01) 失眠時,好多人會飲鮮奶或數羊,但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長,下次如想安睡,只要相反原理,吸氣長而呼氣短即可,在五分鐘內會入睡。> ! s- e8 o( \: w
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> (02) 一罐可樂有十二匙單糖,意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。 ) f/ f6 m/ k v j8 S& i0 H5 K
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" N* `- A; v1 U$ D" _" L> (03) 有人減肥不吃早餐,事實所得效果相反,會更肥胖,因相隔晚餐時間太長,下次進食時會吃得更多。不吃早餐,令自己空肚,會很快生膽石,因為沒有食物在肚內,膽會排出一些分泌,久而久之,會變成石而且不吃早餐,會減低新陳代謝,減肥的原理是加強新陳代謝,才可燃燒脂肪,所以無法減到磅。早餐是每天最重要,亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等,無須怕會熱量高,因為人體經過一天活動,自然會消耗掉,反而下午及晚餐要小心。
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> (04) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙,因口腔是身體最不潔的地方,比肛門還差,尤其是進食後,最多細菌 。 公仔箱論壇7 ?& Y+ I* e" D, B$ r
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> (05) 如想改善胃病或腸胃病,可以生果為早餐,博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果,就不用進食維他命。 7 e+ u4 `0 I ?: S3 e
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> (06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時,不是飯後。
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* N! ]5 F3 t- J公仔箱論壇> (07) 減肥的原理是增加肌肉,有肌肉才可以燃燒脂肪,否則只是減去水份。
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> (08) 有肌肉的人,就算坐著看電視,也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里,因為只要他有多你一磅肌肉,他身體會自然地燃燒五十卡路里,而無肌肉的人,反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。
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" O4 @* H9 D! x: K公仔箱論壇> (09) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口,因驗出有致癌物,所以香港的蠔油近期大減價。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q) C( \6 X0 _' [5 x: e* J# T8 l
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> (10) 鹽也不可吸收太多,因為鹽會幫助吸收糖份,少糖但吃鹽,也會幫助糖份的吸取。 ( P& K1 q- {4 ~3 ~
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> (11) 蜂蜜不要買來自國內的,盡可能選購外國產品。
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> (12) 如想對付仇人,可叫他們去BBQ,食物經過燒烤會產生致癌物質,吃進肚內,不會排出,會長期積聚體內。
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3 `' [: X$ y$ N$ h% g> (13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質,但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時,就會發出來。 tvb now,tvbnow,bttvb) o7 U5 x3 r( T0 s1 w. q0 {
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> (14) 如無辦法,可用新鮮檸檬汁灑在肉上,會分解致癌物質。不好扮醒,檸檬茶是不可以的。 公仔箱論壇, U/ J! ?( `. p7 d
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> (15) 纖維素不單有助排泄,也可以吸收脂肪再排出體外,所以如果想減肥,應該多吃。
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> (16) 香港人要多小心肝,因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍,飲酒的會更多;而且事前無特別病 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N N0 h3 l& }1 T2 ~
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4 e7 E2 F% j; P: UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> (17) 每天進食四至五餐,是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後,血液會集中在胃部,令人想睡和疲倦。 / D, ]4 W6 g* q
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5 M9 O, C( j/ T9 p+ g> (18) 少吃宵夜,因為肉類要用兩小時去消化,會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉,而是在於肉的那個部位,雞髀很肥,但雞胸肉就比較少脂肪,較健康。
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> (19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重,因有遺傳基因,會生一個肥胖的子女,所以減肥不是只為自己,也為下一代。
4 i. c2 f; m A/ V公仔箱論壇> TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N/ t9 [0 c; l% v/ N, G+ y
> (20) 減肥可樂卡路里較低,但有酸性,會令自己肚餓,故會增加食慾,令自己更肥。
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# x* m" m0 j$ s5 o, {3 a$ P! a( o公仔箱論壇> (21) 煲湯只煲夠一次過飲就可,不可番滾湯,會致癌,每次番滾,會令湯內的分子變質,影響健康。
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> (22) 湯的維他命經一天後已經留失,飲下的只是脂肪、膽固醇等,所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。 5 i8 E0 {" C' b9 x
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8 X* Q. L: a+ X公仔箱論壇> (23) 如要加熱,可用微波瀘,原理是微波爐是加熱而不是翻滾,所以比較健康。但要時時檢查微波爐是否損壞,可在市面購買幅射測試錶,測試幅射外洩的程度。如有便要更換,否則我們便會進食了含幅射的食物,影響下一代。 - D2 A' C( g5 V+ }0 O- z9 m
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> (24) 翻滾的水也不可,但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了,如油炸鬼。
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> (25) 少飲用罐頭湯,因已經翻煲,會致癌。
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> (26) 一星期兩次重量訓練,如舉重、啞鈐;一星期四次有氧運動,心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧,效果會好些。
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> (27) 不可放棄任何一餐正餐,因為會令新陳代謝減慢,減不到脂肪。 tvb now,tvbnow,bttvb$ C3 L, w% C+ k5 r
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; c+ Q9 Y/ j* Y' R! u$ T8 F2 R5 S5 q9 g> (28) 成年人每年會減少一磅肌肉,等如增加5卡路里,這是中年發福的原因,所以要不斷緞練肌肉。
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" j8 i. G' x+ s$ A+ `6 p> (29) 增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品,外國人進食薯仔時會連皮吃,只要清洗好,是一個好習慣,纖維素增加,有助健康。
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> (30) 做重量運動時要進食麵包等,否則無力去舉重。做有氧運動時則相反,因做有氧運動是為減肥,吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪,故此跑步前不可進食這類食物。肚空,才會燃燒體內脂肪,否則所減的只是那個麵包的能量。
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' i$ m5 Z4 }* k6 h+ H- N% |公仔箱論壇> (31) 早上磅重會較輕,晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較,如相差百分比二,就可以測出新陳代謝是否好,否則就証明代謝慢。 ' O M# e8 }% b
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> (32) 三文魚壽司有蟲,每次進食會在體內積聚,在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍,因為是致癌物質。 www1.tvboxnow.com9 r( @. t0 S( i4 h& T: Y- s. e Z8 E
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$ A* v: @: V6 l! x1 R# g6 x8 a, \> (33) 焗桑拿令心臟壓力加大,好傷心臟。 公仔箱論壇. V4 R) {+ {; j' N) J3 v
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6 c6 J' Q7 n9 v( O" e2 Ptvb now,tvbnow,bttvb> (34) 咖啡會令骨質疏鬆,不可飲用。 |