睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  `. b0 Y, _5 G9 s3 ]
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。  v3 \! ]. e: S- G# `& q  K2 A
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
/ t$ C* ]2 T/ ]5 p# w- m我就是缺乏睡眠，! s  m7 X0 W: ~" e
這下我可好好補充一下了，www1.tvboxnow.com4 c- y2 l& T+ }; W( E+ d- K. i$ @
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
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9 G% t( B4 j0 R  m5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原来这么简单得
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dtspp

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thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
$ A& s) ~6 e1 o  ]& ?0 D+ B) R( F公仔箱論壇i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it公仔箱論壇: I/ U" }; Q8 `6 o1 v
thanks

chawchaw

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cleo86

good..it is very useful to me...