01) 失眠時,好多人會飲鮮奶或數羊,但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長,下次如想安睡,只要相反原理,吸氣長而呼氣短即可,在五分鐘內會入睡。> www1.tvboxnow.com) f6 ]2 m# ]# i4 i3 f; J/ u8 b
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: b. Z6 y4 f3 C( n" X( \公仔箱論壇> (02) 一罐可樂有十二匙單糖,意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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> (03) 有人減肥不吃早餐,事實所得效果相反,會更肥胖,因相隔晚餐時間太長,下次進食時會吃得更多。不吃早餐,令自己空肚,會很快生膽石,因為沒有食物在肚內,膽會排出一些分泌,久而久之,會變成石而且不吃早餐,會減低新陳代謝,減肥的原理是加強新陳代謝,才可燃燒脂肪,所以無法減到磅。早餐是每天最重要,亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等,無須怕會熱量高,因為人體經過一天活動,自然會消耗掉,反而下午及晚餐要小心。 $ F$ p9 C! _) u" A2 n( L" H
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> (04) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙,因口腔是身體最不潔的地方,比肛門還差,尤其是進食後,最多細菌 。
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) M c' f& y8 {$ k) ]5 o+ {* NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> (05) 如想改善胃病或腸胃病,可以生果為早餐,博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果,就不用進食維他命。
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% \" ]* D( b( O& S> (06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時,不是飯後。 & a% b2 Z* ?) R2 Z$ G. V3 j
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# ]8 T' C" D/ s, Q# L> (07) 減肥的原理是增加肌肉,有肌肉才可以燃燒脂肪,否則只是減去水份。
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> (08) 有肌肉的人,就算坐著看電視,也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里,因為只要他有多你一磅肌肉,他身體會自然地燃燒五十卡路里,而無肌肉的人,反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。
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> (09) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口,因驗出有致癌物,所以香港的蠔油近期大減價。 tvb now,tvbnow,bttvb+ v1 d! P1 I* w/ B) H9 r
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> (10) 鹽也不可吸收太多,因為鹽會幫助吸收糖份,少糖但吃鹽,也會幫助糖份的吸取。
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: w, ]" P- R% a( X" u公仔箱論壇> (11) 蜂蜜不要買來自國內的,盡可能選購外國產品。 1 ]) Z' a( i! ?
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> (12) 如想對付仇人,可叫他們去BBQ,食物經過燒烤會產生致癌物質,吃進肚內,不會排出,會長期積聚體內。 www1.tvboxnow.com0 O4 O4 w9 r) M; G( j9 V
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> (13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質,但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時,就會發出來。
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( x/ q+ y7 g; L" W7 b公仔箱論壇> (14) 如無辦法,可用新鮮檸檬汁灑在肉上,會分解致癌物質。不好扮醒,檸檬茶是不可以的。
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- ]# p( y- i: @6 k9 K0 O$ G1 T' X公仔箱論壇> (15) 纖維素不單有助排泄,也可以吸收脂肪再排出體外,所以如果想減肥,應該多吃。 ! B; i1 Z' ]7 ]6 M1 [
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' d& m2 E u/ l twww1.tvboxnow.com> (16) 香港人要多小心肝,因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍,飲酒的會更多;而且事前無特別病
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" I, i }6 N& }3 Y* @6 y0 e8 h% e> (17) 每天進食四至五餐,是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後,血液會集中在胃部,令人想睡和疲倦。
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! E# t& w! l2 t1 j$ S Ctvb now,tvbnow,bttvb> (18) 少吃宵夜,因為肉類要用兩小時去消化,會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉,而是在於肉的那個部位,雞髀很肥,但雞胸肉就比較少脂肪,較健康。 公仔箱論壇6 f2 _, }# k4 C# \8 m4 N# f5 R: j
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0 {, p/ U# u/ U; M9 i' vtvb now,tvbnow,bttvb> (19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重,因有遺傳基因,會生一個肥胖的子女,所以減肥不是只為自己,也為下一代。
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> (20) 減肥可樂卡路里較低,但有酸性,會令自己肚餓,故會增加食慾,令自己更肥。 9 K9 ?! B" d: n4 H) _1 f+ d, j
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" N$ O! W) y* ]) d7 m> (21) 煲湯只煲夠一次過飲就可,不可番滾湯,會致癌,每次番滾,會令湯內的分子變質,影響健康。 + Z4 d3 f! B* n
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> (22) 湯的維他命經一天後已經留失,飲下的只是脂肪、膽固醇等,所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。
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> (23) 如要加熱,可用微波瀘,原理是微波爐是加熱而不是翻滾,所以比較健康。但要時時檢查微波爐是否損壞,可在市面購買幅射測試錶,測試幅射外洩的程度。如有便要更換,否則我們便會進食了含幅射的食物,影響下一代。 * t" x, S8 R* B6 l
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; K2 N! i# ^3 K2 C. M& o公仔箱論壇> (24) 翻滾的水也不可,但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了,如油炸鬼。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V+ u2 }' c. S1 v) a0 y, i& X
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> (25) 少飲用罐頭湯,因已經翻煲,會致癌。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d. f& V R/ _; [% N4 t# x
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9 Y9 X" M( h, P: |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> (26) 一星期兩次重量訓練,如舉重、啞鈐;一星期四次有氧運動,心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧,效果會好些。 ' S" e3 S" f# _/ x0 m. C
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> (27) 不可放棄任何一餐正餐,因為會令新陳代謝減慢,減不到脂肪。 www1.tvboxnow.com# i1 \; Y* V! C# |7 b
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> (28) 成年人每年會減少一磅肌肉,等如增加5卡路里,這是中年發福的原因,所以要不斷緞練肌肉。
]! }1 ~. B7 k> TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j* U5 S+ J! C$ Q6 C$ n
> (29) 增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品,外國人進食薯仔時會連皮吃,只要清洗好,是一個好習慣,纖維素增加,有助健康。
- K% W! E# V7 G3 FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。>
: F) }) V* ^) W+ p! t> (30) 做重量運動時要進食麵包等,否則無力去舉重。做有氧運動時則相反,因做有氧運動是為減肥,吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪,故此跑步前不可進食這類食物。肚空,才會燃燒體內脂肪,否則所減的只是那個麵包的能量。 ' b; ~5 S3 ?6 N0 Z. F
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, e2 H' {& B; i" Ztvb now,tvbnow,bttvb> (31) 早上磅重會較輕,晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較,如相差百分比二,就可以測出新陳代謝是否好,否則就証明代謝慢。 公仔箱論壇2 O& V& d, N/ e" U& i
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> (32) 三文魚壽司有蟲,每次進食會在體內積聚,在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍,因為是致癌物質。 tvb now,tvbnow,bttvb' p8 a- u* w1 O8 [+ s4 m4 \
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> (33) 焗桑拿令心臟壓力加大,好傷心臟。 公仔箱論壇 i, T7 q7 E7 n8 }9 F
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> (34) 咖啡會令骨質疏鬆,不可飲用。 |