ?& z/ R8 L雞胸肉         1副
2 v1 p9 T4 `- r- o( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         100公克9 T$ J* j1 @9 Z/ Y* y5 E% j7 G
紅蘿蔔         80公克* ^7 I/ i8 }4 J% i8 Y; L6 B
洋蔥         1/4個
9 k& d, v5 S2 L' w; k* M, Cwww1.tvboxnow.com美乃滋         適量
& x  P0 H8 C9 _% @9 ?- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海苔芝麻         適量
+ u3 M7 t" w" f( f1 F$ A3 w5 [/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& D: o. \. V. Y7 e' o, u
【做　 法】* q! [2 x) Y$ d* n/ O
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
" r  J* d# d& N9 d( @8 Y, _7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
- m! V- i2 |, x3 }/ x* @2 ~7 i公仔箱論壇3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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www1.tvboxnow.com: O3 ]! ?) r, Y
胡椒生牛肉片沙拉www1.tvboxnow.com& T& F1 p, G# X! @, B
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb7 ]' C: y) c  M5 |  f4 x8 g
牛五花肉         200公克
0 q# D0 x+ A3 t, R山茼蒿         適量
. ?4 P2 {& H& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒生牛肉醃醬：tvb now,tvbnow,bttvb) D2 u: ^$ P# \( b4 K; Q
鹽         1/4小匙( m/ ^, j( x! p6 Z, k4 a; B
蒜片         1大匙www1.tvboxnow.com$ ]3 ?. r. k0 o# Q
橄欖油         2大匙
$ u1 s( k7 g# u& J) A4 L- ptvb now,tvbnow,bttvb七味粉         1/4小匙
& X! J& u) l* {. y黑胡椒粒         1/4小匙5 b/ s" m$ t! f2 j% i  H. _" i

# \3 w; {4 H; M* R- d【做　 法】" v0 |# `0 M  n6 o) L1 ^1 T
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
  t1 g+ V! ?% L. V! ~0 y! ^. Gwww1.tvboxnow.com2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。/ {) T* v% e* ]8 w6 D& O  Z' O/ D1 s
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
6 `/ ]* _" b8 dwww1.tvboxnow.com4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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www1.tvboxnow.com0 r0 R: k8 Q  L1 l* W; y
蒔蘿鮭魚沙拉) ^, i( B4 F" {' _5 A& y* h
【材　 料】
' w7 z8 t$ x7 B4 R" F7 r鮭魚         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @4 h/ I8 |8 p% G6 u. c
新鮮蒔蘿         適量
, f  [5 ^: k; l/ N* f蒔蘿檸檬醃醬：
7 D' m4 J5 R7 y9 ^8 g2 Y# ~1 X1 a  }) t公仔箱論壇蒜片         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb1 ^* A1 W9 N3 m3 Z/ ]) `
新鮮蒔蘿末         1小匙
1 g  V$ o, i0 \. rwww1.tvboxnow.com海鹽         1/2小匙
9 h  n, d' I5 x/ j檸檬汁         1大匙
3 M& g  ]( e3 J: p橄欖油         1大匙
: D3 _1 x; Y0 v' a: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 x+ Y' s% z1 c. l) y- ~6 a6 U【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb( k0 o4 z6 d9 h# m- z/ u  g: j0 r
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
- W* E5 M+ I5 Q2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。2 ^& g0 ?& ?' R
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。公仔箱論壇; j2 l. @, n) w3 h* u+ N, F  N
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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/ c$ G9 T& O9 c2 d/ R% O6 Gwww1.tvboxnow.com
* Y' j6 x/ ]7 z9 N# ?www1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com7 _2 `6 ]6 z) Y3 h( |( N
鮮貝酪梨沙拉          www1.tvboxnow.com' v9 X( o: D$ _2 f6 Y
【材　 料】+ C# P2 C4 p) C8 G# f. I
鮮貝         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y. D* `: ~( `% _6 r. f5 X0 e
酪梨         35公克
8 F( I% r  Y9 z' X- z3 Ywww1.tvboxnow.com蕃茄         35公克www1.tvboxnow.com% D1 L1 N' m* d, R: t% G
檸檬         20公克
/ p3 S- E# o/ z# V* o- B& O公仔箱論壇洋蔥末         5公克
! {$ x, \; t" Q; g5 z( N公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o0 C4 G+ ?& T% ^  V
【調 味 料】
) F. h2 o4 n1 z/ r1 _6 o0 v橄欖油         5cc% s$ f6 S, {: w( }2 Z
紅酒醋         10cc
( _6 {5 E6 v9 {* L$ ?公仔箱論壇糖         5公克
" V& Y/ Y4 Z/ Z  X公仔箱論壇鹽         3公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A' e0 `- e' Y! \0 c
義式香料         2公克
( w9 j& ]/ J; f& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i: V. D# E8 O3 E) z# y
【做　 法】& A+ K/ Y& G% L# u; T! @! `) N
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
9 K+ z" x$ W6 Otvb now,tvbnow,bttvb2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
, B5 h5 D( |) d: n: Q4 f# E3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。tvb now,tvbnow,bttvb/ S) q3 j! u# m9 D8 r- Z
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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tvb now,tvbnow,bttvb7 {' X4 P- v7 ~+ s  A( x1 _
百匯拌時蔬
5 y4 J( f+ p2 h  ?3 [+ k; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
$ f6 K" `! Z2 A* _) Y7 ^公仔箱論壇醃燻肉片         30公克www1.tvboxnow.com* Z" k3 ~2 s7 B" ]1 M0 j
西生菜         50公克
4 ]8 X* U8 ?( g& y4 \$ W# ~公仔箱論壇苜蓿芽         20公克公仔箱論壇! r0 g2 Y' V8 s2 M# d
紫高麗菜         15公克% l: D/ X6 h, X, {9 p2 M
紅甜椒         15公克
/ ~/ Q* z# @* C3 Y洋蔥末         20公克tvb now,tvbnow,bttvb$ G" x% u6 d4 f- T2 Q) E

