[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

古月兒

八種方法幫你快速進入睡眠9 K" u4 ~( S& }+ \* F1 Q. h3 ?

( d8 q4 k7 _8 V) t4 xwww1.tvboxnow.com1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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8 c, f9 ~8 f7 d% s% V# C# i% r  }　　2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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/ E& ?( L% F/ {www1.tvboxnow.com　　3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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　　4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。www1.tvboxnow.com; F) A: ?" _0 }! J& ^/ z
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　　5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。公仔箱論壇# h5 G4 C  U: n$ [) _; C
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　　6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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　　7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。公仔箱論壇( ]& F' H& C- }6 z; E6 o
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　　8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

lojonnweng

thanks for sharing.............................................................................

yaya1818

thank you very much

turtle_89

谢谢。。。
$ T& ~0 ^0 u$ S+ H我最近有点失眠。。。

maui

thanks ya...:sleeps: :sleeps:

gerardnana

等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!

maymay2032

thx for sharing:sleeps: :sleeps: 9 ^' }8 Z8 v8 V9 [3 {
大家好眠!!!!

dinine

谢谢你的分享。。。

pizza999

thanks wor      www1.tvboxnow.com: [% K" G* x% {5 j
good night    :sleeps:

bbyyhh

thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:

chinhc

ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....

mcclaren

thanks for sharing

kyreu

谢谢分享.

ChEeHoCk

thx 4 sharing...