- e" T# [, ]& |* a8 W9 N# a7 `8 u  o公仔箱論壇【調 味 料】
( |* I6 J6 Q; {  ktvb now,tvbnow,bttvb芥末籽醬         1大匙4 X+ o6 K# j: J& g" Y
鹽         1/8小匙
+ q  j- v& K& \, {- o$ S# Btvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         1小匙
' v: ~5 Z6 K9 [; Wwww1.tvboxnow.com橄欖油         1大匙
4 d) G( ?9 E, R& c白酒醋         2小匙
/ u3 L# p* ]# X. I3 C8 ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 A! x' ]7 i5 Q: h* e
【做　 法】: d+ N+ r- R0 a& l, q
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
% U; m4 |2 v) H  V# s  ntvb now,tvbnow,bttvb2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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公仔箱論壇" @! s0 x! n2 D5 M. x1 B" r
清涼黃瓜蘋果丁
7 }4 ]& u1 K6 O' bwww1.tvboxnow.com【材　 料】www1.tvboxnow.com! u% q6 y' p* _% L. e
蘋果         120公克
  a$ W5 p  U$ [, M" ^6 K1 }. k1 ~蕃茄         140公克www1.tvboxnow.com, M% a: E- D" B) n0 E& e8 w
小黃瓜         100公克
$ B  I, w; M3 u3 |3 Ptvb now,tvbnow,bttvb黃紅甜椒         80公克
8 w& D0 ~$ w: g4 Fwww1.tvboxnow.com薄荷葉         5公克
; b0 v; K6 ?: [6 {www1.tvboxnow.com乾培根末         1大匙
# y5 a' {5 F5 n公仔箱論壇【調 味 料】& _5 [8 z5 k  U; A1 C
檸檬汁         2小匙
3 F# N& N) I; b% c+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         2小匙
% H4 S6 N4 E& b. I; K! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/8小匙
. D8 L& U0 I( l7 cwww1.tvboxnow.com橄欖油         1大匙- }; L) |) I& N4 i' J1 n

: _# S/ K: n5 j- B* g: btvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】) y( M: r, J! j* [
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
1 j$ v2 `, b4 _! W, k& e9 |www1.tvboxnow.com2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

BeiDouChef

: o! d3 r- g; p. I
  r$ T/ c3 c- a8 e0 Z+ S【材　 料】
, U9 l9 y  [" t& k. N# mwww1.tvboxnow.com紅蕃茄片         4片
+ f! U, ]# o' y9 N3 S8 Z: x! R9 N摩扎瑞拉起司片         4片
+ j5 O0 b4 T6 j+ a4 a# U, {九層塔葉         4片公仔箱論壇& I) z. {$ @$ I3 _' P' \

% J) j7 E9 ^* E1 ]+ Lwww1.tvboxnow.com【調 味 料】
9 ^% F) q# `% U2 _公仔箱論壇青醬         1大匙公仔箱論壇8 K% e2 s+ f( ]# F/ Z+ b

* h% p1 J( M. l6 ~9 Q7 @+ C) {, ]【做　 法】公仔箱論壇, |5 W. f" L4 \% A9 y2 ?
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J; T1 C& g0 }. B* [9 b- D
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb: C! x3 p/ W- ~' Z: j4 h$ D
凱薩沙拉
0 L: g3 u; F0 t: Htvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
" F( A7 e  E* e! K0 f) E, z蘿蔓生菜         1顆
9 H0 s; F9 I3 m6 y. |8 k* X8 ?% g* ^0 D公仔箱論壇麵包丁         5公克; F7 y) W& E: t, h7 C
培根碎         3公克0 @' s, `+ B# L! |7 m

0 z: W3 C. h0 \9 G  v2 S( N/ B! e【調 味 料】3 n/ W- J- a# W& y  m. D1 ~! L
凱撒醬         2大匙
9 n7 L- C( B% y7 ^  twww1.tvboxnow.com
- Z4 R( t; A% g: N% ~  s6 ]+ F3 dtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
3 K. C/ e: s# K- Q4 J公仔箱論壇1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。' |7 j  h( x* Y4 `/ w
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
4 Y! [$ H. c  _/ ?2 \7 p8 C& o公仔箱論壇3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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4 ^7 |4 A3 H* M, Y( C0 P; A公仔箱論壇優格水蜜桃鮮蝦www1.tvboxnow.com" W) P& R% K7 q4 ^" c
【材　 料】
$ R$ r6 e3 B9 I1 ywww1.tvboxnow.com草蝦         3隻
' ?- M; J; e# L, N6 k水蜜桃丁         30公克
, F. C! R. l9 a, k+ W, o1 A原味優格         30公克
" L% L  H4 g. _tvb now,tvbnow,bttvb' ^9 |2 H/ h/ g! {: c9 {
【做　 法】
) n, w! l% Y% s# E; X. i: u6 g2 E) ]1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
/ j' H. i+ a8 Z6 }: Etvb now,tvbnow,bttvb2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
- w# v/ ~+ B! X" E: O. E3 u2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

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蘿曼輕飄沙拉
6 T" c- y  r  f9 r. t【材　 料】6 X2 P  _- R. k1 M; _0 s/ g
胡蘿蔔         100公克
, r2 R" f# p1 u8 y8 g2 `tvb now,tvbnow,bttvb蘆筍         70公克
+ f# y# g5 H6 C9 G5 @2 htvb now,tvbnow,bttvb紫高麗         55公克tvb now,tvbnow,bttvb. @: V1 [& D( [6 L* A% k
蘿曼         180公克公仔箱論壇* I3 f0 g9 ^$ I  Z' _
香菜         15公克公仔箱論壇5 @" G: a  T5 p7 Y, u% l: S1 ?' d
水煮蛋切片         3片www1.tvboxnow.com$ w# z4 Y! G; n0 \
餡料:熟白芝麻         80公克www1.tvboxnow.com" w; w6 ~% j9 N; {" y% [
細砂糖         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v: Y: `$ A: d; e- S
梅子粉         50公克www1.tvboxnow.com2 k  K: A' h. m) l/ _
低脂美乃滋         50公克. S, ~1 ]6 V* E
www1.tvboxnow.com2 d: q7 i' h% a8 K- V+ p* x" a# U
【做　 法】
  D9 n0 E; O# E7 k; i0 S1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
) I) a' k3 Z  ~tvb now,tvbnow,bttvb2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb+ @7 D/ y3 D3 R) _3 l
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
7 B& p0 ]: v9 U6 V* u+ r: nwww1.tvboxnow.com4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

公仔箱論壇' P# g# N, c7 L- ~4 j8 i
纖盈巧姿嚐
6 C& z; w( ?4 cwww1.tvboxnow.com【材　 料】7 I( M# m4 g) u
紫高麗         35公克
* m& A2 K9 ]9 h4 [5 G) H公仔箱論壇萵苣         25公克
! K' E3 Q3 N# O) X4 d4 v+ r2 ^公仔箱論壇石蓮花         3片: |0 U, ?" S$ z% q
皎白荀         80公克
8 ^& X4 ?& b) z& z" B公仔箱論壇雞柳         65公克
" }+ l& s+ l' g, U2 l* m  a5 nwww1.tvboxnow.com小黃瓜         3條
. e9 a* I$ H' o# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。苜宿芽         25公克公仔箱論壇, `2 X! B; T6 @- r3 q' |
沾醬：
* ^* g. d# I0 I) u9 F$ [0 Q原味優格         200公克
5 B+ L* L1 v  }% g7 W0 |' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄乾         55公克
. d  g; o: o8 }' H. K公仔箱論壇: S3 Z# ^) \+ H- K+ R5 q
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb" b$ j  {' y, b+ F8 M
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。  A+ l* {, M  d6 H3 |
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
& T2 R* w  i- s* qtvb now,tvbnow,bttvb3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
7 Y1 K! l2 J( y& R( R6 C" |4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。6 {( t# t0 j5 f) r9 i' \
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。